その後、プールへ
1時間ほど泳いで終了。
急いで帰宅！
帰宅後、娘と遊びに出掛けました♫(^^)
2019年4月28日日曜日
2019年4月27日土曜日
4/27ちょいトレ！うまくいかない日
今日は天気予報が悪かったので、朝一でローラー台トレーニングをしてからプールに行く予定でした。(^^)
いつものようにプルブイを脚に挟んで上半身と体幹トレーニングをしました。
でも・・・・Zwiftが・・・アップデート出来ずにエラー表示。(冷汗)
何度やっても使えません。
時間だけがすぎてプールに行く時間になってしまいました。
いつものようにプルブイを脚に挟んで上半身と体幹トレーニングをしました。
1500m×1
その後、ちょっとだけプルブイなしで泳いでみました。
50m×10本
想像していましたが、うまく泳げません。
プルブイに慣れすぎて逆に普通に泳ぐことが・・・。(苦笑)
少しずつプルブイあり・なしでも同じように泳げるように慣れていくしかないですね！(^^)
プールから帰宅後、またZwiftと格闘したり用事を済ませたりしてなんとか使えるようになったのが19:00頃でした。
時々あるZwiftのアップデートトラブル・・・今回が1番大変でした。
頭が疲れきってローラー台トレーニングをヤル気になれませんでした。(苦笑)
明日、やろうかなぁ〜。(^^)
2019年4月26日金曜日
4/26夜ちょいトレ！
最近、暖かったり寒かったりと寒暖差が激しくて身体がついてきません。(苦笑)
今夜はランニングのみ。
5km×1
フォームを確認しながらペース走をしました。
いい汗をかきました。(^^)
2019年4月24日水曜日
2019年4月23日火曜日
現時点のレース参加予定！
今年のレース予定は息子のミニバスケの試合などに合わせたシフトとなります。(^^)
ちょうど6月〜7月中旬の間はミニバスケの予定がないのでそこに合わせてのイベント参加。
・6/9(日) SDA王滝 20km
・6/16(日) ツールドつくば MTB部門
・7/6(土) 霞ヶ浦トライアスロンフェスタ スタンダードの部
上記の3レースを楽しむためにもこの時期に合わせて体調・体力をピークにもっていきたいところですね♫(^^)
7月中旬から来年3月頃まではミニバスケがあるのでサイクルイベント等の参加はまだ予定が立てられません。
できたら茨城シクロクロス・バイクロアあたりで参加できたないいなぁ〜。(^^)
2019年4月20日土曜日
4/20ちょいトレ！
明日は息子のミニバスケで1日中忙しいのでトレーニングは出来なそう。
いつものようにプルブイを脚に挟んで上半身と体幹トレーニング！
ちょっと無理して仕事帰りにプールへ
いつものようにプルブイを脚に挟んで上半身と体幹トレーニング！
今日は腕や肩まわりに刺激をたくさん入れたかったのでインターバルトレーニングをしました。
50m×30本
心肺機能にも刺激が入りましたが、上半身の筋肉がヘトヘト状態に・・・。(^^)
最後に肩まわりを緩めるために50m×4本ほどリラックスして泳いで終了！
急いで帰宅してランニングです。
5km×1
インターバル的要素を入れて走りました。
今日は身体と心肺機能にたくさん刺激が入りました♫(^^)
2019年4月19日金曜日
4/19夜ちょいトレ！4分の壁
明日は休日出勤・・・・はぁ〜。
脚と心肺機能に刺激を入れてから、ランニングへ！
今までどうがんばっても無理だった4分の壁を破る事ができました！
まずはローラー台で30分間ほどインターバルトレーニングをしました。
脚と心肺機能に刺激を入れてから、ランニングへ！
ランニングもインターバル的要素を入れて走りました。
5km×1
今までどうがんばっても無理だった4分の壁を破る事ができました！
いや〜〜〜、凄く嬉しいです♫(^^)
まだまだ先は長いかもしれませんが、出来なかった事が出来るようになるのは年齢に関係なく嬉しいことですね。(^^)
2019年4月17日水曜日
4/17夜ちょいトレ！
今夜はまずはローラー台です。
SST的なトレーニングを1時間ほどやりました。
SST的なトレーニングを1時間ほどやりました。
その後、ランニングです。
5km×1
インターバル的要素を入れました。
脚と心肺機能にたくさん刺激が入りました♫(^^)
2019年4月14日日曜日
6月のSDA王滝は出場予定！
SDA王滝はいろいろ考え参加しない方向でした。
この画像のセッティングが王滝を楽しむためのほぼ全てです。
1番大切なブレーキはデオーレからXTへグレードアップ。
ただ、やり残した事があって出場しないとあとで後悔というか引きずってしまいそうなので6月のSDA王滝に出場することに・・・。
やり残しとは！
SDA王滝を楽しむためにたくさんの機材投資をしたのに使わずに終わってしまうのは後悔すると思ったからです。
今ではヒルクライム仕様で活躍しているアイテムですがもともと王滝のためのものでした。(^^)
この画像のセッティングが王滝を楽しむためのほぼ全てです。
ホイールはボントレガーXXXを購入。
フロントフォークはカーボンリジッドを購入して上り重視にしました。(下りは苦手なので)
フロントをシングル化にして軽量。
平地・上りに対応できるようにチェーンリングは32Tを選択。
スプロケットは激坂にも対応出来ようにチェーンリングとスプロケットのバランスを考えて42Tを選択しました。
1番大切なブレーキはデオーレからXTへグレードアップ。
わたしにはもうこれ以上無理っていうくらい大金をかけた1台です。(冷汗)
これだけ投資して本来の目的のために使わなかったら・・・引きずりそうですよね。
今回は6月に開催ということで梅雨時期なので雨が降る可能性は上がりますが、自称晴れ男なので・・・大丈夫でしょう。(^^)
2019年4月13日土曜日
4/13今日のちょいトレ！体力づくり
今日は息子の授業参観でした。(^^)
いつものようにプルブイを脚に挟んで泳いで上半身と体幹トレーニング！
40km×1
やっぱり風がくせ者です。
前回の31km/hから1km/h速くなり32km/hで終了。
やっぱり脚が疲れている感じて動きが悪い。
6年生にもなると生徒の意見もしっかりしてきて先生とのコミュニケーションもいい感じ。
子供達の成長を感じました。
嬉しいことですね♫(^^)
明日の天気予報があまり良くなかったので、家族にお願いして午後から時間をもらいました。(^^)
まずはプールへ
いつものようにプルブイを脚に挟んで泳いで上半身と体幹トレーニング！
1500m×1
43分ぐらいでした。
もっとがんばらないとなぁ〜。(苦笑)
次はバイク！
40km×1
やっぱりバイクには力を入れたいところですね。
前回よりも平均速度を1km/hアップが目標。
やっぱり風がくせ者です。
向かい風・追い風・横風の中速度を保つのは難しく勉強になります。
前回の31km/hから1km/h速くなり32km/hで終了。
なんとか目標をクリア！
地道に少しでも平均速度を上げていきたいですね。(^^)
最後はランニング！
バイクで脚を使ってしまったのでランニングではちょっと辛く感じました。(苦笑)
やっぱり脚が疲れている感じて動きが悪い。
なんとかキロ5分ちょいで終了。
今日はスイム・バイクでとても勉強になりました♫(^^)
その分、ランニングは辛かったなぁ〜。
身体と心肺機能にたくさん刺激が入りました！(^^)
2019年4月12日金曜日
4/12夜ちょいトレ！バイク&ラン
今夜もローラー台からです。
SST的トレーニングを1時間ほどやりました。
SST的トレーニングを1時間ほどやりました。
その後、ランニング。
5km×1
インターバル的要素を入れて走りました。
脚と心肺機能にたくさん刺激が入りました。(^^)
2019年4月8日月曜日
サイクルイベントの楽しみ方はいろいろ！
今年は出場しない！と決めていたツールドつくば。
息子のミニバスケが忙しく今年のヒルクライムレースにエントリーできるのはこのワンレースぐらいだったので出場する？しない？は別として3月中にとりあえずエントリーだけ済ませていました。
先日のMTBレース・・・たしかにレースは面白かったです。
それよりも会場で仲間と会ってちょっとした談笑を楽しむことの方がもっと楽しく感じたんです♫(^^)
サイクルイベントの楽しみ方をまたひとつ見つけた気がしました。(^^)
ツールドつくばは地元のサイクルイベントです。
たくさんの仲間と会って談笑できるチャンスでもあるわけです。
それだけのためだけに出場するのもありかなぁ〜と。
もう出場することはないだろうと思っていましたが、今年も出場することにしました♫(^^)
2019年4月6日土曜日
第3回ろまんちっくMTBセルフエンデュランスに行ってきました！
今朝起きて体調はいい感じ♫(^^)
これなら大丈夫！と宇都宮ろまんちっく村に行くことにしました。
高速代節約とのんびりドライブを楽しむために行きも帰りも下道でいくことに。(^^)
2019年4月5日金曜日
4/5夜ちょいトレ！ラン
明日は、宇都宮ろまんちっく村でセルフMTBレースです♫(^^)
体調も悪くないので出場できると思います。
今夜のトレーニングはランニングのみ！
5km×1
ペース走をしました。
程よく身体と心肺機能に刺激が入りました。(^^)
2019年4月3日水曜日
4/3夜ちょいトレ！
今日はいつもより早く帰宅できましたが、ローラー台をやる気分ではなかったのでランニングのみ！(^^)
3月まではランニングフォームと歩幅を意識して形を意識したトレーニングをしてきました。
4月からは走る時のピッチを速くしていくトレーニングをしていくことにしました。(^^)
5km×1
最初の1kmはウォーミングアップ、2km・3kmでピッチを速めて4km目はペース走にもどして5km目は再びピッチを速めて脚と心肺機能に刺激を入れました。
まだまだ先は長いですが、身体が刺激が入って喜んでいるような気がしました♫(^^)
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