今年、胸に秘めていた3つの夢(目標)を全て叶えることが出来たんです。
2019年11月4日月曜日
2019年11月2日土曜日
2019年11月1日金曜日
2019年10月30日水曜日
2019年10月29日火曜日
2019年10月27日日曜日
2019年10月26日土曜日
2019年10月23日水曜日
2019年10月22日火曜日
2019年10月20日日曜日
2019年10月16日水曜日
2019年10月14日月曜日
2019年10月13日日曜日
今シーズンのシクロクロスは！
今回の台風で幸いにも我が家はギリギリ被災せずに済みました。
ちょっとズレていたら避難等しなければならなかったのでホッとしています。
話は変わって茨城シクロクロス 取手ステージは中止
2019年10月12日土曜日
2019年10月10日木曜日
2019年10月9日水曜日
2019年10月7日月曜日
2019年10月6日日曜日
2019年10月5日土曜日
2019年10月2日水曜日
2019年9月29日日曜日
9/29ちょいトレ！リカバリー
身体が筋肉痛で辛い・・・。
何もしないというのもありですが、せっかくなのでリカバリーライドをすることにしました。
リカバリーと共に仲間との談笑を楽しむためOTRロード練習会に参加！
2019年9月28日土曜日
2019年9月27日金曜日
2019年9月25日水曜日
2019年9月22日日曜日
2019年9月21日土曜日
2019年9月19日木曜日
2019年9月15日日曜日
2019年9月14日土曜日
2019年9月13日金曜日
9/13夜ちょいトレ！変化
今週はまだ一度もランをしていません。
ペース走でキロ5分を一度もオーバーしなかったのは初めてでした！
いつもよりも仕事で疲れていて腰が痛くなりそうな感じもあったので控えていました。
ただ今夜はなんだか無性にランがしたくて・・・・♫(^^)
この気持ちは大切！
運動をすることで腰の状態が回復した経験も多々あったので走ることにしました。
5km×1
走り出すといつもと何か違う感じがしました。
腰に違和感とかそういうマイナスな感じじゃなくて身体の動きが違うような？
何が違うんだろうと考えながら1km過ぎ、いつもよりキロタイムが良い！
ランのフォームが変わってきているのは感じていました。
感覚的にはいつものペース走なのに自然と一歩一歩の歩幅が広くなっている。
腕の振りも大きくなって腕の動きと脚の動きが以前よりも凄く連動している感覚でした。
ペース走でキロ5分を一度もオーバーしなかったのは初めてでした！
すごく嬉しい♫(^^)
2019年9月11日水曜日
2019年9月10日火曜日
2019年9月8日日曜日
2019年9月7日土曜日
2019年9月6日金曜日
9/6朝ちょいトレ！バイク&ラン
今日は先週末の休日出勤の代休でした。(^^)
参りました・・・霧が濃い！(冷汗)
画像では先が見えるように感じると思いますが、実際は歩行者にはかなり近づかないと気づけません。
コンディションが悪い中でもなんとか31.66kmをキープできました。
キロペースはさほど変わりませんが、自分の中でなにか変わってきてる期待感があります！
日中は用事があるので朝一だけトレーニング！
まずはバイク
参りました・・・霧が濃い！(冷汗)
画像では先が見えるように感じると思いますが、実際は歩行者にはかなり近づかないと気づけません。
しかも水分たっぷり！
バイクはびしょ濡れ。
視界が悪く速度を出すと歩行者にぶつかりそうな予感がプンプン！
怖いなぁ〜。
今日は速度が出せないので平均速度を上げるのが難しかったです。(苦笑)
ケイデンスを意識しながらのトレーニングをしました。
30km×1
コンディションが悪い中でもなんとか31.66kmをキープできました。
私の中ではどんなコンディションでも30km/hをキープすることを目標に取り組んでいるので上出来でした♫(^^)
帰宅後、時間がないので即効でランニングへ
5km×1
実は2、3日前にランニングフォームで発見がありました！(^^)
今日もそれを試しながらのペース走をしました。
キロペースはさほど変わりませんが、自分の中でなにか変わってきてる期待感があります！
ワクワクします♫(^^)
2019年9月5日木曜日
2019年9月4日水曜日
9/4今日のちょいトレ！スイム&バイク&ラン
定番化してきた仕事帰りの水曜スイム練に行ってきました♫(^^)
今日はインターバルトレーニングをしました。
気持ちいい夜風の中、楽しく走れました♫(^^)
今日はインターバルトレーニングをしました。
50M×20本
15本目ぐらいから泳ぐ姿勢が崩れてきたので20本で終了。
疲れた〜。(^^)
次は帰宅してからローラー台です。
35分×1
ケイデンスを意識したL4を20分間。
短時間でしたが脚にハイケイデンスのおかげでいつもと違った刺激が入りました。(^^)
最後はランニングです。
熱帯夜から解放されて走りやすくなりました(^^)
インターバル的要素を含めたペース走をしました。
5km×1
気持ちいい夜風の中、楽しく走れました♫(^^)
2019年9月2日月曜日
2019年8月31日土曜日
2019年8月28日水曜日
8/28今日のちょいトレ！スイム&ラン
今日は週に一度の仕事帰りの水曜スイム練です♫(^^) 
楽しみな時間のはじまりなはずでしたが・・・。
泳ぎ始めて50mで息があがってしまい苦しい。
こんなことはじめて！
ゆっくり泳いでみてもダメ！息があがってしまいます。(冷汗)
考えられる原因としては仕事疲れかなぁ〜。
せっかく来たのですぐ帰ってしまうのも勿体無いので、50mずついろいろ試しながら泳ぎました。
50m×40本
体調が悪いなりの泳ぎを勉強するいい機会となりました。(^^)
帰宅後、確認をかねてランニング！
走りだしてすぐ息があがってしまいます。
やっぱり体調がよくないみたい。(苦笑)
5km×1
ランも体調が悪いなりの走り方の勉強になりました。
こういう日もありますね！(^^)
2019年8月27日火曜日
2019年8月26日月曜日
2019年8月25日日曜日
8/25 家族キャンプ後、ちょいトレ！
昨日の夕方、キャンプ場はゲリラ豪雨・・・その後雨は止みましたが夜中から朝方まで再びシトシト雨が降っていました。(苦笑)
なんとか30km/hはキープできたのでホッとしました♫
このペースでいっぱいいっぱいでした。
空は青空になりましたがキャンプ場の遊具やあたりは水たまりだらけ。
遊べません！
家族でザリガニ釣りだけ楽しんで早めに撤収しました。
家族にお願いして午後から時間をもらってちょいトレ♫(^^)
ありがとう！
1番暑い時間帯、まずはバイクです。
30km×1
いつもわざとケイデンスを遅くトルクをかけたペダリングでトレーニングをしていますが、今回はケイデンス速めでトルクをあまりかけ過ぎないように回転数を上げて速度を出すトレーニングをしました。
脚にいい刺激が入りました。(^^)
なんとか30km/hはキープできたのでホッとしました♫
今日の暑さ・向かい風は強敵でした。(^^)
その後、ランニング！
5km×1
すご〜く暑い！
呼吸するも暑い空気を吸うのでなんだか辛い。
このペースでいっぱいいっぱいでした。
暑さ対策で暑さに慣れることが今は大切な気がします。(^^)
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