大晦日チームライド！

今年最後はチームライド！

200kmのロングライドです・・・が、今日も忙しい1日なので途中まで。

自宅を4時30分に出発

流石にこの時間では他のローディには出会いませんでした。

朝トレ！冒険ランド

今日は年末年始の準備で忙しい1日。

それでもやっぱり乗りたい！

朝一でちょっとだけトレーニング。

この時間はとても寒〜い。

MTBでGO!

冒険ランドへ

時間がなかったので5周回だけトレーニングしました。

バリバリに凍っていましたが面白かった〜。(^^)v

走行距離 40km

 

 

夜トレ！ローラー

ちょっとだけローラー台トレーニングです。

今日は負荷をかけずにペダリングのトレーニング！

30分×1

汗もちょっとだけかきました。(^ ^)

ローラー台 計30分

夜トレ！我慢できず・・・

今夜もローラー台トレーニングです。

出力系トレーニング！

40分間走をやるつもりで始めましたが・・・20分間で終了。

体力気力がもちませんでした。(苦笑)

その後、5分間だけやって終了！

20分×1

5分×1

今月はあまり乗れてないからだと思いますが40分間我慢できません。

疲れた〜。(^ ^)

ローラー台 計75分

夜トレ！久しぶりのローラー

今月は風邪で体調を崩したりしていたのであまりローラーをやっていません。

久しぶりのローラー台トレーニングになります。(^ ^)

出力系トレーニング！

20分×2

気持ちいい汗をかきました。

ローラー台 計80分

いろいろ変化を楽しんでいます！

MTBのポジションについていろいろと試行錯誤中です。(^ ^)

私が目指すところはやまめの学校のおじぎ乗りでヤジロベー！

冒険ランドで走ってみて横の動きが増えて今のポジションではちょっと前荷重気味になってることに気がつきました。

今まで縦の動きだけに対応したポジションだったようで横の動きが入るとなかなかスムーズにいきません。

ステムの長さを変えて重心の位置を変えてみました。

サドルは短足なのでこれ以上高くできません。

ハンドルはフレームいっぱいなのでこれ以上下げられません。

ハンドル高サドル低の微妙なポジションですが、縦の動き・横の動き共に以前よりマシになった気がします。

それから冒険ランドに通って変更したポジションにも慣れてきて以前よりもスムーズに走れるようになったかなぁ〜と感じてきたところで、もう１つ問題が・・・。

縦・横の動きはよくなってきたみたいですが平地(土の上)がなんだかうまくいきません。

ヤジロベー！の感覚はあるのですが、上体が起きているのでスムーズな加速や速度などがあまりよろしくないです。

もう少しおじぎを深くできたらいい感じになりそうな気がします。

私は胴長短足、そして身長に対して腕の長さも短いです。(^ ^)

ステムを長くしておじぎを深くすると腕が短いので手を前に伸ばしてお尻を後方に下げてバランスを取ろうとしても腕が短い分上半身が前方に被ってしまって前荷重になってしまいヤジロベー！の感覚にはほど遠くなってしまいます。

困りました。(苦笑)

こうなると最後の手段はこれしかない！

ステム交換です。

ハンドルが下がらない分ステムで下げる。(^ ^)

こんな感じでステムが下方に向いちゃっています。

ハンドルとサドルの高さも同じくらいに近づいてきました！(^ ^)

新しいポジションにしてからの初ライドの印象は・・・・。

すごくいい！

MTBに乗って走り出したら、スーッと前に進む感覚があって自然にヤジロベー！の感覚ありました。

ちょっと大げさかもしれませんが、ポジションに身体が綺麗に納まったようなスッキリ感！

どこにも違和感なくスーッと前に進む！

新ポジションの初ライドは心地よいものでした。(^ ^)

まぁ〜、良く感じたのは最初だからかもしれませんけどね！

しばらく乗り込んでこのポジションが本当に自分に合っているのか？探ってみます。(^^)v

朝トレ！また冒険ランド

今日は仕事休みでしたが、忙しい1日でした。

最近MTBが楽しくて楽しくて・・・。

用事前の朝トレに行ってきちゃいました！(^^)v

MTBでGO！

霧が・・・・。

 行き先は懲りずに冒険ランドです。

コース内は霧で真っ白。(苦笑)

霧の中、トレーニング。

 

 1時間ぐらい走っていてやっとここまで霧がはれてきました。

ちょっと休憩してまたトレーニング

何度走っても飽きません。(^ ^)

コース10周回トレーニング×2

脚と心肺機能に刺激が入りました。

短時間で寒かったけど楽しかったなぁ〜！(^^)v

走行距離 63.0km

朝トレ！冒険ランド

風邪もようやく良くなりつつあります。(^ ^)

子供の成長は嬉しいこと！それと共に子供の行事が増えることも事実。

そうなると自転車時間を確保するのが難しくなってきます。

隙間時間を使って自転車を楽しんで行きましょう！(^^)v

今日も忙しい1日。

その前にちょっとだけ朝トレ！

冒険ランドへ

流石にこの時間では誰もいませんね。

あまり時間がないので5周回トレーニングだけ！

この時間、寒くてコースにたくさんある自転車の轍がバリバリに凍っていました。(冷汗)

凍った轍にハンドルはとられるしタイヤは滑るしでいつもと違った面白さがありました。(^ ^)

朝7時には冒険ランドトレーニング終了。

短時間でしたが、楽しい時間を過ごせました！(^^)v

走行距離 40.1km

 
 

風邪・・・治りません！

昨日、あまりにも風邪が治らないので再び病院へ

もしや？と思いインフルエンザの検査をしてもらいましたが大丈夫でした。

それにしても今回の風邪はなかなか治らないくて厄介です。

我慢できずに自転車に乗っちゃうのがよくないのかなぁ〜。

まずは風邪を治すことに専念しようと思います。(^ ^)

朝トレ！冒険ランド

昨日は休日出勤でした。

今日はその代休でお休み。

まだ風邪が治らないのでのんびりしていようと思いましたが、我慢できずにMTBでGO！

気持ちいい天気！

でも寒〜い。

冒険ランドへ

MTBでここに来るとなんだかホッとします。(^ ^)

誰もいません。

10周回トレーニング！

ノーブレーキで10周

 ライン取りや荷重や姿勢にペダリングなどたくさん考えることがあります。

それが実に面白い！(^ ^)

あっという間に時間が過ぎます。

その後、誰も来る気配がないので試しに逆周りで5周回トレーニングをしてみました。

いつものコースを逆周りするだけなのに違う場所で走っているような新鮮な感じになれました。(^ ^)

いつも思いますが、MTBで土の上を走るのはいいなぁ〜。

楽しかった！(^^)v

走行距離 53.8km

 

 

 

 

夜トレ！ローラー

あまり体調に変化はないです。

今夜もちょっとだけローラー台トレーニングです。

昨日と同じで負荷をかけずにペダリングトレーニングをしました。

早く風邪が治らないかなぁ〜。(^ ^)

ローラー台 計45分

夜トレ！ちょっとローラー

相変わらず風邪が治りません。

長引いています。

何もしないのも身体に良くないなぁ〜とローラー台トレーニングです。(^ ^)

今日は負荷をかけずにペダリングトレーニングをしました。

ケイデンスは100をキープして淡々と回してペダリングに集中。

軽く汗をかきました。

代謝が良くなったようで体調が良くなっ・・・・たらいいけどそんなに甘くはないですね。(^ ^)

体調は良くないけど、運動したおかげで気分スッキリ！

ローラー台 計35分

朝トレ！MTBでGO

風邪をもらって1週間たちました。

まだ治りません。

自転車に乗らずに我慢していましたが、我慢できずに朝ちょっとだけ走ってきました。

今日はMTBでGO！

寒〜い。

寒すぎますよ〜。

今日は冒険ランドへ

コースを見ただけでなんだかワクワクします。

時間があまりないので7周回だけ！  

ノーブレーキで走るトレーニングをしました。

やっぱり土の上は楽しいなぁ〜。(^ ^)

勿体無いので自宅から行きと帰りはメディオ走を20分ずつ行いました。

トレーニングを終了して自宅に到着したのは朝9時、近くにこういう場所があるのはありがたいことです。

久しぶりに脚と心肺機能に刺激が入りました。(^^)v

早く風邪治らないかなぁ〜。

走行距離 43.5km

 
 

凹みます！

今日は雲が多いものの晴れてますね！

 風邪をもらってしまいました。(苦笑)

木金土曜日と休足日にして早く寝るようにしましたが、まだ治りません。

私、30代前半頃からすぐ風邪ひいたりもらったりするようになりました。

それまでは風邪知らずの健康だったのでショックでした。

ほんと嫌になります！

かれこれ10年以上なります。

１年中、風邪と闘っています。

毎月1回は高熱(40℃ぐらい)を出していました。

それが辛くて数年前に扁桃腺を取りました。

おかげで高熱は出なくなりましたが、風邪はひきます。

扁桃腺でウィルスをブロックしています。

それを取ってしまったので以前よりも注意が必要に・・・・。

それでも高熱が出るよりははるかにマシですからね！

自分の身体と上手に付き合わないとダメだと分かっていますが、これだけ頻繁に風邪になってしまうと凹みます。

健康な身体になりたいなぁ〜。(^ ^)

朝トレ！ローラー

今日は仕事は休み。

息子の授業参観に行ってきます。

その前にローラー台トレーニング！

今日も出力系トレーニング

40分×1

正直、私の体力では出力系の40分間走は辛いです。

地味に脚と心肺機能に刺激が入り続けるので途中で辞めちゃおうかなぁ〜なんて何度も考えたりします。(^ ^)

でも、これに慣れたら・・・。

今の自分から一歩前に進めるような気がします。

まだまだ先は長いですが、のんびりやって行きますよ〜。(^^)v

ローラー台 計60分

夜トレ！ローラー

今夜もローラー台トレーニングです。

出力系トレーニング！

40分×1

今日は最初から全然パワーが出ません。

昨日休足日にしたのに今日が1番ダメな感じ。(苦笑)

とりあえず頑張って必死に回していたら残り10分ぐらいからやっとパワーが出始めてそのまま終了。

休足日、1日じゃ足りないのかなぁ〜。

ローラー台 計60分

朝トレ！ローラー

今日は天気予報が悪いですね〜。

今日も用事があるので朝トレです。

出力系トレーニング

40分×1

さすがに3日続けての40間走は疲れます。

時間がやたら長く感じました。

今日も脚と心肺機能にたっぷり刺激を入れることができました。(^^)v

ローラー台 計70分

 

朝トレ！ローラー

今日から三連休を貰いました。(^^)v

ただ用事のために休みを取ったので自転車で使える時間はあまりないと思います。

冷え込んでいますが、気持ちいい空模様！

ローラー台トレーニング

出力系トレーニング

40分×1

朝からヘロヘロです。(苦笑)

これから忙しい1日、がんばろー！(^ ^)

 

夜トレ！ローラー

ブログを更新しようと思っていたら、いつの間にか日付が変わってしまいました。(苦笑)

今夜もローラー台トレーニングをしました。

出力系トレーニング！

40分×1

今日もたっぷり脚と心肺機能に刺激が入りました。(^^)v

朝トレ！ローラー

今日、仕事は休みですが忙しい1日。

なんとかちょっとだけだけどトレーニング時間を確保！

出力系トレーニング

10分×1

ちょっとだけのトレーニングでしたが脚と心肺機能に刺激を入れることができました。(^^)v

今日はこれから忙しいぞ〜！

ローラー台 計30分

夜トレ！ローラー

今夜もローラー台トレーニングです。

日曜日の30間走トレーニングが、なんだかツボにはまったらしく面白かったんですよ！

今日は出力系トレーニングで40間走をしました。

力の出し具合やペダリングを考えながらやっていたら面白くて40分が早く感じました。(^ ^)

今日も脚と心肺機能に刺激が入りました。

ローラー台 計75分

城里町 DE タイムトライアルフェスティバル第2戦に行ってきました！

城里町で行われたタイムトライアルに出場してきました！

サイクルレース自体経験の少ない私にはチームの方々といっしょというのはとても心強いです。(^ ^)

今回はレースに出場するだけではなく、Flechaのチームの仲間と運営側のお手伝いもしました。

早速レースのことです。

チームジャージでの初レースになります。

それだけでもなんだかワクワク！

735m×10周 7.35kmの一般の部タイムトライアルです。

スタート前で緊張していました。

私はやまめの学校で教わったポジションにしているので普通に足が地面に着きます。

しかもフラットペダルなのでホールドはしてもらわずにいつも通りにスタート！

 

タイムトライアル自体初めてなので走りながらいろいろ考えました。

速度はどれくらいでキープしたらいいのかなぁ〜？

ケイデンスはどれくらい？

心拍が上がり過ぎたからとギヤを重くしてケイデンスを下げて心拍を戻そうとしたり、ギヤを重くしたけどどれくらい力を使っても大丈夫かなぁ〜？

いろいろ考えながらやっていたらチームの仲間からラスト1周の声が・・・。

マジか！

気づいた時には後の祭り。(苦笑)

ラスト1周は頑張って走りましたが、なんだかなぁ〜てな感じ。

楽しかったけど力を出しきれずに終わった感じです。

順位は一般の部出場の真ん中ぐらいで13分前半でした。

結果はどうあれ面白かったので次回も出場したいですね〜。

次回もうちょっと頑張りたいです。(^ ^)

レース後はお手伝いです。

駐車場誘導や立哨をしました。

こちらも初めての経験だったので、事前にやっている方に話を聞いてやり方を教わってから行いました。

今日初めてのことばかりでしたが、チームの仲間と談笑したりいっしょにお手伝いをしたりと楽しいことばかりでした。

やっぱりチームっていいなぁ〜。(^ ^)

お昼過ぎには全てが終了。

せっかくなので自主トレすることにしました。

インターバル的トレーニングを何回かやって、最後に久しぶりに実走行で出力系トレーニングで30分間走をしました。

やっぱりローラー台とは違って実走行では出力し続けるのは難しいです。

上り下り平地で必ず脚を休めることが出来る場所があるので・・・。(苦笑)

レースと30分間走をやったので、脚と心肺機能にたくさん刺激を入れることができました。(^^)v

 

 

 

 

明日は楽しみ！

明日はチームの仲間とイベントに参加しま〜す。(^^)v

3日間休足日にして体調を回復！

チームの方々と会うのが楽しみです。

イベントももちろん楽しみですけどね。(^ ^)

夜トレ！ローラー

今夜もローラー台トレーニングです。

出力系トレーニング

5分×1

10分×1

高回転系トレーニング

5分×1

今日はいつもよりも脚と心肺機能に刺激が入りました。(^ ^)

疲れた〜早く寝ます。

ローラー台 計60分

 

夜トレ！ローラー

週末のトレーニングというよりも用事を済ませる事で疲労したようで、昨日休足日にしましたが体がだるいです。(苦笑)

今夜もローラー台トレーニングです。

出力系トレーニング

5分×1

5分×1

体がだるいわりには頑張れたような気がします。(^^)v

ローラー台 計50分

朝トレ！

今日も忙しい1日でした。

その用事の前にちょっとだけ朝トレ！

今日はロードバイクでGO！

ペダルに置く左足の位置を確認するために行ってきました。

気持ちのいい朝日！

出力系トレーニング！

2.4km×3

左足の位置を変えたら足首を柔らかく使える感じでいいみたい！(^^)v

ただ慣れるまでにちょっと時間がかかりそうですけど。(苦笑)

ロードはMTBよりも風を感じれるので、気分爽快です。

ちょっとしか出来ませんでしたが、楽しかったです。(^ ^)

走行距離 18.0km

 

朝トレ！&夕方トレ！

今日は娘の保育園の運動会のため仕事休みをもらいました。

運動会まで時間があったので朝トレ！

MTBでGO！

出力系トレーニングをしました。

2.4km×5

1本目はいつものように31km/hをキープ

以前から気になっていましたが、やはり首肩周りに力が入っていました。

2本目は上半身の力を抜くことに集中。

なんだか力を抜くのって難しいなぁ〜。(苦笑)

３本目も上半身の力を抜くことに集中。

ふっとした瞬間に出力がグーンと上がりスーと前に進む感じが・・・。

おっ！なんだ、この感覚！(^ ^)

それと共に左足に違和感が・・・。

元々左足首は古傷があって固い感じでしたが、なおさら強調された感じて嫌な感じ。

私はロードもMTBもフラットペダル。

試しに左足のペダルに置く位置を変えてみました。

すると左足首が柔らかく使える位置を発見しちゃいました。(^^)v

これは衝撃的でした！

右足首同様左足首も柔らかく使えるとは思っていなかったので嬉しくて嬉しくて！(^ ^)

4本目も上半身の力を抜くことに集中。

力を抜きすぎて出力があまり上がりませんでした。

ペダリングはいい感じ！

５本目も力を抜くことに集中。

上半身の力が入りすぎず抜けすぎない感じの時に出力がグーンとアップするのが分かりました！

あとペダルに置く足の位置、足も柔らかく使えていい感じ。

今日の朝トレは２つも発見しちゃいました。(^^)v

走行距離 29.0km

そして夕方トレ！

ちょっと時間ができたので、朝トレの発見を早く試したくてローラー台です。

まず高回転系トレーニング

5分×1

前よりもペダリングがスムーズに感じてよく回りました。(^ ^)

次に出力系トレーニング

5分×1

こちらも違和感なくいい感じ！

ローラー台 計60分

朝トレの３本目のトレーニングでふっとしたことで２つもいい発見がありました。(^^)v

今日は私には贅沢な朝トレ&夕方トレの嬉し楽しトレーニングになりました。

今後のトレーニングが楽しみです！

夜トレ！ローラー

今夜もローラー台トレーニングです。

高回転系トレーニング！

5分×1

5分×1

疲れた〜。(^ ^)

ローラー台 計50分

朝トレ！MTBでGO

今日は仕事休みですが、いつものように用事があるのでそれまでトレーニングしました。

MTBでGO！

ほんとうは冒険ランドに行きたいところでしたが、泥だらけになって洗車する時間がないので諦めて小貝川サイクリングロードでトレーニングです。

出力系トレーニング

北風が強く吹いていてとてもいい負荷になりました。(苦笑)

2.4km×5

今日は風が吹いていて寒かったけど外は気持ちいいなぁ〜。(^ ^)

脚と心肺機能に刺激が入りました。

走行距離 29.0km

夜トレ！ローラー

昨日のトレーニングのおかげで脚が張っています。

こんな状態で脚に負荷をかけてもいい事はないですね。

今日は脚に負荷をかけずに40分間ケイデンスを100でキープしながらペダリングトレーニングをしました。

脚の筋肉がちょっとほぐれて張りが減ったみたいです。(^ ^)

ローラー台 計50分

朝トレ！MTBでGO

今日は9時頃から用事があったので、それまでにトレーニングを終了しないと。

6時に自宅を出発！

朝日がまぶしい。

行き先は・・・

ここ、冒険ランド！

土の上を走るのが楽しくて楽しくて、来ちゃいました。(^-^)/

今日は時間があまりないので、10周回トレーニングだけ。

前半の5周回はノーブレーキで走ってライン取りや荷重などをトレーニング。

後半の5周回はメディオ走をして脚と心肺機能トレーニング。

朝露・ぬかるみのため顔まで泥まみれです。

やっぱり土の上は楽しいなぁ〜。(^ ^)

10周回したので冒険ランドを後にして帰路へ。

勿体無いので出力系トレーニングをしながら帰りました。

31km/hキープで20分

駄目押しの出力系トレーニング・・・効きました！

ヘトヘトです。(苦笑)

8時20分には自宅に到着。

脚と心肺機能と頭に刺激が入りました。

最後に泥まみれのMTBの洗車して終了。

短い時間ながらもお腹いっぱい楽しめました。(^-^)/

総走行距離 48.1km

夜トレ！ローラー

今夜もローラー台トレーニング！

出力系トレーニングです。

5分×1

5分×1 

 

疲れた〜。(^ ^)

ローラー台 計60分

朝トレ！シクロ練習

今日はチームメンバーのOさんと2人でシクロ練習しました。

夜トレ！ローラー

今夜もローラー台トレーニングです。

出力系トレーニング

5分×1

5分×1

今日は出力系にも関わらず少しだけケイデンスを上げてやってみました。

いつもより心肺機能にたくさん刺激が入りました。(^-^)/

ローラー台 計60分

今日は休足日！

外を走ると楽しいんだよなぁ〜！

ただ今やっているMTBで出力系トレーニングをすると体のダメージがなかなか抜けない感じがします。

昨日のトレーニングのダメージが・・・。

年齢からきているのか？(^ ^)それとも自分が思っているよりも高強度トレーニングになっているのか？・・・ハッキリ分かりません。

ダメージが抜けないとトレーニングが楽しめません。

ダメージを抜くために休足します。(^ ^)

朝トレ！MTBでGO

今日もいろいろ忙しいです。

用事の合間を使ってちょっとだけトレーニングしてきました。

MTBでGO！

今日はちょっと寒かったです。

もう寒い時期に突入してしまったんですかねぇ〜。(苦笑)

出力系トレーニング(31km/hでキープ)

2.4km×4

向かい風気味でなかなかハードでした。

脚と心肺機能にたくさん刺激が入りました。(^-^)/

走行距離 19.1km

夜トレ！ローラー

今日はちょっと早めにトレーニング開始。

ローラー台トレーニング！

今日は出力系トレーニングでいろいろ試しながらのトレーニングです。(^ ^)

パワーを出すために重めのギヤや軽めのギヤを使ってケイデンスも遅くしたり速くしたり試してみました。

同じようなパワーを出すのに何通りかの方法があって正解がひとつではないところが面白いし興味深いです。

どの方法が最適なトレーニング？

今の私では全然分かりませ〜ん。(^ ^)

まだローラー台トレーニングを始めて半年ぐらいですからまだまだこれからです。

ローラー台 計70分

夜トレ！ローラー

今夜もローラー台トレーニング！

出力系トレーニング

5分×1

5分×1

疲れた〜。(^ ^)

ローラー台 計60分

夜トレ！ローラー

今夜もローラー台トレーニングです。

出力系トレーニング

10分×1

高回転系トレーニング

5分×1

最近出力系トレーニングをしていて以前よりも出力がちょっとだけ上がったのを実感できます。

ほんと少しずつですがトレーニングがうまくいっているようで楽しいです。(^-^)/

ローラー台 計45分

夜トレ！ローラー

今日はちょっと早めにトレーニング開始しました。

ローラー台トレーニング！

高回転系トレーニングで30分みっちり回しました。(^ ^)

30分×1

汗がたくさん出て、気分もスッキリしました。(^-^)/

ローラー台 計60分

のんびり休息日！

金曜の夜から釣り仲間と釣りに行って土曜日の夜に帰ってきました。

仲間たちと釣りをしながら過ごし、心をリフレッシュ！

体は疲れましたが・・・・。

日曜日の今日は昨日の体の疲れをとるために休息します。(^ ^)

夜トレ！ローラー

今日も22時頃からトレーニングです。

ローラー台トレーニング！

出力系トレーニング

5分×1

5分×1

 

高回転系トレーニング

5分×1

外を走るのは楽しいけど、出力系トレーニングをするにはやっぱりローラー台が1番安全ですね〜。

辛くて目をあけていられない時でも倒れないですからね。(^ ^)

ローラー台 計60分

朝トレ！楽しいこと見つけた

今日は仕事休み。

日中は用事があるので早朝実走トレーニングをしました。

今日もMTBでGO！

朝日が気持ちいい！

新しいトレーニングを試してみました。

実走で出力系トレーニングです。

一定の距離を速度キープで走ります。

2.4kmのコースを3本走りました。

1本目は、様子見ということで34km/hをキープ

2本目はちょっと抑えて33km/hをキープ

3本目はもう少し速度をあげようとしましたが力が出ない・・31km/hをキープ

いや〜たった3本でしたが、キツイ！

思っていたより脚・心肺機能に負荷がかかっているようです。(^ ^)

用事の時間が迫ってきたのでここでトレーニングは終了。

ロードバイクだと速度も速くなるので力を出力するのに集中しづらく危険、またペダリングを止めても速度は落ちずに前に進んでいくので甘えてしまいそう。

その点、MTBだとそれほど速度も速くならなくて安全かなぁ〜。

しかもペダリングを止めたらすぐに速度が落ちてしまうので速度をキープするために常に力を出力し続けるイメージが湧きやすいです。

これはいい！(^ ^)

このトレーニングは実に面白いです。

ローラー台の出力系トレーニングに似た事を実走で、しかも風も感じれるし景色や草の匂いなど季節も感じることができます。

一石二鳥な感じです。

脚にも心肺機能にも刺激が入るし、何と言っても外は気持ちいい！

安全面からいって出力系トレーニングで出力をあげていくにはローラー台が1番だと思います。

そう考えると出力系トレーニングはローラー台をメインに行って時々実走で行えば気分転換にもなるしバランス感覚も養えるのでいいとこ取りかも！

楽しいことを見つけちゃったので、なんだか嬉しくてニヤニヤしちゃいます。(^-^)/

走行距離 20km

夜トレ！ローラー

定番化しつつある22時頃からのトレーニング。

ローラー台トレーニング！

出力系トレーニング

5分×1

5分×1

高回転系トレーニング

5分×1

今日もぐっすり眠れそうです。(^-^)/

ローラー台 計60分

朝トレ！シクロクロス練習の集い

木曜日から風邪気味になったので大事をとってトレーニングを休んでいました。(苦笑)

今日はOTRのシクロクロス練習の集い！に参加してきました。

朝トレ！MTB

今日は仕事休み。

相変わらず忙しいので朝トレです。

今日もMTBでGO！

こんな感じの道でインターバル的トレーニング！

500M×5

舗装路と違い凸凹なのでバランス・姿勢をキープしながらのペダリングは難しいです。(汗)

でも楽しいんですよねぇ〜。

土の上はなんだか心地いいんですよ〜。

疲れますが・・・。(^ ^)

その後、お気に入りの場所に移動。

坂登りのペダリングトレーニング！

私には難しいんです。(苦笑)

ペダルを回さずに踏み込んだりサドルからお尻の荷重が抜けたりすると上手くいきません。

すぐに出来なくて難しいから面白いんですけどね。(^-^)

短い時間でしたが、至福のひとときを過ごしました。(^-^)/

走行距離 15km