いよいよ午後になりまず試走して作戦の再確認。
ここで嬉しい誤算が・・・5段程の階段・95段の階段・シケイン以外はほぼフル乗車で走れる事がわかりました。
2017年1月30日月曜日
2017年1月26日木曜日
夜トレ！ローラー
昨日のダートが効いたらしく脚が筋肉痛です。
やっぱり舗装路とダートとでは脚にかかる負担が違うようです。
ただダートを走るだけでも今の自分には十分なトレーニングになる感じがします。
走り込んで慣れないと！(^ ^)
今週末は茨城CXなので、金曜土曜日は休足しようと思います。
今夜は脚が筋肉痛なのでローラー台で30分だけペダリングトレーニングをしました。(^^)v
ローラー台 計30分
2017年1月25日水曜日
今年1番楽しみにしているレース！
MTBを始めた理由が2つありました。
ひとつが、やまめの学校を受講した時に堂城さんにMTBはロードバイクのためにもなるし楽しいとのことでした。
やまめの学校とMTB・・・奥が深くてただただ面白い！
次に行く時はロードではなくてMTBで受講したいところです。
土の上はほんと楽しいです。(^^)v
まったく飽きません！
そしてもうひとつが、ご近所で開催されるMTBクロスカントリーレースinNODAに出場したかったからです。(^ ^)
残念ながらMTBクロスカントリーレースinNODAは、MTBを購入した年から選りに選って毎年12月は休日出勤をするようになってしまい出場できていません。(涙)
話は変わって、MTBに乗るようになってから必ず話題に上がるレースがあります。
それは・・・・SDA王滝！
このMTBレースの事はネットで検索するとレース関連のブログ等が沢山あります。
このレース、オフロードを走ります。
5月大会は距離が100km・42km・20kmと選んで出場できます。
ロードバイクで舗装路を100kmなんて大したことない感じですが、王滝の100kmはヤバイようです。
制限時間があって100kmは10時間・42kmは5時間・20kmは3時間。
これだけ時間があるように思えてもタイムオーバーやDNFの方々が多くかなりの厳しさが感じとれます。
こんな過酷なレースに毎回沢山の方々が参加されるわけで、そこには参加した人しか分からない何かがあるんだろうと思います。
私もMTBの面白さを知ってしまっただけに、SDA王滝に出場したい気持ちが膨らんできました。
気持ちを抑えきれません！
SDA王滝はハルヒルの日程と被っているので今年はハルヒルは諦めることにして、5月大会にエントリーしました！(^^)v
出場するからには苦しんで走って終わっては勿体無い。
苦しいながらも楽しめないと面白くない！
それにはやっぱりトレーニングが必要不可欠だと考えています。
このレースのメインは100kmというのは分かっていますが、今の日常生活の状況を現実的に考えると100km・42kmのためのトレーニングに費やす時間を捻出するのはほぼ無理！
20kmなら1時間〜3時間弱の時間でトレーニングが出来そうだし、時間も捻出出来そうな気がします。
また、ロードバイクのヒルクライムのトレーニングもやりたいのでますます時間が限られてしまいます。
う〜ん！トレーニングしたいけど時間が足りない・・・。(苦笑)
まぁ〜無い物ねだりしてもしょうがないので今出来そうなことで考えて行くしかないですね。(^ ^)
幸いなことに王滝は瞬発力というよりも持久力のレースらしいので、ロードのヒルクライムに似ているかも？
これなら持久力系のトレーニングをメインにやっていけば王滝・ロードの両方のトレーニングになりそうな気がします。
王滝なのに100kmじゃないの？と思われるかもしれません。
身の丈以上のことはしないで、まずは王滝の20kmをじっくり楽しみたいと思います。(^^)v
朝トレ！MTB
急遽、午前中時間が出来たのでMTBでGO！
寒〜〜い！！
10周回トレーニングをしました。
また、MTBに飛び乗りや担いで階段を上ったりもしました。
強い向かい風の中でとてもいいトレーニングになりました。(^ ^)
ヤバ〜イ！
用水路・池の水が凍っていました。
まずは冒険ランドへ
10周回トレーニングをしました。
今週末の茨城CX 城里ステージに出場するので一夜漬けトレーニング・・。(^ ^)
その後、場所を移動して利根川ダートを10kmほど堪能しました。
強い向かい風の中でとてもいいトレーニングになりました。(^ ^)
いや〜、脚がパンパンです。
最後に市内の森の中でアップダウンを楽しみ、そして激坂ペダリングトレーニングをして終了！
久しぶりにお腹いっぱい楽しみました！
走行距離 60km
2017年1月23日月曜日
夜トレ！ちょっとだけローラー
今夜もちょっとだけローラー台！
昨日のMTBでペダルに足を置く位置の事でちょっとした嬉しい気づきがあったので、ロードでも試したくなりました。
30分だけペダリングトレーニングをしました。
なかなか足の位置を変えたりするのは難しいです。(^ ^)
ローラー台 計30分
2017年1月22日日曜日
OTR MTBミニツーリングに行ってきました！
なかなか体調が回復しません。
今日はたくさんの参加者。
今日はチームの山練に参加したかったのですが、午後からの用事に間に合わないので断念。
OTRのMTBツーリングに行ってきました！
今日はたくさんの参加者。
2017年1月21日土曜日
夜トレ！ちょっとだけ
体調はまだ回復していないけど1週間近く何もしないのも精神的にあまり良くないので、ちょっとだけローラー台。
負荷をかけずにペダリングトレーニングを30分やりました。
たった30分ですが、汗もかけるし気分もスッキリするので良かったです！(^^)v
ローラー台 計30分
2017年1月19日木曜日
病気でトレーニングできず！
日曜日の夜から熱が・・・。
まったく熱が下がらなくて火曜日に仕事を早退して内科を受診。
いつもは処方される抗生物質の薬はこの日は貰えず解熱剤のみ、あまり効き目がない。(冷汗)
症状をネットで検索していたら気になる病気が・・・。
水曜日に今度は耳鼻咽喉科を受診。
CTを撮ったりして検査をした結果、病名が判明！
急性副鼻腔炎とのことでした。
症状は通常の風邪ののような症状の他に上の奥歯(歯茎)が痛くなる・目の奥の方が痛い・鼻のあたりがモヤモヤする・鼻水に色があるなどてす。
私が風邪だと思っていたいつもの症状！
もしかしたら、私が毎回風邪だと思っていた病気は副鼻腔炎だったのかも？
今も高熱で、あまり動けず寝ているだけ。
頭痛も辛いですが、歯痛(歯茎)は我慢できません。
ほんと辛い！
せめて歯痛だけでも治ってくれれば少しは楽になるのになぁ〜。(涙)
2017年1月15日日曜日
朝トレ！ちょっとだけローラー
今日は時間がないので、ちょっとだけトレーニングです。
ローラー台トレーニング！
負荷をかけずにペダリングのトレーニングをしました。
昨夜のトレーニングの疲れがあるようで脚が重い・・・ちょうど良かったかも！(^ ^)
ローラー台 計30分
2017年1月14日土曜日
夜トレ！ローラー
今夜もローラー台トレーニングです。
明日は朝から用事があるし早朝は寒波の影響で寒そうなので実走行は諦めることに・・・そのかわりに今日は長めにトレーニングをすることにしました。
出力系トレーニングで75分間走をしました。
スタートして60分間は淡々と一定の負荷とケイデンスのまま走って、残り15分間は負荷とケイデンスを上げて力を出し切りました。
いや〜キツイ！
もうぐったりです。
脚と心肺機能、そして精神面にも刺激が入りました。(^^)v
ローラー台 計100分
2017年1月13日金曜日
夜トレ！ローラー
日付が変わってしまいましたが、1/12の夜もローラー台トレーニングをしました。
出力系トレーニングで60分間走！
あまり負荷を強くし過ぎないようにしてメディオ域で淡々と回します。
60分間走開始わずか10分ほどで辛くて30分間走に変更しようと弱気に・・・。(苦笑)
なんとか30分経過、ここからあと5分やってみようと自分に言い聞かせて騙し騙しでなんとか45分まで粘りました。
ここまでくると残り15分！やる気が復活！(^ ^)
無事60分間走終了！
出力系で60分間はとにかく時間が長く感じます。
私には精神修行のようです。(^ ^)
ローラー台 計90分
2017年1月10日火曜日
夜トレ！60分間走
今夜は少し早い時間から開始できたので、いつもより欲張ったトレーニングをしました。(^ ^)
出力系ローラー台トレーニング！
今まで負荷をかけた30分・40分間走はやってきましたが、時間の都合もあって60分間はまだやったことがなかったんです。
それじゃ〜今日は時間があるからやってみよう！(^^)v
まず30分間走と同じ負荷では60分は保てないのは分かっていたので、少し負荷を下げてやることに。(^ ^)
う〜ん！やっぱり60分間は大変。
薄々感じていましたが、30分間走を2倍やれば60分間走だ！・・・なんて簡単な訳もなくやっぱり60分には60分のペースがあって力配分をうまく使っていかないと途中でガス欠になっちゃいそうな気がします。(苦笑)
これはとても勉強になるトレーニングですが・・・とにかく時間が長く感じます。
脚も心肺機能にも刺激が入り過ぎます。
終わったらぐったりです。
大変だけど、このトレーニングに慣れていけたらレベルも少しはアップしそうな予感はしますけどね。(^ ^)
ローラー台 計85分
2017年1月9日月曜日
今年の計画を考えてみました！
子供たちの成長を日々実感しています。
①に関して本当はたくさんヒルクライムレースに出場したいところですが、それは日程的にも金銭的にも無理！
とても嬉しいことです。(^ ^)
長男はクラブに所属してミニバスケをしているので土曜日・日曜日は練習と時々試合で今年あたりから格段に出場試合が増えてくるので土曜日・日曜日がもっと忙しくなります。
基本、私は土曜日は仕事なので奥さんにまかせて日曜日だけ協力するようにしています。
実際昨年11月頃から試合が増えてきてまともに日曜日が自転車で使えなくなってきています。(苦笑)
これらをふまえて今年の自転車を楽しむための計画を考えました。(^ ^)
①自転車で1日中使える日曜日がほとんどなくなりレースは頻繁に出場出来ないので家族の了解を得た厳選したレースのみ出場。
②もし用事もなく休みが使えるとなったらレース出場やチームライドに参加する。
③短時間でもなるべくチームライド・ショップライドに参加する。(楽しいから)
④トレーニングは隙間時間を使ってやるしかない！
①に関して本当はたくさんヒルクライムレースに出場したいところですが、それは日程的にも金銭的にも無理！
せめて昨年出場した日光白根ヒルクライム・ハルヒル、そしてぎっくり腰で欠場したツールドつくばの3レースには出場したいところですが、日光はGW前なので子供の練習や試合があるのでNG。
ハルヒルは、今年どうしても出場したい他のレースと日程がかぶる可能性があるので無理だと思う。
そしてツールドつくば、思い入れのあるレースなだけにこれだけは外せません！・・・未だに不動峠は通行止め状態ですけどね。
あとツールドつくばと2週連続になってしまいますが、可能ならば富士ヒルに出場してみたいと考えています。
先ほどの他に出場したいレースの事はまたの機会に記事にします。(^ ^)
②に関して今のところ1月でシクロクロス1レース、2月でシクロクロス1レースとMTBの小さなレースに出場できそう。
3月以降は子供のクラブ活動が忙しくなるので未定。
③に関して、やっぱりチームライドは短時間でも楽しいし楽しいから自転車を続けられると思うので積極的に参加したいところ。(ショップライドもね)
④に関しては、こればっかりはしょうがないです。
トレーニングは自分のレベルアップやチームライドを楽しむためにも必要なことですから隙間時間をうまく使っていくしかないです。
たぶん早朝とか夜遅くとかになっちゃうと思いますけど。
こんな感じでやっていけば、自転車と家庭のバランスを保ちながら楽しんでいけそうな気がします。(^^)v
2017年1月8日日曜日
朝トレ！お腹いっぱい
今日も早朝からMTBで冒険ランドへ
今日は痛いほど寒い！
10周回トレーニングをしました。
この砂利混じりの道、10kmほどしか走っていないのに脚がパンパンになっちゃいました。
今日は痛いほど寒い！
メインディッシュの冒険ランド
10周回トレーニングをしました。
私が未熟なこともあって毎周回いろいろと発見があって飽きません。(^ ^)
面白いですね〜。
楽しい時間はあっと言う間に過ぎて冒険ランドを後にしました。
その後デザートで砂利混じりのダブルトラックを同じ速度で10kmほど走ってトレーニング終了。
いや〜、デザートが効きました！
砂利混じり、ちょっと走る分には感じませんでしたが長く走ると走りづらいです。
ポンポン跳ねるので速度を維持するのもペダリングするのも難しい〜。
いい勉強になります。
もうお腹いっぱいです。(^ ^)
10時からの用事前には帰宅できました。
走行距離 59.4km
2017年1月6日金曜日
2017年1月4日水曜日
朝トレ！冒険ランド
2日・3日と仕事でその分今日1日だけ休みをもらいました。
やっぱり土の上は楽しいなぁ〜。(^ ^)
今日は10周回トレーニングをしました。
休みでも用事があるので、それまでちょっとだけトレーニング！
凛とした静けさの中、小貝川を南下して冒険ランドへ
今日は10周回トレーニングをしました。
今回普段とちょっと違うことをしました。
1周走る間はギヤ固定で速度はなるべく一定を心がけました。
周回ごとにギヤを変えて脚の負担とケイデンスの変化による心配機能の負担を感じるトレーニングです。
これ面白い！
当たり前のことだと思いますが、ギヤが重すぎると速度をなるべく一定に保つために脚を使ってしまうので、長くもちません。
逆にギヤが軽すぎると速度をなるべく一定に保つために心配機能に負担がかかり過ぎます。
脚の負担と心配機能の負担が同じくらいになるギヤやケイデンスを見つけるということをいろいろ試すことが実に面白いんですよ！(^ ^)
しばらく走っているとRGJのSさんが練習会の準備に来られました。
RGJのSさんとちょっとお話をして今度練習にご一緒させて下さいとお願いをして7時30分前には冒険ランドを後にしました。
行きも帰りもメディオ走を入れて帰宅しました。
20分×2
いまのところ茨城シクロクロス、城里ふれあいの里ステージ・土浦ステージに出場予定なので練習会に参加できたらいいなぁ〜と思いますが、時間が作れるか？どうか？
大会はシクロクロスバイクを持っていないので私はMTBですけどね。(^ ^)
ふれあいの里の95段の階段をMTBを担いで上ると思うと冷汗が・・・。
走行距離 47.5km
2017年1月3日火曜日
夜トレ！ローラー
今夜はローラー台トレーニングをしました。
負荷はかけずにペダリングのトレーニング！
40分×1
ペダリングのことをいろいろ考えながらやっていると時間がたつのが早く感じます。(^ ^)
ローラー台 計60分
2017年1月1日日曜日
初日の出&朝トレ！
皆さん、明けましておめでとうごさいます！
初日の出まで時間があるのでそれまでコースで周回トレーニングしました。
土の上は楽しいなぁ〜。(^ ^)
初日の出を拝み、トレーニングも出来たので帰路へ
帰りはこんな道を堪能して帰りました。
本年もよろしくお願いします。(^^)v
初日の出を拝みに冒険ランドへ
今日は冷え込みが厳しく指先が痛いぐらい。
堪らず缶コーヒーで指先を暖めました。
5周回ノーブレーキトレーニング。
土の上は楽しいなぁ〜。(^ ^)
しばらくして、初日の出！
初日の出を拝み、トレーニングも出来たので帰路へ
帰りはこんな道を堪能して帰りました。
今日はこれからおせちをたくさん食べて、のんびりします。(^^)v
走行距離 41.2km
登録:
投稿 (Atom)