まずはローラー台です。
SST的なトレーニングを1時間ほどやりました。
SST的なトレーニングを1時間ほどやりました。
その後、ランニングです。
5km×1
ビルドアップ走をしました。
脚と心肺機能に刺激が入りました！(^^)
2019年2月27日水曜日
2019年2月26日火曜日
2019年2月24日日曜日
2019年2月23日土曜日
2/23 ちょいトレ！
夕方、短時間だけプールに行ってきました！
いつものようにプルブイを脚で挟んで上半身と体幹トレーニング。
いつものようにプルブイを脚で挟んで上半身と体幹トレーニング。
500m×2
50m×4
泳ぐと肩まわりがほんと楽になります。(^^)
体調はいい感じ♫
このままなら明日のレースは出場できそうだけどなぁ〜。
2019年2月22日金曜日
2/22ちょいトレ！週末は茨城シクロクロス 土浦ステージ
今夜は仕事帰りにプールに行くつもりでしたが道路渋滞が酷くて途中で諦めて帰宅。
帰宅してランニングです。
ペース走をしました。
5km×1
いい汗をかきました！
今週末は茨城シクロクロス 土浦ステージです。
もちろんエントリー済みです。(^^)
他のレースは日程的に無理なので土浦ステージが今シーズン最終レースになりそうです。
あとは当日の体調次第！
どうなることやら(^^)
2019年2月21日木曜日
2/21夜ちょいトレ！
昨夜のトレーニングで脚が怠くなってしまったのでちょっと刺激を入れることに！
インターバル的なトレーニング30分間ほどやりました。
ローラー台です。
インターバル的なトレーニング30分間ほどやりました。
脚の怠さが抜けた感じがします。(^^)
2019年2月20日水曜日
2/20夜ちょいトレ！バイク&ラン
今日は体調がいい(^^)
SST的なトレーニングを1時間ほどやりました。
しかも早めに帰宅できたので多めにトレーニングをしましょう♫
まずはローラー台です。
SST的なトレーニングを1時間ほどやりました。
脚と心肺機能に刺激が入りました。(^^)
汗だくになったので一度着替えて家の外へ
次はランニング！
ペース走をしました。
10km×1
ランでも脚と心肺機能に刺激が入りました。
心地いい疲れです♫(^^)
2019年2月19日火曜日
2019年2月17日日曜日
とりあえずSDA王滝エントリーしました！
今後、もう出場することは無いなぁ〜と思っていました。
最近、やり残し感が日に日に強くなっくるのを感じます。
出場しなかったら後々後悔しそう。
行けるかどうか？分かりませんが、とりあえずエントリーだけしました。
もちろん私は20Kmですけどね。(^^)
2019年2月16日土曜日
2/16 OTR デュアスロン練習会に行ってきました！
今日は体調もいい感じだったので月に一度のOTR デュアスロン練習会に行ってきました！
1/3以来バイクの実走行はしていなかったのでちょっと不安はありましたが、すごく楽しみ♫
2019年2月15日金曜日
2/15今日のちょいトレ！
今日はこの間の休日出勤の代休でした。
いつものようにプルブイを脚で挟んで上半身と体幹トレーニング！
インターバル的なトレーニングをしました。(^^)
体調も良くなってきている感じです♫(^^)
朝からプールへ
いつものようにプルブイを脚で挟んで上半身と体幹トレーニング！
500m×2本
泳ぐのもだいぶ慣れてきたので試しにヘッドアップクロールの練習をしてみることにしました。
50m×10本
いや〜、難しいですね。
まともに泳げません。(苦笑)
練習あるのみですね！
日中は用事を済ませて夕方からローラー台を30分間ほど。
インターバル的なトレーニングをしました。(^^)
脚と心肺機能に刺激が入りました！
汗だくになったので一度着替えて最後にランニング
5kmのビルドアップ走をしました。
これまた脚と心肺機能に刺激が入りました！
今日は体調が良くてトレーニングが楽しかったですよ♫(^^)
2019年2月13日水曜日
2/13夜ちょいトレ！いい感じ
今夜は体調がすこぶる良い感じ♫(^^)
ちょっと多めにトレーニング！
まずはローラー台です。
1時間ほどローラー台トレーニングをしました。
そのあとランニングへ
5km×1
いい汗かきました。(^^)
2019年2月12日火曜日
2/12夜ちょいトレ！
今日も体調はまあまあな感じ。(^^)
40分間ほどやって終了！
ローラー台トレーニングをすることに。
40分間ほどやって終了！
脚と心肺機能に刺激が入りました。(^^)
今はトレーニングが続けられるようになってきたことがすごく嬉しい♫(^^)
2019年2月10日日曜日
2/10休日出勤！ちょいトレ
今日は休日出勤・・・。(苦笑)
体調はまあまあかなぁ〜。
1時間ほどローラーを回して終了。
早めに帰宅できたのでローラー台トレーニングをしました。
1時間ほどローラーを回して終了。
トレーニングの内容は微妙ですが今は続けることが大切な気がします。(^^)
2019年2月9日土曜日
2/9朝ちょいトレ！プール
今日はとにかく寒い！
いつものようにプルブイを脚で挟んで泳いで上半身と体幹トレーニング！
500m×3本
雪が降っていました。
体調が回復しつつあるものの雪上MTBを楽しむほどの元気はあらず。(苦笑)
先週、休業中で泳げなかったのでプールに行ってきました。
いつものようにプルブイを脚で挟んで泳いで上半身と体幹トレーニング！
500m×3本
50m×10本
身体と心肺機能にたくさん刺激が入りました。
スイムをすると凝り固まった身体がほぐれて身体が喜んでいる気がします♫(^^)
気持ちもリフレッシュできて一石二鳥ですね！
2019年2月8日金曜日
2019年2月7日木曜日
2/7夜ちょいトレ！
今日で3日続けて体調が悪くない！
ずっと体調不良が続いていただけにほんと嬉しいです。(^^)
今夜は外に出たい気分♫だったのでランニングをしました。
5kmほど心地いいペースで走りました。
なんだか夜風がすごく気持ちよかったです♫(^^)
2019年2月6日水曜日
2/6夜ちょいトレ！
今夜も体調がマシな感じ。(^^)
ローラー台をやってみることにしました。
さすがに昨日負荷をかけてトレーニングをしたので今日は脚が重い。
負荷をかけずにペダリングトレーニングをすることに。
90分間ローラー台をしました。
身体がなまっているので体力を戻さないとね！
2019年2月5日火曜日
2019年2月3日日曜日
昨夜のちょいトレ！
唯一やっていた週一のプールが行けなくなってしまいまったく運動を何もしないというのもなぁ〜。
昨夜、20日ぶりに自転車に乗ってみることに・・・。
と言ってもローラー台ですけどね。(^^)
Zwift・・・久しぶり・・・ローラー台のお供に欠かせない存在になっちゃってます。(^^)
10分間、負荷をあまりかけずにやっていても辛い。
はぁ〜。
そりゃそうですよね〜。
20日間もやっていなかったら体力が落ちますよね。(苦笑)
久しぶりのローラーは90分間ほどやって終了。
脚と心肺機能にたくさん刺激が入りました！(^^)
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