9/29ちょいトレ！リカバリー

身体が筋肉痛で辛い・・・。

何もしないというのもありですが、せっかくなのでリカバリーライドをすることにしました。

リカバリーと共に仲間との談笑を楽しむためOTRロード練習会に参加！

9/28今日のちょいトレ！バイク&ラン

今日は朝一からちょいトレ！開始

まずはバイク

9/27夕方ちょいトレ！ランで嬉しい出来事

夕方、明るいうちにランへ

ペース走をしました。

日中は暑いものの夕方になると涼しく走りやすかったです(^^)

9/25ちょいトレ！スイム&ラン

仕事帰りの水曜スイム練に行ってきました！

クロールで一定のペースで泳ぎながら腕の使い方の勉強です。

初めてのトライアスロン部のトライスーツ！

私が使用しているトライスーツはフロントファスナー付きです。

これしか持っていません。(^^)

今シーズンのシクロクロス！

いよいよ明日から茨城シクロクロスシリーズがはじまりますね！

例年ならシクロクロス今シーズンの初戦でワクワクしているところ・・・・。

今年はなんだか違います。

昨日のちょいトレ！スイム

昨日は仕事帰りの水曜スイム練をしました。

日が暮れるのがずいぶん早くなってきた気がします。(^^)

9/15ちょいトレ！

今日は10時から自治会の集まり

その前にちょっとだけOTRロード練習会に行ってきました！

9/14 トライアスロン的体力づくり！

今日は午後から4時間ほど時間ができたので久しぶりのトライアスロン的体力づくり！

4/13以来のトライアスロン的体力づくりだったのでワクワクです♫(^^)

9/13夜ちょいトレ！変化

今週はまだ一度もランをしていません。

いつもよりも仕事で疲れていて腰が痛くなりそうな感じもあったので控えていました。

ただ今夜はなんだか無性にランがしたくて・・・・♫(^^)

この気持ちは大切！

運動をすることで腰の状態が回復した経験も多々あったので走ることにしました。

5km×1

走り出すといつもと何か違う感じがしました。

腰に違和感とかそういうマイナスな感じじゃなくて身体の動きが違うような？

何が違うんだろうと考えながら1km過ぎ、いつもよりキロタイムが良い！

ランのフォームが変わってきているのは感じていました。

感覚的にはいつものペース走なのに自然と一歩一歩の歩幅が広くなっている。

腕の振りも大きくなって腕の動きと脚の動きが以前よりも凄く連動している感覚でした。

ペース走でキロ5分を一度もオーバーしなかったのは初めてでした！

すごく嬉しい♫(^^)

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9/11ちょいトレ！スイムと停電

仕事帰りのスイム水曜練に行ってきました！

50mをインターバルで繰り返し泳ぎました。

途中で雷雨による停電・・・・。(苦笑)

スイム中断！

しばらくして再開するも気持ちが途切れてしまいました。

終了です！

50m×16本

短時間でしたが身体に刺激は入ったのでOKかなぁ？

まさかの停電でした。(^^)

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9/10夜ちょいトレ！

昨日トレーニングをしないで身体を休めたはずなのに・・・身体が重い。

ちょいトレ！はローラー台です。

L4を20分間

身体が重くて気持ちが乗らず辛いだけでした。(苦笑)

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9/8今日のちょいトレ！バイク&ラン

今日もミニバスケットの試合、しかも午前中は自治会の集まり。

幸いにも集まりまで時間が少しあったので、ちょいトレ！はバイクとランをしました♫(^^)

まずはバイク

20Km×1

今日もペダリングとケイデンスを意識しながらトレーニングしました。

短時間でしたが、昨日のトレーニングと比較できたので勉強になりました！(^^)

帰宅して次はランです。

5km×1

ランの途中でOTRぐるぐる練に向かうメンバーの方々とすれ違いました。

OTRぐるぐる練・・・・行きたかったなぁ〜。(^^)

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9/7ちょいトレ！

今週末は息子のミニバスケットの試合です。

朝一、ちょいトレ！

朝日が気持ちいい♫(^^)

20km×1

ペダリングとケイデンスを意識したトレーニングをしました。

短時間でしたが、ペダリング・ケイデンスともにいい勉強になりました♫

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9/6朝ちょいトレ！バイク&ラン

今日は先週末の休日出勤の代休でした。(^^)

日中は用事があるので朝一だけトレーニング！

まずはバイク

参りました・・・霧が濃い！(冷汗)

画像では先が見えるように感じると思いますが、実際は歩行者にはかなり近づかないと気づけません。

しかも水分たっぷり！

バイクはびしょ濡れ。

視界が悪く速度を出すと歩行者にぶつかりそうな予感がプンプン！

怖いなぁ〜。

今日は速度が出せないので平均速度を上げるのが難しかったです。(苦笑)

ケイデンスを意識しながらのトレーニングをしました。

30km×1

コンディションが悪い中でもなんとか31.66kmをキープできました。

私の中ではどんなコンディションでも30km/hをキープすることを目標に取り組んでいるので上出来でした♫(^^)

帰宅後、時間がないので即効でランニングへ

5km×1

実は2、3日前にランニングフォームで発見がありました！(^^)

今日もそれを試しながらのペース走をしました。

キロペースはさほど変わりませんが、自分の中でなにか変わってきてる期待感があります！

ワクワクします♫(^^)

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9/5ちょいトレ！

最近パソコンの調子が悪すぎ！

今日はパソコンの立ち上げに40分ぐらいかかってしまいZwiftのヤル気もダダ下がり・・・。

結局、Zwift を使わずサイコンとにらめっこしながらローラー台。

30分×1

なんだかスッキリしません(苦笑)

次は、ランニングです。

5km×1

身体にいい刺激が入りました！(^^)

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9/4今日のちょいトレ！スイム&バイク&ラン

定番化してきた仕事帰りの水曜スイム練に行ってきました♫(^^)

今日はインターバルトレーニングをしました。

50M×20本

15本目ぐらいから泳ぐ姿勢が崩れてきたので20本で終了。

疲れた〜。(^^)

次は帰宅してからローラー台です。

35分×1

ケイデンスを意識したL4を20分間。

短時間でしたが脚にハイケイデンスのおかげでいつもと違った刺激が入りました。(^^)

最後はランニングです。

熱帯夜から解放されて走りやすくなりました(^^)

インターバル的要素を含めたペース走をしました。

5km×1

気持ちいい夜風の中、楽しく走れました♫(^^)

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MTBをオフロードお楽しみ仕様へ！

現在、MTBはカーボンリジッドフォークにしています。

このリジッドフォークで6月のSDA王滝のガレた上り下りを走りました。