小貝川練習！

本日、4時起床。

外に出ると、小雨まじり。

悩んだあげくロードバイクは諦め、MTBで出動！

いつもの小貝川でトレーニング。

メディオ 14分×1

メディオ 20分×1

その後、いつもの公園へ。

ここで、MTBでいろいろやって楽しみました。(^ ^)

ちょっと気が緩んだ拍子に転倒！

運がいいのか？悪いのか？

喉元を強打。

あごを切ってしまい血だらけに・・・。(冷汗)

その後、救急外来にて傷口を縫ってもらいました。(痛)

喉は腫れて痛いし顎は縫って痛い。

抜糸まで運動禁止！

今回、喉元を強打しましたがこれがちょっとズレて顔または顎を強打してたら・・・もっとしたで胸を強打してたら・・・・骨折してたと思います。

不幸中の幸いでした。(^-^)/

筋トレ！

本日、4時起床。

前日の天気予報が悪かったのであまり期待はしていませんでしたが、やはり

雨・・・。

実走は無理。(苦笑)

筋トレ

ランジ 50回×2

ランジ系 50回×3

スクワット 50回×2

ロードバイク・・・走りたかったなぁ〜。(^ ^)

筋トレ&心拍トレ！

本日、4時起床。

2日間体を休めてトレーニングしなかったおかげで、体調がとてもいい感じ。(^ ^)

筋トレ

ランジ 50回×2

ランジ系 50回×2

スクワット 50回×2

心拍トレ

メディオ 12分×1

メディオ 13分×1

やはり、朝から体を動かすと気持ちがいいです。(^ ^)

ショップに依存中！

ロードバイクを購入するにあたって車体をなるべく安く購入するのが1番だろう〜と考えていました。

でも、OTRで購入して考えは変わりました。

購入してからがこのショップの良いところ！

購入後のメンテナンスはもちろん、いろいろ気軽に相談もできます。

しかも毎週、サイクルイベント(練習会など)が行われています。

自分の予定や休みに合わせやすいです。

また、OTRは守谷店とつくば店があります。

守谷店は、平地トレーニング。

つくば店は、山系トレーニング。

平地トレーニングしたければ守谷店の練習会に参加して、山系トレーニングしたければつくば店に参加することも出来ます。

実際、私も昨年の7月〜8月末までつくば店の練習会に参加していました。

みなさん、レベルが高くとても勉強になりました。

つくば店の練習会に参加し続ければ、私も確実に山系レベルアップが出来ると実感しました。(^ ^)

ただ、つくば店は自宅からちょっと距離がるので練習会が終わって急いで自宅に帰っても午後1時を過ぎてしまいます。

たまには良いかもしれませんが、それが続くと生活が上手くいかなくなるのも嫌だったのでつくば店の練習会に続けて参加するのは諦めました。

時々は、参加したいですけど。(^ ^)

平地に山系、ロードバイク(MTB)を楽しむ私には嬉しい環境です。

1年に1度の「ツールドつくば」を目標にしている私には、ショップの練習会に参加することも楽しみのひとつです。(^ ^)

たぶん、1人で走るだけだったらロードバイク・・・続いていたか？どうか？(苦笑)

車体購入時は安くはないけど、それ以上の価値がこのショップにはあるように私は感じました。

まさに良い意味で依存状態です。(^-^)/

無理はできません！

本日、4時起床。

昨日体を休めたのに、足腰が辛い。

アラフォー、無理はできません。

本日もトレーニングなし。

明日には回復するといいなぁ〜。(^ ^)

バランスが大切！

ロードバイク(MTB)で使える時間は・・・

仕事がある日、朝6時まで。

休みの日、朝9時頃まで。

OTR練習会、お昼12時頃まで。

以上が私の至福のひととき。(^ ^)

私の性格・・・かなり凝り性！

時間関係なく趣味に没頭してしまう傾向があります。

私が独身だったら良かったのかも？と思いますが私には家族います。

私の場合、妻・子どもといる時間もかけがえのない至福の時間！

ロードバイクに夢中になり過ぎてしまうと家庭が上手くいかなくなる気がします。

なので、普段の生活にメリハリをつけることに。

仕事の日・・朝練のみ、休みの日・・9時頃まで朝練、OTR練習会に行く時はお昼まで。

それ以外は、家族の時間！(^ ^)

今のところ上手くいっていると思います。

何事もバランスが大事ですね。(^-^)/

休養日！

お休み最終日。

あっという間の4日間！

今日は何もトレーニングしない。

体を休めます。(^-^)/

筑波山へ！

お休み3日目。

4時起床。

本日はスプロケット&チェーン交換前と交換後の違いを楽しみたかったので、少し長めの距離を走るために筑波山へ。

ロードバイクで5時出動！

筑波山まで、スプロケット・チェーン・ディレイラーの感覚の違いを感じながら、心拍トレーニング。

メディオ 15分×1

メディオ 12分×1

筑波山麓の体育館して小休憩。

その後、不動峠を1本。

下って帰ることに。

帰る時も心拍トレーニング。

メディオ 12分×1

と、ここでまさかのパンク！(冷汗)

急いでいる時に限ってこんなことに・・・。

パンク修理して再出発！

時間がないので、少しスピードアップ。

せっかくなのであと1回メディオ。

メディオ 10分×1

8時45分、無事帰宅。(^-^)/

距離70km程、楽しみました。

パンクは余計でした。

予備チューブ買いに行かないと。(^ ^)

本日のトレーニング、なんとか9時前に終了！

スプロケット&チェーン交換！

私のロードバイク、トレック1.2は俗に言うエントリーモデル。

コンポはシマノのSORA、ギヤは9速です。

11-28のスプロケット。

9速なので、ギヤ間隔が広い。(苦笑)

元々、フレームカラーが気に入り購入した訳でSORAの9速でも不満はありません。

たぶん10速・11速を使用したことがないので分からないだけかも・・。(笑)

今は持っている物を使いこなすことを第1に考えています。

正直、11-28の11は使用しません。

また28はヒルクライムで使用していましたが、自分のレベルアップのために28を外すことに。

12-25に交換しました。

ついでにチェーンも交換。

交換後は、ディレイラーの調整をして終了！(^ ^)

また、楽しみが増えました。(^-^)/

こんな感じてロードバイクの事をいろいろ考えたりいじったりしている時も楽しいですね〜。

至福のひとときです。(^-^)/

フラットペダルのシューズ選び！

ロードバイクでフラットペダルにあうシューズ選びって、とても難しく感じます。

踵の部分が幅広い靴底だとペダリングする時にクランクに擦りそうで気になります。

また、靴底がやわらかいのも力が伝わらない感じがします。

散々悩んでいろいろな靴を試しましたが、今はこれがお気に入りです。(^ ^)

フットサルのシューズ屋内用です。

母子球辺りがとても使いやすいシューズです。

靴底は硬めで、踵の部分もスッキリ！

しかも軽量。

今回、新たにMTBでも使えるようシューズを購入しました。

MTBはどうしても土の上を歩いたりするので、グリップ力は必要かと・・。

フットサルの人工芝用のシューズです。

やっぱりフットサルのシューズは他のシューズよりもはるかに踵の部分がスッキリ！

靴底のグリップ力増！

そして、母子球を意識された靴底！

そして、軽量。(^ ^)

フラットペダル愛好家の方、おすすめですよ〜。(^-^)/

MTB 公園&小貝川練習！

お休み2日目、今日は少しゆっくり5時起床。

5時半に出動！ 

MTBでお気に入りの公園へ。(^ ^)

あまり人がいない早朝だけここで練習しています。

私はこの公園で、坂上りや下り。

こんな通路も上ったり

下ったり

また、縁石を乗り越える練習を繰り返し行っています。

1回1回、乗り越える感覚が違うので何度やっても飽きません。(^ ^)

大体いつも飽きる前に体力が尽きます。(苦笑)

1時間半ほど公園で楽しみました。

その後、小貝川に出て心拍トレーニング！

メディオ 15分×1

メディオ 12分×1

自宅に帰り、筋トレ！

ランジ 50×2

ランジ系 50×2

スクワット 50×2

以上、本日の全てのトレーニングは午前9時に終了。(^ ^)

あとは家族でお買い物。

筋トレ&心拍トレ！

本日、4時起床。

筋トレと心拍トレ。

ランジ50回×2

ランジ系50回×2

スクワット50回×2

エアロバイク  メディオ10分×2

今日もこれから仕事。

明日からプチ夏休み(4日間)、家族でお出掛けなのでロードバイクはあまり乗れない予定。(^ ^)

出来るようになる喜び！

アラフォーにもなると、出来なかったことが出来るようになって嬉しい・・・というような新鮮な刺激があまりなくなりました。

でもロードバイク(MTB)は、たくさんあります。

走る速度が速くなったり、丸太が越えられるようになったりなどまだまだたくさんあります。(^ ^)

私はやまめの学校を受講して、ポジション・体の使い方・荷重のことなど教わりました。

そのとき、やたらとペダリングがスムーズになる体の使い方を知ってビックリしました。

自宅に戻り2週間ほどやまめの学校で教わった感覚を思い出しながら体の使い方を実践していたら・・なんとそれまで140までしかあがらなかったケイデンスが170まであがるようになりました。(^ ^)

もちろん、お尻も跳ねずに安定させながらです。

そして7月になり、ケイデンスが180まであがるようになりました。

そして今朝の小貝川練習で、ついにやりました。(^-^)/

実走中に軽いギヤにして短い時間だけでしたがケイデンスが200まであがりました！

・・・と言っても私のサイコンはケイデンスが199までしか計測できないので、いくら回してもそれ以上あがりませんでしたが。(苦笑)

もちろん、跳ねずに腰も安定しています。

フラットペダルにフットサルのシューズで達成できたのが本当嬉しいです。(^ ^)

実際ケイデンス200なんて実用性はないと思いますが、ケイデンスが120しかあがらないのにケイデンス100で走り続けるのは大変なことかと、でもケイデンスが200まであげられれば、ケイデンス100は半分だから楽になるかもという発想です。(^ ^)

また、やまめの学校で堂城さんが実際にローラー台で見せてくれたケイデンス200以上があまりにも凄かったので、自分でも出来るようになりたいと思ったからです。

いや〜、ほんと嬉しいです！(^-^)/

トレーニングを続けてきてよかったです。

小貝川練習！

本日、4時起床。

4時半すぎても、真っ暗・・・。(苦笑)

暗いと景色が見れないのがなぁ〜。

それでもロードバイクで風を切り裂いて走っているような感覚が、たまらなく楽しい！(^ ^)

しばらく走っていると明るくなりました。

1時間ほどですが、秋の訪れが近いのを感じつつ楽しんできました。(^ ^)

メディオ 10分×2

小貝川練習！

本日、4時起床。

外が暗〜い。

ロードバイクで、いつもの小貝川へ。

先週までは、同じ時間でも明るかったのに〜。(苦笑)

4時半すぎの小貝川。

もうライトを使わないと走れない時期になりつつあるようです。

まだ夏真っ盛りではあるけど、秋が近づいているように感じました。(^ ^)

メディオ 10分×2

1時間ほど楽しんできました。(^-^)/

筋トレ&心拍トレ！

本日、4時起床。

筋トレと心拍トレ。

ランジ50回×2

ランジ系50回×2

スクワット50回×2

エアロバイク  メディオ10分×2

最近、日の出が遅くなってきたなぁ〜。(^ ^)

ツールドつくばのこと

昨年６月、ロードバイクをはじめて４カ月目にして初レース！

しかも土砂降りの雨の中・・・・・。

できることなら初レース・・・・・晴れて欲しかったなぁ～。（苦笑）


それでもレースがはじまってしまえば、雨のことよりもレースに出場していることが楽しくて楽しくて！


無事完走　　　

タイムは４１分台でした。

初めてのことだらけでしたが、大満足の結果でした。（喜）




そして今年６月、再び出場しました。

天気は曇り、昨年の雨に比べたらどんな天気でもマシだと思います。（笑）


無事完走



タイムは３８分台

約３分の短縮


いや～、うれしかったです！


やっぱりツールドつくば・・・・楽しいですねぇ～～。（笑）

昨年はビンディングペダルを使用。

今回は写真にも写っていますが、やまめの学校で確信を得たフラットペダルを使用。

来年は、目指せ３５分台かなぁ～。（笑）

休養日！

本日は、休養日！

1週間に1日は何もしない日は必要。

体力不足のアラフォーは無理は出来ません。(苦笑)

ロードバイクを楽しみ続けるためにも何もしない我慢も必要です。(^ ^)

でも・・・乗りた〜い。(^ ^)

OTR練習会！

OTR練習会に行ってきました。

今日はちょっと用事があったで、早く帰るためにロードバイクミディアム練習会に参加。

OTR MTBミニツーリング！

実は、5月末にMTBを購入しました。

(喜)

2015年モデル トレック スーパーフライ5です。

こちらも、カラーリングが気に入りました。(^ ^)

やまめの学校！

今年４月のこと、茨城県から長野まで「やまめの学校」に行ってきました。

２月の「やまめの座学」を受けたら居ても立っても居られなかったです。（笑）


エッセ（５ＭＴ）で長距離ドライブもしたかったので・・・・・。

筋トレ&心拍トレ！

4時起床。

ランジ50回×2

ランジ系50回×2

スクワット50回×2

我が家はいろいろと事情が

あってローラー台はNG！

心拍機能トレーニングのため、

健康器具のエアロバイクを使用。

たぶん、ローラーではないけど

少しは効果があると思う。(^ ^)

メディオ10分×2

今日もこれから仕事、がんばろー。

やまめの座学！

今年２月のことですが、地元茨城県でやまめの座学が行われました。

はじめて座学を受けました。（喜）


YOUTUBEや自転車の教科書などを

読んでいましたが、実際に話を

聞いたほうが数倍勉強になりました。

小貝川練習！

4時起床。

本日はあいにくの曇り空の小雨。(苦笑)

しかも、湿度が高くてムンムン

しています。

これくらいの小雨なら大丈夫と判断、

ロードバイクでいつも走っている小貝川へ。

自転車に乗っているとき、普段の

生活から解き放たれ風を切り裂いて

走っているような感じ・・・。

とても心地がいい！

やめられません。(^ ^)

私にとって走っているとき、まさに

至福のひとときです。(喜)

メディオ10分×2

1時間ほど、ロードバイクで楽しんできました。(^-^)/

筋トレ！

5時起床。

ランジ50回×2

ランジ系50回×2

スクワット50回×2

今日はちょっと寝坊して

しまいました。(^ ^)

ロードバイクとの出会い！

はじめまして、けん坊です。

よろしくお願いします。


２０１４年１月に子どもの縄跳びを使ってやってみたら、膝がガクガクで縄跳びも

出来なくてショックを受けました。


何か運動をしないと・・・・・。（冷汗）



そんなとき「ツールドつくば」というロードバイクのヒルクライムレースを知りました。

ヒルクライムは自分との戦いみたいなところがあるようだし、

スピードが遅くても大丈夫みたいで、自宅の近くにはサイクリングロードが

あるのでやってみようとなりました。


そして同年の２月にＯＴＲというショップにて、ロードバイクを購入。

２０１４年モデル　トレック1.2というエントリモデル。

フレームカラーに一目ぼれしました。

この鮮やかなブルーにやられました。


購入してから１年半程たちますが、いまだにお気に入りです！


このロードバイクに装備されているパーツは決して優れているとは

言えないと思われます。

高性能なロードバイクに乗るほうがメリットがたくさんあると思います。


ただ私の場合はお気に入りの物に乗る方が永く続けられるような気がしました。

飽きて乗らなくなってはもったいないですからね。

これにして良かったと思います。（笑）