2016年3月31日木曜日

本日は休足日!

本日は休足日。

今月も今日で終わり。

3月の総走行距離 1028.1km

今月もなんとか月間走行距離1000km達成できました。(^-^)/




2016年3月30日水曜日

朝トレ!不動峠

本日、3時起床。

今日は仕事は休みですが、やはり用事があるので朝トレ!

4時30分スタート!

ロードバイクでいつもの小貝川へ

筑波山を目指します!


不動峠近くの体育館で小休憩。


不動峠でインターバル的トレーニングをしました。(^-^)/

体は疲れてヘロヘロになりますが、いろいろ発見があって面白いです!

自宅から近くにあったらいつでも行けていいのになぁ〜と思ったりもしますが・・・無い物ねだりしてもしょうがないので時々行って楽しみます。(^-^)/


本日の走行距離 91.7km


3月の総走行距離 1028.1km





2016年3月29日火曜日

朝トレ!濃霧

本日、3時20分起床。

今日は家の外に出てみたら、嫌な予感。


ロードバイクでいつもの小貝川へ


やっぱりというか久しぶりの濃〜〜い霧!

しかも水分たっぷり!


霧で前がほとんど見えません。(冷汗)



速度を上げるのは危険な予感がしたので、ゆっくりペダリングのトレーニングをして終了。

霧で濡れてしまったので、掃除が大変!(^ ^)


本日の走行距離 29.1km


3月の総走行距離 936.4km





2016年3月28日月曜日

本日は休足日!

本日は休足日。

今月も残りわずか!

4月になれば暖かくなるだろうー。(^ ^)

2016年3月27日日曜日

朝トレ!不動峠

本日、4時起床。

今日も用事がたくさんあるので、仕事は休みですが5時スタート!


ロードバイクでいつもの小貝川から筑波山へ向かいます。



まだまだ寒いです!


気持ちいい朝日!

不動峠の近くの体育館で小休憩。




今日は不動峠でインターバル的トレーニングをしました。

それ以外の場所はペダリングのトレーニングをしました。

今日もいろいろ発見があって楽しかったなぁ〜。(^-^)/


本日の走行距離 92.6km


3月の総走行距離 907.3km




2016年3月26日土曜日

朝トレ!

本日、3時30分起床。

今日も冷え込んでいます。(苦笑)


ロードバイクでいつもの小貝川へ


今日もペダリングのトレーニングをしました。

これから仕事に行ってきます。(^-^)/


本日の走行距離 35.5km


3月の総走行距離 814.7km




2016年3月25日金曜日

朝トレ!寒い

本日、3時30分起床。

今日は寒い!

駐車場の車のフロントガラスが凍っていました。(冷汗)

ロードバイクでいつもの小貝川へ


やっぱり1時間程走ると寒さで手・足の指先の感覚がなくなってきました。

今日はペダリングのトレーニングをしました。


本日の走行距離 35.5km


3月の総走行距離 779.2km





2016年3月24日木曜日

本日は休足日!

本日は休足日。

今日からしばらく寒さがもどるようです。

雨さえ降らなければなんとかなるけど、寒さはもう要らないなぁ〜。(^ ^)

2016年3月23日水曜日

朝トレ!つつじヶ丘

本日、4時30分起床。

今日は仕事が休み。

午前中、自転車時間をもらいました。

今日はいつもよりゆっくりの5時30分スタート!

ロードバイクでいつもの小貝川へ


まだまだ朝のうちは寒いです。(^ ^)


不動峠の近くの体育館で小休憩。

その後、不動峠からつつじヶ丘へ

今日はいろいろ試しながらつつじヶ丘まで走りました。

いや〜ほんといろいろな発見があって面白いです。(^ ^)


その後、来たルートを戻って帰宅しました。

楽しかった〜。(^ ^)


本日の走行距離 101.7km


3月の総走行距離 743.7km





2016年3月22日火曜日

朝トレ!

本日、3時40分起床。

今日は冷え込みました。

ロードバイクでいつもの小貝川へ

ここ最近暖かくなってきていたので、寒暖差に対応出来なく体が思うように動いてくれません。(苦笑)

ペダリングのトレーニングだけで終了しました。


本日の走行距離 29.1km


3月の総走行距離 642.0km






2016年3月21日月曜日

必要なもの!

私のロードバイクに使用されているコンポは9速!



エントリーロードバイクではありがちなことです。


このロードバイクは今でもお気に入りです。

もちろん、9速のコンポも私は気に入っています。

私には十分なスペック。(^ ^)


最初に着いていたスプロケットは11T-28Tです。

膝がボロボロに弱かった頃に始めたロードバイク、ヒルクライムの時には28Tは必要不可欠。

また平地では11Tはまず回せませんので、ほぼ使用していませんでした。

9速のため28T-24T-21Tとかなりワイド!(冷汗)

なんだか使いづらかったので、膝周りが丈夫になってきたころに12T-25Tのスプロケットに交換しました。

このスプロケット、使えば使うほど使い易く感じました。(^ ^)

どのギヤでもトレーニングやライドで使うことが出来ていい感じです。



ただ、最近ヒルクライムを以前よりも意識するようになり私の力不足では25Tでは足りないと感じはじめました。(冷汗)


9速のスプロケットで、28Tまたは27Tを組み込むとやはりワイドなってしまい25Tが抜けてしまいます。


今の12T-25Tの全てが気に入っていますし、28Tや27Tを入れて25Tが抜けてしまうのは辛いです。


そのため今の状況プラス28Tはないものか?と探していたら・・・・ありました。(^-^)/

12T-28Tの10速スプロケットです!

10速⁉︎

私のコンポは9速!(冷汗)


10速の12T-28Tには私が必要としているものが全て揃っているんだよなぁ〜。

どうしようかなぁ〜。

やってみようかなぁ〜。

やらずに後悔するのは嫌だなぁ〜。


やってみるか!(^ ^)

10速化!


でも昨年、MTBを購入したため資金難。

なるべく安く10速化をすることにしました。


何かあったらもちろん自己責任ですけど。


自分で交換したりすることも楽しみのひとつ!


新たに準備したパーツは、10速STIレバー(ワイヤーセット)と10速スプロケットと10速チェーンの3点。

FDとRD、そしてクランクは9速の物をそのまま使用。


こんな感じに出来上がりました。

全てが初めての作業だったためとてつもなく時間がかかりました。(汗)

FDとRDの調整がすご〜〜く大変でしたけど。(^ ^)

まぁ〜その甲斐あってとてもいい感じでシフトチェンジできます。


普段トレーニングでは28Tはあまり使う機会はないと思いますが、激坂などの時の強い味方になりそうです。(^-^)/






















本日は休足日!

本日は休足日。

これから仕事に行ってきます。(^-^)/

2016年3月20日日曜日

朝トレ!100km走

本日、3時起床。

今日は9時から用事があるので、それまでにトレーニングを終了させるために早めにスタート!

ロードバイクでいつもの小貝川へ


今日はあまり寒くなかったので、休憩を取らずに走りました。

インターバル的トレーニングをしました。


このまま晴れの日が続けばいいのになぁ〜。(^ ^)


本日の走行距離 102.6km


3月の総走行距離 612.9km





2016年3月19日土曜日

朝トレ!潰れる

本日、3時40分起床。

ちょっとだけ期待して家の外に出て見るものの・・・やっぱり雨。(苦笑)

朝トレ!なし

ふぅ〜。

今月の朝トレはよく雨で潰れるなぁ〜。

なんだかリズムにのれないなぁ〜。

朝トレが連続的に出来ていなく単日的に朝トレをしている感じなので、トレーニングに日々の繋がりが感じられません。

困ったものです。(苦笑)


走らないよりは走った方がマシかなぁ〜。

まぁ、走れば気分スッキリするからいいかなぁ〜!(^ ^)














2016年3月18日金曜日

朝トレ!

本日、3時40分起床。

ロードバイクでいつもの小貝川へ

5時過ぎに明るくなってきました。

春が近づいているようです。(^ ^)


通常の出勤時間が30分早くなることになっちゃいました。(涙)

朝の30分は厳しいです。

朝トレの時間が減ってしまう〜〜。

参ったなぁ〜。(^ ^)


本日の走行距離 29.1km


3月の総走行距離 510.3km







2016年3月17日木曜日

本日は休足日!

本日は休足日。

昨日のトレーニングで身体のいたるところが筋肉痛・・・。

いい刺激になりました。(^ ^)












2016年3月16日水曜日

ハンドル交換!

ちょっと前にハンドルを交換して、その後使い心地をみていました。


こんな感じのアーチを描くハンドルから・・・・


こんな感じのハンドルへ


以前、やまめの学校に行ったとき堂城さんのロードバイクに乗らせていただく機会がありました。

その時のハンドルとブラケットの位置がこんな感じだったと思います。


そのときやたらと手というか上半身がしっくりフィットした感覚がありビックリしたことを覚えています。(^ ^)

今回はハンドル幅は440mmのかなり広めにしてみました。

使いはじめてしばらくたちますが・・・GOODです!(^ ^)


昨年、MTBを購入したため資金不足でなかなか手が出せませんでしたがやっと交換できて大満足です!(^-^)/





朝トレ!つつじヶ丘

本日、5時30分起床。

今日は仕事が休みですが、昨日寝るのが遅くなり起きれませんでした。(^ ^)

6時30分スタート!

ロードバイクでいつもの小貝川からつつじヶ丘へ


寒〜い。


もうすぐ筑波山


不動峠近くの体育館で小休憩。



いつもの景色。


天気予報では気温が上がると言っていたのに・・・全然寒い!

すぐ下山。


来たルートを戻って帰宅しました。


最近、ちょくちょくつつじヶ丘に来ています。

半年前までだったらつつじヶ丘まで行くのに必死で、1度上ったらしばらく行かなくてもいいかなぁ〜てな感じでした。


昨年10月から走行距離を伸ばすようにしてスタミナ強化してきて変わってきたような気がします。

今はスタミナがついてきたようで気持ち的にちょっとですが余裕が持てるようになりました。

不動峠・つつじヶ丘に行くと毎回いろいろと発見があって面白いんです!

ついつい行きたくなります。(^ ^)

速く上れるわけではないのですが、新しい何かを発見できることが楽しくて楽しくて。(^-^)/


本日の走行距離 101.7km


3月の総走行距離 481.2km







2016年3月15日火曜日

朝トレ!できない

本日、3時40分起床。

外に出てみると、雨が降っていないような降っているような・・・微妙な感じ。(苦笑)

30分程しても状況に変化なし。

ちょっと悩みましたが、朝トレは諦めることにしました。

今日は天気予報では晴れ!

それだけに昨日からの雨が残っていた
のが残念。(苦笑)





2016年3月14日月曜日

本日は休足日!

本日は休足日。

昨日、トレーニングでいつもよりも負荷をかけました。

おかげで今日は筋肉痛。

体に良い刺激になったみたいです。(^ ^)

2016年3月13日日曜日

朝トレ!つつじヶ丘

本日、4時起床。

起きてビックリ!寒い。

今日も用事が盛り沢山。

午前中だけ自転車時間をもらいました。(^ ^)


5時スタート!


ロードバイクでいつもの小貝川から筑波山へ向かいます。


しばらくして、少し明るくなってきました。




いつもこんなルートを通っています。



不動峠近くの体育館で小休憩。


そして不動峠到着。

引き続きつつじヶ丘へ

今日は、吐く息が白い!

寒い。寒い。寒い。


寒すぎてすぐ下山!


下山したら体が冷え切ってしまいました。(冷汗)



しょうがないので、コンビニでホットコーヒーを飲みながら暖をとりました。


その後小貝川でトレーニングしながら帰宅しました。(^ ^)


本日の走行距離 101.5km


3月の総走行距離 379.5km







2016年3月12日土曜日

朝トレ!

本日、3時40分起床。

今日は雨は降っていませんが寒い!


ロードバイクでいつもの小貝川へ

走っていてもなんだか気分が乗ってきません。(苦笑)


今月は今までとは何かリズムに乗れないというか何かが違う感じがします。

こんな月もあると気楽に考えるられるようにしたいんですけどね!(^ ^)

本日の走行距離 35.5km


3月の総走行距離 278.0km













2016年3月11日金曜日

朝トレ!うまくいかない

本日3時40分に起床するものの、外は雨。

なんだか気分が乗らない。

今月はインフルエンザBに出鼻を挫かれ、また雨など降ったりして朝トレがうまく行っていないです。

体調や天候はしょうがないことだけれど、なにより気持ちが下降しているのが1番凹みます。(苦笑)

私が朝トレを続ける中で1番大切にしているのは気持ち。

気分が乗らないと朝起きるのも辛いし体も動きづらい気がします。


今月、どうなるんだろう〜?(^ ^)






2016年3月10日木曜日

本日は休足日!

本日は休足日。

ここ最近天気が不安定だなぁ〜。

雨が降ったり気温が高かったり低くなったり、今月はなんだかやりづらいなぁ〜。(苦笑)

天気予報では今晩雪が降るかも?とのこと。

困ったものです。







2016年3月9日水曜日

朝トレ!筑波山

本日、3時40分起床。

今日は筑波山のつつじヶ丘に行くことにしました。

ロードバイクでいつもの小貝川からスタート!

まだ4時台は真っ暗。

夜の間、雨が降ったようで水たまりだらけでした。



春が近づいて来ているようで、6時頃になるとかなり明るいです。


体育館でトイレ休憩。


その後不動峠へ


引き続きつつじヶ丘を目指します。

途中から霧が出てきてドンドン濃くなってきて、つつじヶ丘では周りが見えない程に・・・。


到着してまもなく雨が降ってきました。(冷汗)

すぐ下山することに。

雨の中、来たルートを戻って下山したら雨が降っていませんでした。

雨が降っていたのは山だけだったようです。(苦笑)

その後は雨にも降られず帰宅。

ロードバイクがドロドロに汚れてしまったので掃除して終了!(^ ^)

いつも平地ばかりでトレーニングしているので、ヒルクライムトレーニングは面白く感じます。(^ ^)

疲れますけどね!


本日の走行距離 101.2km


3月の総走行距離 242.5km







2016年3月8日火曜日

朝トレ!出来ず

本日、3時40分起床。

小雨が降っていて出鼻を挫かれる。(苦笑)

朝トレ!出来ず。

はぁ〜、ため息しかでません。(^ ^)

2016年3月7日月曜日

2月のこと!

遅くなりましたが2月のことです。

2月もなんとか月間走行距離1000km確保出来ました。
これだけでもモチベーションの継続に繋がります。(^-^)/

そしてロードバイク歴2年たち、3年目スタート!

朝トレ・チームライド・ショップライドなど寒いながらも楽しめた2月でした。(^-^)/


2016年3月6日日曜日

昼トレ!

本日、午前中に用事を済ませて午後から自転車の時間をもらいました。(^ ^)


ロードバイクでいつもの小貝川へ


今日はペダリングと心拍トレをしました。
メディオ 10分×2

風が強くてよいトレーニングになりました。

明日は休足日。

体の調子も戻ってきたようなので、火曜日から朝トレを再開しようと思います。(^-^)/


本日の走行距離 61.2km


3月の総走行距離 141.3km






2016年3月4日金曜日

リハビリライド!不動峠へ

熱は下がってもインフルエンザなので出勤禁止中です。(苦笑)


もう4日間も自転車に乗っていなかったので我慢出来ずにリハビリライドへ。


のんびり不動峠に行ってきました。
やはり坂を上ると汗だくになります。(苦笑)

タオルで汗を拭いてから下りました。




相変わらず小貝川は行も帰りも向かい風のような感じなんだよなぁ〜。

病み上がりなので無理はしませんでしたが、気分がリフレッシュできました。(^-^)/

やっぱりロードバイク(MTB)は走るだけで楽しいなぁ〜。


本日の走行距離 80.1km


3月の総走行距離 80.1km






2016年3月2日水曜日

朝トレ!休養中

昨日、仕事帰りにあまりにも体調が悪かったので病院に寄ってきました。






まさかの・・・・・

インフルエンザB型だそうです。(冷汗)


これを書いている今も熱にうなされています。(^ ^)

朝トレのめどたたず!(苦笑)





2016年3月1日火曜日

朝トレ!なし

風邪でダウン。(苦笑)

朝トレは無理。

体を動かすのも辛い。

仕事は休めないので、なんとかがんばります。(^-^)/