朝トレ！100km走

本日は4時起床。

朝食を食べてモーニングコーヒーを飲んでまったりしました。

今日はのんびり5時すぎにスタート！

相変わらず朝の冷え込みは辛いです。

なかなか体が暖まりません。(苦笑)

ビルドアップ走で徐々に体を暖めていきます。(^ ^)

体が暖まりはじめた頃にやっと明るくなってきました。

今日はビルドアップ走と心拍トレをしました。

メディオ 37分×1 

メディオ 13分×1

寒い時期にはビルドアップ走がちょうど良いみたいです。(^ ^)

本日の走行距離 102.0km

1月の総走行距離 176.2km