10月のこと！

10月は私の自転車ライフで変化の月となりました。(^-^)/

1番嬉しかったのが体力が並になったこと！

月間1000km走っても足腰の故障なし！

これはほんと嬉しいです。(^-^)/

1年半程かけて筋トレ等をしてきた甲斐がありました。

やっとロードバイク乗りとしてスタートに立てた気がします！(^ ^)

私が憧れていた、月間1000km走行も達成出来ました。

また、しもふさクリテやシクロクロス取手大会にも参加しました。

しもふさクリテ

シクロクロス取手大会

レースは勉強になるし刺激になりました。(^-^)/

また、その時に速い方々や強い方々と話す機会があったり、別の時にはトライアスリートの方々とも話す機会もありました。

今月はいろいろな方々と内容の濃い会話が出来ました。

こんなことははじめてです。(^ ^)

そんな中で私が今のレベルから脱皮するにはどうすればいいか？ヒントを見つけた気がします。(^ ^)

今の私には月間走行距離1000kmがキーポイントのような感じがしました。

速い方々・強い方々に共通しているのが少なくとも月間1000km以上は当たり前のように走っているようです。

まぁ〜走るだけではなく練習内容も凄いんだと思いますが、今私が出来る可能性があるのは月間走行距離1000kmを目指すこと！

月間走行距離1000kmにも耐えられる体力を身につけること！

今月はたまたまなんとか走れましたが、続けるとなると難しいと思います。

限られた時間の中で月間走行距離1000kmに近づけるように楽しめたら今の自分が変わるような気がします。

今の自分から脱皮するぞ〜。(^-^)/

夕方ライド！

本日、仕事はお休み。

午前中に用事を済ませて、夕方より背中の具合をみるために走ってきました。(^ ^)

ロードバイクでいつもの小貝川へ

背中の痛みが思っていたよりも強いです。(冷汗)

とりあえず、明日の朝トレはやらずに様子をみます。(^ ^)

本日の走行距離 33.6km

10月9日からの総走行距離 1002.7km

あいにくの雨模様！

本日は・・・あいにくの雨模様。(苦笑)

朝トレなし！

私の仕事で1日のうち必ず1時間程度の力仕事が必須です。

この間その時に背中をちょっと痛めてしまいました。

毎日避けては通れない作業のひとつです。

本日もその力仕事をおこなったのですが、昨日よりも背中の痛みが悪化している感じです。(涙)

明日の朝トレ出来るかなぁ〜。(^ ^)

朝トレなし！

本日は朝トレなし！

昨日仕事中に背中をちょっと痛めてしまったので大事をとって今日はトレーニングは我慢。(^ ^)

朝トレ！

本日、3時40分起床。

今日は上下ジャージ・グローブを冬用にして出発。

寒くな〜い、快適！(^ ^)

まだ11月になっていないのに冬用でちょうど良いとなると12月・1月・2月の寒い時期は・・・。

とりあえず考えないようにします。(^ ^)

ロードバイクでいつもの小貝川へ

冬用に衣替えしましたが、昨日から急に冷え込んで体が慣れてなくなかなか体が暖まらない。

心拍もなかなか上がらない。(苦笑)

メディオ 10分×1

メディオ 11分×1

明日の天気予報では雨が降りそうです。

なんとか朝方だけでも雨が降らなければいいのですが！(^-^)

本日の走行距離 41.1km

10月9日からの総走行距離 969.1km

寒すぎた朝トレ！

本日、3時40分起床。

今日はとにかく寒い！

指切りグローブを使用しているのですが指先が冷たく感覚がなくなりました。(冷汗)

もうフルフィンガーグローブにしないとダメみたいです。

寒すぎて体もなかなか暖まらなかったので淡々と走って終了にしました。

もう冬使用に衣替えしないと朝トレは厳しそうです。

本日の走行距離 41.1km

10月9日からの総走行距離 928.0km

朝トレ&OTR ロード練習会！

本日、3時40分起床。

朝から風が強いです。

しかも寒い。(苦笑)

今日の朝トレは淡々と走ろうと思っていましたが・・・。

風が・・・とても強く・・・しかも常に横風・・・さらに突風混じり・・・。

車体を斜めに傾けながら走らないと風に負けてバランスを崩しそうでした。

また突風が厄介でした。

風が横から強烈にくるので、ヒヤヒヤでした。

普通に走ることが出来な〜い。

必死に走っていたらトレーニング終了時間がきてしまったので終了。

朝トレ 走行距離 41.1km

1度帰宅。

それから、OTR ロード練習会へ

小貝川を北上して豊里公民館に向かうのですが、案の定かなりの向かい風。

私・・・向かい風・・・苦手なんです。

極端に速度が落ちます。(苦笑)

速い方々について行けません。

豊里公民館で休憩

雑談タイム！(^ ^)

休憩後は来た道を戻るのですが、なぜか向かい風。(冷汗)

いや〜、疲れました。

明日からまた仕事なので、これからゆっくりします。(^-^)/

ロード練習会  走行距離56.8km

本日の総走行距離 97.9km

10月9日からの総走行距離 886.9km

タイヤ交換！

タイヤ交換をしました。

使っているタイヤはボントレガーR3でとても使いやすく良かったのですが・・・

こんな感じになったゃいました。(^ ^)

もう一度ボントレガーR3に変えたいところですが結構な値段。

来年のツールドつくばまでサイクルイベントに参加はないと思われるので、トレーニングだけでは勿体無いと思いコストパフォーマンスを考え値段の安いタイヤにしました。(^ ^)

ミシュラン PRO3 RACEにしました。

タイヤ2本で送料込で5000円ちょっとでした。

トレーニングには十分だと思います。

朝トレ！100km走

本日、4時起床。

今日明日と仕事はお休み。(^ ^)

5時半に出発！

ロードバイクでいつもの小貝川へ

霧がかかっているものの、空気が澄んでいてとても気持ちいい。

今回の100km走の目標は、フォームとペダリング！

疲れてくるとフォームとペダリングが雑になって無駄な動きや無駄な力が入ってしまうので・・・。

やはり走っていて前半は良かったけど後半はフォーム・ペダリングを維持するのに必死でした。(苦笑)

気持ちいい天気！

9時20分にはトレーニング終了。

正直、100km走って体はヘトヘトになりましたがとても充実したトレーニングが出来たと思います。(^-^)/

本日の走行距離 101.0km

これから、子供の授業参観に行ってきます。(^-^)/

10月9日からの総走行距離 789km

朝トレ！

本日、3時40分起床。

ロードバイクでいつもの小貝川へ

メディオ 10分×1

メディオ 11分×1

朝トレも終盤になる5時半頃でもこの暗さになってしまいました。(苦笑)

11月になったら日の出がもっと遅くなるんだろうなぁ〜。

本日の走行距離 41.1km

10月9日からの総走行距離 688.0km

久々に快適な朝トレ！

本日、3時40分起床。

今日でちょうど2週間目になりました。

昨日までが嘘のように気持ちが楽に・・・気持ちが楽になると体も楽に感じます。(^ ^)

ロードバイクでいつもの小貝川へ

気持ちも体も軽〜い。

今日は快適に朝トレができました。

メディオ 11分×2

2週間続けられたのでもうしばらく続けてみます。(^-^)/

本日の走行距離 41.1km

10月9日からの総走行距離 646.9km

焦った朝トレ！

本日、3時40分起床。

ロードバイクでいつもの小貝川へ

今日は風が吹いている。(苦笑)

小貝川の北風は厄介！

普通だったら行きが向かい風だと帰りは追い風になる。

しかし、小貝川のサイクリングロードはちょっと違います。

なぜか行きも帰りも向かい風に・・・。

向かい風だと速度があがらない。

出勤前の短い時間でのトレーニングなので速度があがらないと・・・出勤のための準備の時間がなくなってしまう。(冷汗)

焦りましたが、なんとか間に合いましたけど。(^ ^)

今日はインターバルトレーニングをしました。

インターバル 5分×3

本日の走行距離 41.1km

10月9日からの総走行距離 605.8km

我慢の朝トレ！

本日、3時40分起床。

やはりと言うか当たり前の事だと思いますが、体がだるい・・・重い。

慣れないことを続けて12日目、疲れが溜まらないわけない。(苦笑)

こうなると思っていたので、いつもより早めに起床。(^ ^)

ロードバイクでいつもの小貝川へ

全てが辛く感じる時期だと・・・。

朝、起きるのが辛い・・・体がだるくて重く感じ走るのが面倒くさい。

私の今までの経験から2週間が重要！

2週間続けば、体・心が慣れてきてそれ以降が楽に感じるはず・・・。(^ ^)

メディオ 10分×2

あと2日！がんばろー。(^-^)/

本日の走行距離 41.1km

10月9日からの総走行距離 564.7km

朝トレ！

本日、4時起床。

寒〜い。(苦笑)

土日のトレーニングの疲れが溜まっているようで体がだるい。

ロードバイクでいつもの小貝川へ

今日はあまり負荷をかけずにペダリングを意識して淡々と走って終了。

本日の走行距離 34.7km

10月9日からの総走行距離 523.6km

まずは2週間を目標に！

10月9日からロードバイク(MTB)に乗るのを増やしはじめて今日で10日目。

10日続けて乗るなんてはじめてのこと！

今のところ足腰に痛みもなく不安は感じません。

幸いなことに10日間のうち雨の日は1日だけでした。

しかも、その雨の日は休日だったのでたまたま時間を調整して乗ることができましたが仕事の日や普段の休みの日だったら時間がないので無理。

とりあえず三日坊主は切り抜けたので、次は2週間続けることを目標にやってみます。

雨の日・仕事の早番・体調不良以外の日でどれだけ乗れるか？楽しんでみたいと思います。(^-^)/

朝トレ！ OTR MTBミニツーリング！

本日、4時半起床。

ロードバイクでいつもの小貝川へ

やはり周りが暗いとテンションが下がりますね〜。(苦笑)

小雨の朝トレ！

本日、仕事はお休み・・・でも予報が雨だったのでゆっくり起きました。

7時前に雨が小降りになったので、出発！

ロードバイクでいつもの小貝川へ

小雨が降っていることもあって、サイクリングロードは人の気配なし。

おかげで普段よりも速度を維持しながらのトレーニングがやり易い！(^ ^)

雨に濡れるのとロードバイクが泥だらけになる以外はいいことだらけ。

メディオ 40分×1

メディオ 20分×1

メディオ 30分×1

今日はよいトレーニングができました。(^-^)/

トレーニングは9時半には終了！

あとはロードバイクの掃除だけ。(苦笑)

本日の走行距離 62.5km

10月9日からの総走行距離 407.7km

自分の体と向きあって！

スポーツをやらなくなり10年程経過。

2014年2月、ロードバイクを始めた頃は縄跳びも出来ずに膝はガクガクでした。(苦笑)

そこまで落ちた体力でしたからロードバイクが楽しくても膝や足腰が痛くなることがよくありました。(^ ^)

楽しいから乗りたい・・・でも乗ると体に負担が・・・。

なんとも情けない話ですが、現実でした。(苦笑)

こんな感じなんで、ロードバイクで大切なスタミナをつけるトレーニングが出来ませんでした。

ヒルクライムを楽しむのにスタミナがあった方がいいのに・・・。(涙)

それから1年半、自分で考えてロードバイクに乗るだけではなく筋トレや他に地道にいろいろやってきました。

ようやく、その甲斐あってやっと最近普通の事が普通にできる体力になってきたのを実感できるようになりました。(喜)

今までやりたくても出来なかったことをやってみようと思います。(^-^)/

それは・・・・

ロードバイク(MTB)に乗る時間を増やすこと！

皆さんが普通にやっている楽しいことです。

今やっと、私には乗る体力がついてきた感じでなのです。(笑)

楽しみで、ワクワクします。

たくさんロードバイク(MTB)を楽しみたいです。(^-^)/

限られた時間の中で、たくさん乗って楽しめたらと・・・。(^ ^)

10月9日からですが走るようにしました。

朝トレがメインになると思いますが実走行を増やして行こうと思います。

雨の日や体調がすぐれないときは乗りませんけど・・・・。

体に無理がかからない程度にたくさん乗りたいなぁ〜。

来年のツールドつくばまでに、スタミナつけたいなぁ〜。(^-^)/

ちょっとラッキーな朝トレ！

本日、3時50分に目が覚めてしまいました。(苦笑)

しょうがないので早めに出発、ロードバイクでいつもの小貝川へ

昨日の軽めの朝トレのおかげ？で少し体が楽になりました。

メディオ 11分×3

本日の走行距離 41km

朝トレが終わり帰宅したら、ちょうど雨が降ってきました。

ちょっとラッキーな朝でした。(^-^)/

10月9日からの総走行距離 345.2km

体が重い朝トレ！

本日、4時起床。

今日は体が重く感じる・・・しかもだるい。(苦笑)

ロードバイクでいつもの小貝川へ

無理は禁物、今日はペダリングとフォームを意識しながら淡々と走って終了。

こういう型を意識したトレーニングも好きです。(^ ^)

本日、走行距離 20.4km

10月9日からの総走行距離 304.2km

朝トレ！

本日、4時起床。

とにかく寒い！

ウィンドブレーカーを着て出発。

ロードバイクでいつもの小貝川へ。

朝トレも終盤、5時半頃にやっと明るくなってきました。(^ ^)

メディオ 10分×2

ソリア 3分×1

暗くて寒かったけれど、とてもよいトレーニングが出来ました。(^-^)/

本日の走行距離 32.0km

10月9日からの総走行距離 283.8km

寒くなってきたなぁ〜！

本日、4時起床。

真っ暗だし寒いし・・・。

ロードバイクでいつもの小貝川へ

暗すぎて何がなんだか？わかりずらい写真(苦笑)

景色は見えませんが、風を切る音が気持ちいいのがせめてもの救い。(^ ^)

メディオ 10分×3

メディオですが、最初の1回目は低めでそのあと徐々に強度を上げてやってみました。(汗)

やはり強度を上げていくと・・・疲れますね。

本日、走行距離 34.7km

10月9日からの総走行距離 251.8km

茨城シクロクロス取手大会2015

本日、5時起床。

今日、茨城シクロクロス取手大会に行ってきました。(^-^)/

受付

そして試走！

開会式

私はカテゴリー4で、スタート！

スタートダッシュでかなり頑張り、先頭集団に残りながら周回をしていましたが、2周まではなんとかついていきました。

しかし、3周目の途中で失速！

またもや心拍がオーバーヒート。(冷汗)

その後は順位が下がりだしました。

周回を重ねていて分かったことがありました。

私はMTBでしたがシケインやコーナーなどでは前の人を抜いたり追いついたりするけど、直線になるとCXバイクの方々に後ろから抜かれたりしてまたコーナーで追いついて抜いたりの繰り返しでした。

正直、2周終わった時点でキツくて辞めたくなりました。(^ ^)

なんとか意地をだしてゴール！

順位はちょうど真ん中ぐらいでした。

心臓がいっぱいいっぱいでしたけど、苦し楽しかったですよ〜。(^-^)/

その後、用事があったので1度帰宅。

用事を済ませてロードバイクでいつもの小貝川へ

そのまま再び会場へ

OTRな方々の応援です。(^-^)/

たくさんのOTRな方々の応援、その中でNさんご夫妻2人とも入賞していました。

素晴らしいです。(^-^)/

弱虫ペダルのシクロクロスチームも来ていました。

弱虫ペダルの先生も走られていました。(^ ^)

本日、MTB＋ロードバイク 走行距離 48.4km

メディオ 20分×1

メディオ 10分×1

これで今年のレースは終了。(^-^)/

10月9日からの総走行距離 217.1km

雨上がりで泥だらけ！

本日、5時起床。

あいにくの雨。(苦笑)

しょうがないので、自宅のお風呂掃除をしました。

11時頃になって雨がやみました。

お風呂掃除したのを口実に、短時間のロードバイクの許可をもらいました。(^ ^)

路面は濡れていましたが、ロードバイクでいつもの小貝川へ。

やっぱり気持ちいいですね〜。

メディオ 28分×1

メディオ 20分×1

本日の走行距離 40.1km

ロードバイクも私も泥だらけになりましたが、楽しかったです。(^-^)/

10月9日から、総走行距離 168.7km

朝トレ！OTR MTBミニツーリング！

本日、4時起床。

真っ暗な中、ロードバイクでいつもの小貝川へ。

いや〜、寒いです！(苦笑)

景色が観れないとちょっぴり残念。

フラットペダルのシューズ！

私は、ロードバイク・MTB共にフラットペダルを使用しています。

その際使用するシューズはお気に入りのフットサルシューズでした。

最近ですが、MTBに乗る機会も増えてシューズが濡れたり汚れたりします。

ひとつのシューズでロードバイクとMTBで使用するとシューズのお手入れが大変です。(苦笑)

そこで新たにMTB用にシューズを購入して、シューズを使い分けることにしました。

MTB用、若干靴底の厚みは増えましたがグリップがいいです！

ロードバイク用・MTB用共にかかとの部分が細くスッキリしているのでペダリングの時に邪魔にならないのがとても重要でいいところです。(^ ^)

スポーツシューズだとクッション性を考えられていて大体かかとの部分が広がっていて、かかとの部分が細くスッキリしている物はなかなかないんですよねぇ〜。

どれだけ走れるか！

本日、4時起床。

ロードバイクでいつもの小貝川へ

真っ暗です。(苦笑)

思うところがあっていつもと違うトレーニング！

出勤までの限られた時間、ロードバイクでどれだけ走れるか？

本日の走行距離 40.8km

なんとか40km走れました。(^ ^)

メディオ 11分×5

気持ちのいい朝日、トレーニング終了

早出出勤！

本日は、早出出勤なのでトレーニングはなし。

早出出勤はトレーニングが出来ないのが辛いところ。(苦笑)

次の週もサイクルイベント！

10月12日(月)もサイクルイベントに参加します。(^-^)/

OTR主催で行われる茨城シクロクロスです。

MTBでも参加できるということでエントリーしました。

茨城県取手市小貝川リバーサイドパーク特設コースにて行われます。

シクロクロス初参加なので、カテゴリー4です。

カテゴリー4はMTBで出場OK！

ご近所での大会、そしていつもお世話になっているショップ主催ということもあって気持ち的には心強いです。(^ ^)

MTBを思いっきり楽しめたらと思います。(^-^)/

MTBトレ！

本日、4時半起床。

今日は仕事がお休み。(^ ^)

MTBで近くの公園へ

まずはMTB基礎トレ！

OTRで教わったことの復習。

八の字の切り返しのトレーニング。

コーナーで上体を下げて荷重をかけて、コーナーを抜けたら上体を起こして荷重を抜く。

これを八の字に走って繰り返す。

なかなかどうして・・・難しいです。

しばらく基礎トレしてからいつもの公園へ移動。

今日も気持ちのいい天気。(^ ^)

いつものようにちょっとした高台を使った荷重のトレーニング。

上って下って・・・

面白いですよ〜。(^-^)/

また、縁石を使ったトレーニング。

丸太の乗り越え

シケイン越え

脚がパンパンになりました。

体がクタクタに疲れてきたところで終了。

その後は心拍トレをしながら帰宅。

メディオ 10分×1

メディオ 11分×1

MTBを3時間ほど楽しみました。(^-^)/

帰宅後、ドロドロになったMTBを洗車！

ちょうど9時頃終了。

これから奥さんとお買い物。(^-^)/