来年は・・・今のところいろいろと思うところがあり1月以降の茨城シクロクロスも出場するかどうか？分かりません。
だから今年いっぱいは思いっきり楽しみたいと思います♫(^^)
まずは、12/2 バイクロア8 シクロクロスでファンクラスBとチームラリーCの二本立て！
そして、12/9 abcカップ MTB
この3レースで今年は最後、楽しみますよ〜♫(^^)
来年のことで唯一はっきりしている事といえば、息子のミニバスケのサポートを最優先で続けていくことですかね！(^ ^)
2018年11月30日金曜日
2018年11月29日木曜日
夜トレ！今夜もラン&ローラー
今夜は息子といっしょにランニング！(^ ^)
息子は小学生で身体が出来上がっていないので1kmだけ。
子供といっしょにランニング・・・たかだか1kmですが私には子供といっしょに運動ができる貴重な時間。
至福のひとときです♫(^^)
今日も私は1km×2
ウォーキングで身体の使い方を確認して走りました。
その後、ローラー台トレーニング
Zwiftを使って30分ほどトレーニングをしました。
今日は脚と心肺機能、そして心にも刺激が入りました。(^^)
2018年11月28日水曜日
夜トレ！ラン&ローラー
今夜はまずランから！
Zwiftを使うのも久しぶりです。
膝の負担を考えて距離は短くウォーキングで身体の使い方を確認してからその動きをランニングへ
1km×2ラン
距離は走っていないけど日々発見の毎日でとても充実しています♫(^^)
その後、ローラー台です。
Zwiftを使うのも久しぶりです。
スイムやランなど新しくはじめた事ばかりやっていたのでかなり辛い。(苦笑)
30分ほどでギブアップ！
脚と心肺機能に刺激が入りました。(^^)
2018年11月25日日曜日
2018年11月24日土曜日
朝トレ！スイム&ラン
今日は朝から娘とプールへ
楽しみです。(^^)
2時間弱でしたが、娘と遊んだり時々泳いだりして心と身体に刺激が入りました♫(^^)
子どもといっしょに何かができるって凄く幸せだなぁ〜と実感しました。
帰宅後、ランニング！
さすがにスイムの後のランニングは脚に負担がかかります。
無理は禁物！
3kmだけ走ってトレーニング終了。
ちょっとずつトレーニング、続けて行きます！
2018年11月22日木曜日
2018年11月21日水曜日
夜トレ！ラン
最初はランとウォーキングを交互にやると膝の負担もなく良いとアドバイスをいただきました。
また、焦らずに少しずつ走る距離を伸ばすのがいいよ！とのことでした。
元々膝の弱い私、ありがたいアドバイスです。
今日は、短距離ランニングです。
1km×3
ランニングしてウォーキングの繰り返し。
一気に走ってしまっても大丈夫そうな距離ですが、膝を壊しては自転車もできなくなるので焦らずに体が対応できるまで我慢です。(^^)
2018年11月18日日曜日
朝トレ！ロード練習&ラン
今日はOTR ロード練習会へ
朝が冷え込む季節になりましたね。(苦笑)
いつものようにスタート前の談笑タイムを満喫♫
そして練習開始！
先週、アドバイスをいただいたペダリングを実践しました。
ペダリングに違和感はあるものの明らかに出力が以前よりも出ていました。(^^)
ほんとちょっとした事なんですけどね。
ペダリングは奥深いです。
折り返しのコンビニで再び談笑タイム。
楽しいなぁ〜♫(^^)
帰りは途中で離脱して帰宅しました。
脚と心肺機能にたくさん刺激が入りました！(^^)
参加されたみなさん スタッフの方々
お疲れ様でした。
帰宅後、5kmほどランニングをして本日のトレーニング終了。
自転車以外の運動でいつもと違う筋肉に刺激が入りました。(^^)
午後からは息子のミニバスケに行ってきます！
2018年11月17日土曜日
2018年11月13日火曜日
今日トレ！スイム&ラン
今日は代休でした。(^^)
スイムと言うには程遠く、まだまだ水に慣れる感じですけどね。(^^)
午前中はプールに行ってました！
スイムと言うには程遠く、まだまだ水に慣れる感じですけどね。(^^)
3時間ほど筋肉と心肺機能に刺激を入れてきました。
夕方、2kmほどラン！
膝が心配なので走る距離は伸ばさずに脚が慣れるまで我慢です。
早く息子のサポートが出来るようになりたいところですが、焦って膝を壊したら意味ないですからね！
今年もあと少しですね！
今年もあと１ヶ月半ぐらいになりましたね。
今年はまだまだ自転車を楽しみたいのでレースにエントリーしちゃいました。(^ ^)
12/2 バイクロア8 シクロクロスでファンクラスBとチームラリーCの二本立て！
12/9 abcカップ MTB
この3レースで今年はお腹いっぱいですかね♫(^^)
来年のことは・・・今のところいろいろと思うところがあり何がしたいのか自分でも考えがまとまらず1月以降の茨城シクロクロスも出場するかどうか？
ひとつはっきりしている事といえば、息子の持久力UPのサポートを最優先で続けていくこですかね！(^ ^)
2018年11月11日日曜日
新たな刺激！
たまに自分の行動力にビックリすることがあります。(^^)
昨日仕事帰りになんとなくスポーツ店に寄って水着・キャップ・ゴーグルを購入。
今日のロード練習会後にプールへGO！
スイミングなんて学生以来のこと。
最初はプールに入水してウォーキングを20分ぐらいかけて水に慣れました。
20年以上ぶりのスイミングなのでほぼ泳ぎ方を覚えていません。
その後、平泳ぎもどきとクロールもどきを淡々とこなして体の動きに刺激を入れました。(^^)
いや〜、泳げないですね！
2時間ほどプールに入水していましたが、脚が攣りそうになったので撤収しました。(^ ^)
すでにいつもと違う筋肉が痛い・・・。
新しい刺激はワクワクしますね♫(^^)
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11/11 OTR ロード練習会！
OTR ロード練習会に行ってきました。
まずはMTB仲間のY氏とシクロ仲間のM氏と談笑タイムを満喫！
ちょっとした時間なんですが、これが楽しいんです♫(^^)
その後、ロード練習開始
私はロードバイクでもフラットペダルを使用しています。
時々あるのですがペダルの足の位置がどうやってもしっくりこない日があります。
今日はまさにその日！
I川店長に見透かされていました。
的確なアドバイスをいただきました。
フラットペダルを使用している方がいないのでペダリングのことを他の方に聞くことが出来ない環境なんでI川店長のアドバイスはほんとありがたいことです。(^ ^)
ロード練習で脚と心肺機能に刺激が入ってペダリングのヒントも貰えたし・・・いい日です！(^^)
参加されたみなさん スタッフの方々
お疲れ様でした！(^ ^)
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2018年11月10日土曜日
2018年11月8日木曜日
夜トレ！いつもと違うこと
今日は、いつもと違ってまさかのランニングでした。
ミニバスケをがんばっている息子は小学5年生、来年1月末になると今の6年生は公式試合に出れなくなり5年生に世代交代することになります。
あと１年、頑張って楽しんでもらいたいです。(^^)
息子たち5年生は上達が早くなってきている一方で体がついてきていない感じもあります。
持久力不足です。
持久力がUPすればもっと良くなるのは分かります。
でも正直難しいところなんです。
小学生はまさに成長期な訳で過度な持久力トレーニングは良くない。
でも成長期の持久力トレーニングはやり過ぎなければ成長を促すらしいです。
この持久力トレーニングのさじ加減が難しいと言うか分かりません。
日本陸連が5〜6年生は1000mぐらいを目安で走るのが良いと言っているのでしばらくそれでやってみよう！
・・・と、言うことで今夜は息子の持久力UPのため私と息子で1000mランです。
膝の弱い私にとっては4年ぶりのランになります。
無理は出来ません！
とりあえず今日は体を慣らすためにゆっくり走りました。
息子は物足りないようでしたが、お父さんの体が慣れるまでしばらく我慢してと息子を説得しました。
たかだか1000mランでしたが、膝も痛くならずホッとしました。(^ ^)
時々息子と走って、息子の持久力UPと私のリハビリに努めたいと思います。
2018年11月7日水曜日
夜トレ！ちょっとローラー&ちょっと筋トレ
今夜もちょっとだけローラー台です。
脚と心肺機能に刺激が入りました。
いつものようにZwiftです。
脚と心肺機能に刺激が入りました。
その後、ちょっとだけ筋トレもしました。
最近、ローラー台と筋トレをセットでやるのがマイブーム。(^ ^)
2018年11月6日火曜日
シクロクロスを空気圧2.0barで楽しむ！
タイヤの奥深い世界に一歩踏み込もうとした時期がありましたが、自転車で使える時間・資金が極端に減ってきてしまったので断念しました。
そうは言っても向上心はあります。(^ ^)
みなさんとは違ったアプローチでコーナリング時のタイヤのグリップを追求していくことにしました！
ホビーライダーの戯言だと思ってあたたかく見守ってくださいね。(^ ^)
本当ならコースコンディションに合わせてタイヤや空気圧も低圧にした方が良いんでしょうけどね。(^ ^)
現状、資金も練習時間もあまりないのでタイヤは一般的なタイヤを使用して空気圧2.0barに固定！
ここからはじめることにしました。
どんなコースコンディションでもタイヤの空気圧を固定することで空気圧の調整という悩ましい作業を省きました。
自分に合うようにバイクを調整するのではなく、自分がバイクに合わせた乗り方をするという考え方です。
やる事はシンプルにひたすらライディングスキルUPを目指すこと。(^ ^)
自分なりにコーナリングに対応できる引き出しを増やしていくわけです。
実はこれがもの凄く面白かったりします♫(^^)
路面とタイヤとの感触に神経を集中させてコーナリング時により良くグリップする方法を探ります。
バイクを傾けたり逆にバイクを立てるようにしてコーナリングをしたり身体の荷重を前後左右に移動させてコーナリングしたりペダリングでトルクのかけ方を変えたりして感触を感じながらタイヤのグリップの良し悪しを確かめます。
同じコースコンディションはまずないので毎回走るたびに新鮮なんです。
コンディションが悪くなればなるほど刺激的て楽しいんですよ♫
自転車に使える時間が減っても資金が減っても短時間トレーニングだったとしてもその走っている時間は私にはとっても刺激的で濃厚な時間。
まさに至福のひとときなんですよ〜♫(^^)
2018年11月5日月曜日
2018年11月3日土曜日
マイノリティ・レポート！映画じゃないよ
マイノリティ・リポートというトムクルーズ主演の面白い映画がありましたね。
それとはまったく関係のない私のマイノリティな事のレポートです。(^ ^)
シクロクロスバイクにフラットペダルを付けてレースに参戦している私はマイノリティなんだろう思っています。
実際、レース会場で私はシクロクロスバイクにフラットペダルの方に出会ったことがありません！
HTのフラットペダルですが、シクロクロスバイクで使用するようになって１年ほどたちました。
1年間レースで使用してきて分かったメリット・デメリットです。
メリット
レーススタート時やレース中、クリートキャッチに悩まされることがないのでレースに集中できる。
HTペダルは薄くて大きいのでフラットペダルの弱点のひとつの踏み外しがない。
そしてフラットペダル最大の弱点であるだろう足がズレることですが、このペダルは形状や突起物の配置が丁度いいのとマイシューズとの相乗効果もあってシューズの裏面が泥だらけになっていてもほぼ足がズレることがないので凄く安心。
また、バイク乗車中はとっさに足が出るので転倒が少なく安心感があるのでコーナーや凸凹なコースをどんどん攻めていける！→実はこれが私にとってシクロの醍醐味なんです♫(^^)
バイクから降車してバイクを担いで走ったり階段を上ったり山を上ったりしても普通という言葉が1番しっくりくる感じで違和感がありません。
デメリット
私のレベルではデメリットはないですね〜。
あるとすれば、ガチなレースになればなるほどスタート前に私のフラットペダルに気づいた周りの選手の視線が冷たく感じることですかね。(^ ^)
私にはメリットしかないフラットペダル！
私のようなマイノリティがレース参戦してちょっとでも他の方々の刺激になってくれたら嬉しいんですけどね。(^ ^)
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今後のトレーニングの励みとなります。
是非、よろしくお願い致します。
2018年11月2日金曜日
夜トレ！ちょっとローラー・筋トレ
昨日は休足日にして今夜はローラー台です。
Zwiftを使ってトレーニングをしました。
昨日休足したおかげでいい感じに脚と心肺機能に刺激が入りました！
その後、体にムチを打ってちょっとだけ筋トレ。
疲れたぁ〜。(^^)
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