2016年12月31日土曜日

大晦日チームライド!

今年最後はチームライド!

200kmのロングライドです・・・が、今日も忙しい1日なので途中まで。

自宅を4時30分に出発
流石にこの時間では他のローディには出会いませんでした。

2016年12月30日金曜日

朝トレ!冒険ランド

今日は年末年始の準備で忙しい1日。

それでもやっぱり乗りたい!

朝一でちょっとだけトレーニング。


この時間はとても寒〜い。

MTBでGO!

冒険ランドへ


時間がなかったので5周回だけトレーニングしました。

バリバリに凍っていましたが面白かった〜。(^^)v

走行距離 40km


 




 

2016年12月28日水曜日

夜トレ!ローラー

ちょっとだけローラー台トレーニングです。

今日は負荷をかけずにペダリングのトレーニング!
30分×1

汗もちょっとだけかきました。(^ ^)


ローラー台 計30分








2016年12月27日火曜日

夜トレ!我慢できず・・・

今夜もローラー台トレーニングです。

出力系トレーニング!

40分間走をやるつもりで始めましたが・・・20分間で終了。

体力気力がもちませんでした。(苦笑)

その後、5分間だけやって終了!

20分×1
5分×1


今月はあまり乗れてないからだと思いますが40分間我慢できません。

疲れた〜。(^ ^)


ローラー台 計75分











2016年12月24日土曜日

夜トレ!久しぶりのローラー

今月は風邪で体調を崩したりしていたのであまりローラーをやっていません。

久しぶりのローラー台トレーニングになります。(^ ^)

出力系トレーニング!
20分×2

気持ちいい汗をかきました。


ローラー台 計80分








2016年12月22日木曜日

いろいろ変化を楽しんでいます!

MTBのポジションについていろいろと試行錯誤中です。(^ ^)


私が目指すところはやまめの学校のおじぎ乗りでヤジロベー!

冒険ランドで走ってみて横の動きが増えて今のポジションではちょっと前荷重気味になってることに気がつきました。

今まで縦の動きだけに対応したポジションだったようで横の動きが入るとなかなかスムーズにいきません。

ステムの長さを変えて重心の位置を変えてみました。

サドルは短足なのでこれ以上高くできません。

ハンドルはフレームいっぱいなのでこれ以上下げられません。

ハンドル高サドル低の微妙なポジションですが、縦の動き・横の動き共に以前よりマシになった気がします。


それから冒険ランドに通って変更したポジションにも慣れてきて以前よりもスムーズに走れるようになったかなぁ〜と感じてきたところで、もう1つ問題が・・・。

縦・横の動きはよくなってきたみたいですが平地(土の上)がなんだかうまくいきません。

ヤジロベー!の感覚はあるのですが、上体が起きているのでスムーズな加速や速度などがあまりよろしくないです。

もう少しおじぎを深くできたらいい感じになりそうな気がします。


私は胴長短足、そして身長に対して腕の長さも短いです。(^ ^)

ステムを長くしておじぎを深くすると腕が短いので手を前に伸ばしてお尻を後方に下げてバランスを取ろうとしても腕が短い分上半身が前方に被ってしまって前荷重になってしまいヤジロベー!の感覚にはほど遠くなってしまいます。


困りました。(苦笑)


こうなると最後の手段はこれしかない!

ステム交換です。

ハンドルが下がらない分ステムで下げる。(^ ^)

こんな感じでステムが下方に向いちゃっています。

ハンドルとサドルの高さも同じくらいに近づいてきました!(^ ^)




新しいポジションにしてからの初ライドの印象は・・・・。




すごくいい!



MTBに乗って走り出したら、スーッと前に進む感覚があって自然にヤジロベー!の感覚ありました。



ちょっと大げさかもしれませんが、ポジションに身体が綺麗に納まったようなスッキリ感!

どこにも違和感なくスーッと前に進む!

新ポジションの初ライドは心地よいものでした。(^ ^)


まぁ〜、良く感じたのは最初だからかもしれませんけどね!

しばらく乗り込んでこのポジションが本当に自分に合っているのか?探ってみます。(^^)v


2016年12月21日水曜日

朝トレ!また冒険ランド

今日は仕事休みでしたが、忙しい1日でした。

最近MTBが楽しくて楽しくて・・・。

用事前の朝トレに行ってきちゃいました!(^^)v

MTBでGO!
霧が・・・・。



 行き先は懲りずに冒険ランドです。

コース内は霧で真っ白。(苦笑)

霧の中、トレーニング。
 

 1時間ぐらい走っていてやっとここまで霧がはれてきました。

ちょっと休憩してまたトレーニング

何度走っても飽きません。(^ ^)

コース10周回トレーニング×2

脚と心肺機能に刺激が入りました。

短時間で寒かったけど楽しかったなぁ〜!(^^)v


走行距離 63.0km




2016年12月18日日曜日

朝トレ!冒険ランド

風邪もようやく良くなりつつあります。(^ ^)


子供の成長は嬉しいこと!それと共に子供の行事が増えることも事実。

そうなると自転車時間を確保するのが難しくなってきます。

隙間時間を使って自転車を楽しんで行きましょう!(^^)v


今日も忙しい1日。

その前にちょっとだけ朝トレ!

冒険ランドへ

流石にこの時間では誰もいませんね。

あまり時間がないので5周回トレーニングだけ!

この時間、寒くてコースにたくさんある自転車の轍がバリバリに凍っていました。(冷汗)

凍った轍にハンドルはとられるしタイヤは滑るしでいつもと違った面白さがありました。(^ ^)

朝7時には冒険ランドトレーニング終了。

短時間でしたが、楽しい時間を過ごせました!(^^)v


走行距離 40.1km






 
 

2016年12月15日木曜日

風邪・・・治りません!

昨日、あまりにも風邪が治らないので再び病院へ

もしや?と思いインフルエンザの検査をしてもらいましたが大丈夫でした。

それにしても今回の風邪はなかなか治らないくて厄介です。

我慢できずに自転車に乗っちゃうのがよくないのかなぁ〜。

まずは風邪を治すことに専念しようと思います。(^ ^)

2016年12月12日月曜日

朝トレ!冒険ランド

昨日は休日出勤でした。

今日はその代休でお休み。

まだ風邪が治らないのでのんびりしていようと思いましたが、我慢できずにMTBでGO!



気持ちいい天気!

でも寒〜い。



冒険ランドへ

MTBでここに来るとなんだかホッとします。(^ ^)

誰もいません。




10周回トレーニング!

ノーブレーキで10周


 ライン取りや荷重や姿勢にペダリングなどたくさん考えることがあります。

それが実に面白い!(^ ^)

あっという間に時間が過ぎます。


その後、誰も来る気配がないので試しに逆周りで5周回トレーニングをしてみました。

いつものコースを逆周りするだけなのに違う場所で走っているような新鮮な感じになれました。(^ ^)

いつも思いますが、MTBで土の上を走るのはいいなぁ〜。

楽しかった!(^^)v

走行距離 53.8km


 


 




 





 

2016年12月10日土曜日

夜トレ!ローラー

あまり体調に変化はないです。

今夜もちょっとだけローラー台トレーニングです。

昨日と同じで負荷をかけずにペダリングトレーニングをしました。

早く風邪が治らないかなぁ〜。(^ ^)


ローラー台 計45分



2016年12月9日金曜日

夜トレ!ちょっとローラー

相変わらず風邪が治りません。

長引いています。


何もしないのも身体に良くないなぁ〜とローラー台トレーニングです。(^ ^)

今日は負荷をかけずにペダリングトレーニングをしました。

ケイデンスは100をキープして淡々と回してペダリングに集中。

軽く汗をかきました。

代謝が良くなったようで体調が良くなっ・・・・たらいいけどそんなに甘くはないですね。(^ ^)

体調は良くないけど、運動したおかげで気分スッキリ!


ローラー台 計35分






2016年12月7日水曜日

朝トレ!MTBでGO

風邪をもらって1週間たちました。

まだ治りません。

自転車に乗らずに我慢していましたが、我慢できずに朝ちょっとだけ走ってきました。

今日はMTBでGO!


寒〜い。

寒すぎますよ〜。



今日は冒険ランドへ

コースを見ただけでなんだかワクワクします。

時間があまりないので7周回だけ!  

ノーブレーキで走るトレーニングをしました。

やっぱり土の上は楽しいなぁ〜。(^ ^)

勿体無いので自宅から行きと帰りはメディオ走を20分ずつ行いました。

トレーニングを終了して自宅に到着したのは朝9時、近くにこういう場所があるのはありがたいことです。

久しぶりに脚と心肺機能に刺激が入りました。(^^)v

早く風邪治らないかなぁ〜。


走行距離 43.5km











 
 

2016年12月4日日曜日

凹みます!

今日は雲が多いものの晴れてますね!


 風邪をもらってしまいました。(苦笑)

木金土曜日と休足日にして早く寝るようにしましたが、まだ治りません。

私、30代前半頃からすぐ風邪ひいたりもらったりするようになりました。

それまでは風邪知らずの健康だったのでショックでした。

ほんと嫌になります!

かれこれ10年以上なります。

1年中、風邪と闘っています。

毎月1回は高熱(40℃ぐらい)を出していました。

それが辛くて数年前に扁桃腺を取りました。

おかげで高熱は出なくなりましたが、風邪はひきます。

扁桃腺でウィルスをブロックしています。
それを取ってしまったので以前よりも注意が必要に・・・・。

それでも高熱が出るよりははるかにマシですからね!

自分の身体と上手に付き合わないとダメだと分かっていますが、これだけ頻繁に風邪になってしまうと凹みます。


健康な身体になりたいなぁ〜。(^ ^)