夜トレ！ローラー

今夜もローラー台です。

出力系トレーニングをしました。

20分×2

正直、このトレーニングは楽ではないです。

脚も心肺機能もかなり辛いです。

先につながる一歩になると思っているから続けられている気がします。(^ ^)

ローラー台 計70分

皆さま、ありがとうございます！

2015年8月に始めたブログ！

皆さまのおかげで、気づかないうちにページビューが10,000回を超えていました。(^ ^)

ありがとうございます！

ツールドつくばに出場したいと思ったのをきっかけに始めたロードバイク！

そのトレーニングを続けていくモチベーションを保つために書き始めたブログでした。

信頼できるショップに恵まれました。

ショップのイベントに何度も参加して、公道の走り方や集団走行などを教えてもらいました。(^ ^)

とてもありがたいことです。

やがて、MTBにも興味を持ち乗り始めました。

こちらもショップのイベントに参加していろいろとアドバイスを頂いています。(^^)v

そして、サイクルチームFlechaとの出会い！

この出会いは、私の自転車ライフを変えてくれました！(^ ^)

みんなでツーリングに行ったり！

いろんなレースにもチームメンバーと出場したり！

1人だったら小心者なので出場できなかったと思います。(苦笑)

仲間ってほんと心強いです。

シクロクロスまで乗り始めちゃいましたよ〜。(^ ^)

また、レースの運営側のお手伝いもしました。

このチームのおかげで自転車との接し方が広がりました。(^ ^)

自転車の時間をあまり確保できない私を暖かく迎えてくれたチームです。

ほんと感謝感謝です！(^^)v

これからもモチベーションキープするためにブログを書いていこうと思っています。

内容は変わらず、トレーニング日記になると思います。

皆さま、今後ともよろしくお願い致します！(^^)v

朝トレ！利根川ダート①

時間はあまりないけどどこに行こうか？と考えましたが、来年の王滝のためにトレーニングを積み重ねていくことにしました。(^ ^)

行き先は利根川ダートです。

いろんな路面を走れます。(^ ^)
 
 

今日はCXでGO！

 今年の冬はシクロクロスのレースにも出れたら出場したいと思っているので、CX・MTBの両方を利根川ダートでトレーニングをして行こうと思います。(^^)v

ここは私にはとても勉強になる所。

他の方々は、たぶん走ってもつまらないかも知れません。

毎回走るたびに課題が見つかったり、出来なかったことが出来るようになったりと私には面白い場所！

今日もダートを30kmほど走って濃いトレーニングが出来ました。

それにしても乾燥しているからホコリがすごい！(苦笑)

 

走行距離 47.2km

夜トレ！月1度の計測

今日は忙しい1日でした。

結局、夜のローラー台です。

今日は約1ヶ月に1度のFTP計測をしました。(汗)

初めてFTP計測した時、あまりにもFTP値が低くってがっかり！

現実は厳しかったです。

やることはトレーニングしてFTP値を上げること！

急に良くなることはないので地道に続けていくしかない！

今回で3回目

ほんの少しですがFTP値が上がりました。(^ ^)

FTP値が上がったと言ってもまだまだ低いです。

来年の王滝までにどれだけ上げられるか？

継続は力なり！を信じてがんばろー！(^^)v

ローラー台 計70分

2017 SDA王滝 20kmを終えて！

まずは車中泊のこと！

今回、軽自動車エッセを使ったまともな車中泊は初めてのことでした。

事前に火気厳禁ということで食事や飲料水など準備はOKでしたが、夜の寒さだけは予想外でビックリしました。

夜トレ！ローラー

ローラー台です。

出力系トレーニングをしました。

20分×1

5分×1

1分×3


今日はいつもと違う刺激を脚と塵肺機能に入れてみました。


ローラー台　計70分

夜トレ！ローラー

今日からトレーニング再開です。(^ ^)

ローラー台です。

出力系トレーニングをしました。

20分×2

脚と心肺機能に刺激が入りました。(^ ^)

ローラー台 計70分

 

2017 初参戦SDA王滝 20km その4

王滝のいの豚丼を堪能して、再び受付の所に行ってみるとリザルトが貼ってありました。

リザルトを観ると・・・・

なんと、SDA王滝 20kmの部 40代3位

いや〜嬉しいです！(^^)v

心の中で、ヤッター！と叫んでいました。(^ ^)

2017 初参戦SDA王滝 20km その3

SDA王滝の総合入賞1〜6位(年齢制限なし)まで、7位以降から年代別の入賞1〜3位が決まります。

総合と年代別で入賞がダフらないような仕組みになっています。

初参加だったので恥ずかしくてブログに書けなかった目標があります。

2017 初参戦SDA王滝 20km その2

夜は寒くて何度か起きては厚着をして対処しました。(苦笑)

結局、寒すぎて我慢できず朝4時起床。

20kmのスタートは朝8時、時間はたっぷりです。

公園内は火気厳禁だったので温かい食べ物が作れないので震えが止まりません。

2017 初参戦SDA王滝 20km その1

今回のイベントは全てが初めてのことばかり、事前に情報を集めて必要な物なども準備しての出場です。

ガレの上り下りなど走ったことがないので少しでもプラスになればとファンツーリングに参加することに。

予定は、20日はファンツーリングに参加をして21日はSDA王滝 20kmに出場です。

待ち遠しい！SDA王滝イベント

いよいよ今週末は今年1番楽しみにしているイベントです！

SDA王滝ですよ〜。(^ ^)

この日の為に頑張ってきたようなものです。

ダートコースのヒルクライム、面白そう〜！(^ ^)

全てが初めての事。

土曜日は、ファンツーリングを楽しんで日曜日は王滝20kmを楽しみたいと思います！(^^)v

天気も良さそうだし、今から楽しみでワクワクです！

夜トレ！大会前最後のローラー

今夜もローラー台です。

今日はペダリングトレーニングを30分やって終了。

王滝前のトレーニングは今日が最後かなぁ〜。

明日は準備して明後日には出発。

結局、王滝までに利根川ダートのトレーニングは16回行うことが出来ました。

王滝当日は今までやってきたダートトレーニングとローラー台トレーニングが心の支えになってくれると信じてがんばりますよ〜！(^^)v

夜トレ！ローラー

今夜もローラー台です。

出力系トレーニングをしました。

20分×2

毎回、辛いのは変わらないのですがちょっとだけ出力が上がってきたした！(^^)v

また負荷をかけてトレーニングを続けているからだと思いますが、心肺機能もマシになってきた感じがします。

週末に向けてコンディションが良くなってきているのが実感できます。

ワクワクします！(^ ^)

ローラー台 計70分

朝トレ！ちょっとだけ

今日は朝から1日用事でした。

来週、王滝。

ちょっとだけでも外を走りたい！

MTBでGO！

早朝4時30分から1時間だけ。

時間がないのでご近所の砂利道でトレーニングをしました。

ほんと短時間でしたが走って良かったです！(^^)v

 

夜トレ！ローラー

今夜もローラー台です。(^ ^)

昨日の疲れが残っているので、今日はペダリングトレーニングを30分やって終了。

なんとなく脚がほぐれた感じがします。(^ ^)

ローラー台 計30分

自分への投資！

以前、ブログで書きましたがOTRつくば店にロードバイクを預けた件の続報です。

あれからロードバイクを改善してもらい戻ってきてから1ヶ月以上たっています。

いろいろ試したり覚えたりする事が多くてやっと最近落ちついてきたところです。(汗)

実は自分のために思い切って投資したんです！

おこづかい制の私には大金です！(^ ^)

大げさかも知れませんが、私には後戻りできない決断でした。

購入して終わりではただ宝の持ち腐れ！

上手に運用し続けてやっと身になる物。

それは・・・・

これです！

パイオニア ペダリングモニターセンサーシングルタイプL(左側のみ)

そしてこれも！

ガーミン520J


クランクもペダリングモニターセンサーに合わせて交換しました。

パワーメーターの導入です！(^ ^)

パワートレーニングをするためだけに購入したんです。

別で心拍計も購入しました。

 

実際使いはじめてまだ1ヶ月ちょっとですが、それでもハッキリとした数字でトレーニングができるのは為になります。

まだ全然力不足だということが数字でハッキリ表示されるので残酷な感じもしますが、トレーニングを続けていれば数字が良くなっていくのも事実。

パワートレーニング、1ヶ月や2ヶ月で劇的に向上することはないのは百も承知！

特に私のように自転車に使える時間があまりないとなると余計に向上しづらいです。

そうは言うものの、やっぱり自転車やってるからには強くなりたいですよね〜。(^ ^)

かなり長い目で見た自己投資です。

1〜2年後ぐらいに今の自分よりも強くなることを目標にしてコツコツやれる事を積み上げて行こうと思います！(^^)v

 

夜トレ！ローラー

今夜もローラー台です。

出力系トレーニングをしました。

20分×2

いや〜キツイ！

毎回、途中で何度か諦めたくなります。

グッと我慢して続けているとなんとかなる日もあればダメな日はすぐダメになっちゃいます。

この違いはなんなんだろ〜？

ローラー台 計70分

調光レンズって凄いですね！

元々アイウェアはUVと風よけ・虫よけさえできればいいなぁ〜と思って使っていました。

実際、使用しているアイウェアはなるべく色の薄い物を使って昼夜使って不満はありませんでした。

しかし、残念なことに落としてしまってレンズに傷が入ってしまって見づらくなってしまったので新たに購入することにしました。

今回購入したものは以前から気になっていた調光レンズです。

明るさによって色が変わります。

暗いときはほとんど無色。

明るいと色が濃くなります。

これはとても使いやすいです！

私にとっては高価な買い物でしたが購入して良かったと思います！(^^)

 

朝トレ！利根川ダート16回目

今日は仕事休み。

3時間ほどだけトレーニングしてきました。

利根川ダートです。

昨日の雨で水溜りはあるものの晴天で気分爽快です！(^ ^)

22kmほどダートでトレーニングしました。

 

今日は脚と心肺機能が良くなってきていることを実感できてトレーニングが無駄になっていないことが分かったので短時間でしたがとても嬉しいトレーニングになりました！(^^)v

王滝まであと何回ダートトレーニングできるかなぁ？

走行距離 37.8km

 

夜トレ！ローラー

今夜もローラー台です。

出力系トレーニングをしました。

20分×1

今日は1本でいっぱいいっぱい。(苦笑)

脚と心肺機能に刺激が入りました！

ローラー台 計40分

夜トレ！ローラー

今夜もローラー台です。

今日はペダリングトレーニングをしました。

60分やって終了！

ペダリングは奥が深いですね〜。

毎回、いろいろと気づかされます。

また課題が増えてしまいました。(^ ^)

SDA王滝の案内が届きました！

届きましたよ〜！

SDA王滝の案内

なんだかワクワクします。(^ ^)

王滝に持っていく物の準備や行くときの段取りなんかもまだなんですけどね。

もう今からどう楽しもうか？考えちゃいますね〜。(^^)v

夜トレ！ローラー

今夜もローラー台です。(^ ^)

出力系トレーニングをしました。

20分×2

今日は20分を2本できました。

今のところ20分×2のトレーニングを続けることが大切な感じがします。(^ ^)

ローラー台  計75分

夜トレ！ローラー

ローラー台です。

出力系トレーニングをしました。

20分×1 

10分×1

20分を2本やるつもりが途中で疲れてしまい断念。

こんな時もありますね。(^ ^)

ローラー台 計60分

 

SDA王滝に向けて交換したパーツ！

SDA王滝に向けていろいろ準備を進めています。

なんだか準備する事を楽しんじゃっている感じです。(^ ^)

すでに交換済みのパーツ！

グリップは王滝を見据えて1月にエルゴンにしました。

このグリップ、とても扱い易く握る場所を微妙に変えたりしても違和感なくてGOOD！

サドルもロードバイクで慣れているアリオネを購入交換しました。

お尻の心配はしたくないですからね！

そしてタイヤは、耐パンク性能の良い物に交換しました。

そしてもうひとつ地道だけどとても大切なパーツ・・・・。

バルブキャップです。

プラスチックのキャップだと飛び石などが当たってキャップが割れることもあるとの事で、もしバルブがダメになったら最悪ですからアルミの物に交換しました。

MTBの準備も大詰めです。

今回は消耗品の交換です。

ディスクブレーキパットとチェーンの交換をしました。

これで交換パーツは終了したと思います。

あとは日々のメンテナンスですね！(^ ^)

朝トレ！CXでGO

昨日のトレーニングのダメージ大です。

今日はCXでGO！

ちょっとだけトレーニングしてきました。

土の上・砂利、楽しいですね！(^^)v

走ったおかげで体のダメージも少しはマシになったような気がします。(^ ^)
 
 

朝トレ！利根川ダート15回目

限られた時間でしたが、ハイドレーションの扱いにも慣れたかったのでMTBでGO！

利根川ダートです。

今日はペダリングの時に常にトルクをかけながら30kmほどダートでトレーニングしました。

地味なトレーニングでしたが、いろいろと勉強になって収穫ありです。(^^)v

また脚にもたくさん刺激が入りました。

3時間ほどでしたが、面白かったです！

走行距離 43.9km

昼トレ！利根川ダート14回目

今日はお昼頃からちょっとだけ時間ができたのでMTBでGO！

利根川ダートに行ってきました。

雲ひとつない青空！

気分爽快です。

ダートで20kmほどトレーニングして終了。

短時間でしたが脚はパンパン！

いいトレーニングになりました。(^ ^)

走行距離 35.8km

 

夜トレ！ローラー

今夜もローラー台です。

出力系トレーニングをしました。

20分×1

たかだか20分間なんですが、ギリギリな感じでした。(汗)

脚と心肺機能に刺激が入りました！(^^)v

ローラー台 計65分

OTR MTBミニツーリングは楽しかったですよ！

昨日(日曜日)は、お昼前から夜まで忙しい1日でした。

11時頃までは時間があったので、OTR MTBミニツーリングに行ってきました。(^ ^)

この日もたくさんの方々が集まりました。