いつものようにZwiftです。
さすがハロウィンですね。(^^)
脚と心肺機能に刺激が入りました。
その後、ちょっとだけ筋トレもしました。
2018年10月31日水曜日
2018年10月29日月曜日
夜トレ！ちょっとローラーちょっと筋トレ
Zwiftを使ってちょっとだけローラー台。
インターバル的トレーニングで脚と心肺機能に刺激を入れました。
その後、これまたちょっとだけ筋トレをしました。
ちょっとだけトレーニングでも続けていくことでパフォーマンスを維持できたらいいんですけどね。(^ ^)
2018年10月28日日曜日
茨城シクロクロス 取手 2018 CM3動画
茨城シクロクロス 取手ステージ 2018 CM3の動画です！
私の右隣りスタートだったKさんのオンボードカメラの動画です。
スタートから平坦区間で抜かれる5分50秒まででてきます。
2018年10月27日土曜日
今日の冒険ランドは路面が最高でした！
自宅近くでも土の上・砂利や階段を使ったシクロ練習はできますが、コーナリング練習をするならやっぱりホームコースの冒険ランドが1番！
タイムリミットは1時間！
車で行けば30分かかりません。
ちょっとだけ時間ができたのでお昼から冒険ランドへ
車にサッとバイクを載せて気軽に行ける環境はありがたいことです。
朝、雨が降っていましたが晴れて路面はドライになってきている感じ。
タイムリミットは1時間！
時間がないのでさっさと練習開始。
誰もいないのでコースを独り占め♫(^^)
まずは数周してコーナリングの感じと路面の感じを確かめます。
3周ぐらいしたら1度休息を取ろうと思っていましたが・・・。
今日の冒険ランド、もの凄く面白くて休むのが勿体ない！
全てのコーナーの路面のドライ感・ウェット感が微妙に違っていてタイヤがグリップしたり滑ったりと気が抜けない感じで油断するとツルっと滑って転びそうで見極めが難しいのが堪りません。
もう夢中になって楽しんじゃいました♫(^^)
コーナリング練習は私の場合ノーブレーキで周回するので速度は速くないのですが路面の状態によって難易度が変わってくるので速度調整が難しく何周しても飽きません。(^ ^)
コーナリング中に前後左右の荷重移動をいろいろ試しながら最善策を見つけるのが楽しみなんです♫(^^)
気づけば30分ほど時間が過ぎていました。
2人組が現れてコースイン。
半周ほど離れていたので私は変わらずノーブレーキでコーナリング練習を続けていました。
コーナリング練習が面白すぎて2人組に追いつかれたら先に行ってもらえばいいや〜と思っていました。
45分ほどたち残り時間は15分足らず。
私と2人組の距離も縮まってきました。
ここで何故だか急に2人組に追いつかれたくない気持ちが湧いてきました。(^ ^)
そうとなれば、ブレーキ解禁です。
先ほどまでのノーブレーキコーナリングとブレーキを合わせての練習に変更。
後方から迫り来る2人組の気配を感じながら丁寧に速くコーナリングをすることに集中！
後方の気配ってなんだかレースみたい？(^ ^)
今日のコーナーの路面は滑りやすいようなグリップしてくれそうな分かりづらく1回でもミスったら追いつかれる・・・スリル満点でした！
そしてタイムリミットの1時間経過！
なんとか追いつかれないまま終了できました。
心拍も最後は170前後をキープしながら走れたのでいい練習でした。(^ ^)
たった1時間でしたが、今まで冒険ランドで練習してきた中で1番充実した練習だったと思います♫(^^)
虫の知らせ！
今回は、長文になります。
今後の自転車の楽しみ方などを書いているので面白くないですよ！
ただ私自身、文章で残したかっただけなんで・・・。(^ ^)
先日、たまたまMTBエンデューロレースのホームページを見たら来年のスケジュールが載っていました。
えっ！なんだこれ！
1月・2月・3月のレース開催日の全てがことごとく私の用事が決まっていて参加できない。
なんで？・・・。
今年、6月・7月・10月のレースも参加できず来年に期待していたんです。
どうしてこんなにも下り系レースに参加できないんだろう？
楽しみにしていただけにショックは隠せません。
それからなんでなんだろう？と1週間ほどいろいろ考える日々を過ごしてきました。
事の発端は6月のMTBエンデューロレースがまさかの急遽参加できなくなったのが始まりで、続く7月のMTB エンデューロレースも悪天候により悪条件になってしまい危険を感じたので不参加。
10月のMTBエンデューロレースは用事があったのでエントリーしませんでした。
そして来年のスケジュールを見たらことごとく参加できないことが判明。
さすがにこれだけ続くと何か？おかしいでしょう！
ここでもうひとつ気づいたことが・・・、そういえば昨年の9月のSDA王滝も台風が来て不参加になったことを思い出しました。
そして今年の5月のSDA 王滝も用事で不参加でした。
SDA王滝は上りもありますが下りもあります。
初めて出場した昨年5月のSDA王滝は上りは楽しかったけど下りは怖いだけでした。
これが私にとって初めての下り系レースだったんだと思います。
そうなると昨年の9月のSDA王滝から下り系レース不参加は始まっていたことになりますね。
こんなにも不参加が続いているということは、きっと私に下り系レースには参加するな！と言われているような気がしてきました。
下り系レースに出ちゃダメ！
下り系レースに出たらケガをするから出れないようにしてくれている？
きっとご先祖様が守ってくれているんだ！・・・という想いにたどり着きました。
なぜ？こんなことを思ったのかにも実は根拠があるんです。
私は子供の頃から今の今まで事故等でケガをたびたびしてきました。
時には出血多量で命にかかわる大ケガもあり、車を運転するようになってから車を全損する交通事故も何度か経験してきました。
その全てが後遺症も残らずに回復してきました。
そして決定的だったのが昨年の続けて2度の自動車事故です。
2度とも無傷！
ありえないですよね〜。
自分でも信じられないけど事実なんです。
2度目の事故に関しては奇跡的で、一瞬でもズレていたら即死もありえたような事故だったんです。
この時はっきり実感しました！
ご先祖様と亡くなっている両親が私を守ってくれたんだと・・・・。
子供の頃から今の今までご先祖様が守ってくれていから元気で居られるんだと・・・・。
私は霊感などないタイプなんですけど、この事故の時だけは何か？を感じました。
だから、下り系レースに出たら重大なケガをするから出れないようにして私を守ってくれているんじゃないか！と強く感じたんです。
これでやっと不参加続きの答えがハッキリした気がしました。
私はこの直感を信じようと思います！
目標にしてきたSDA王滝もMTBエンデューロレースも諦めて下り系レースには今後出場しないことに決めました！
思い入れのあるSDA王滝なだけに残念ですが、ご先祖様がくれたチャンスだと考えて別の自転車の楽しみを選択していこうと思います。(^ ^)
2018年10月25日木曜日
2018年10月24日水曜日
夜トレ！ローラーとちょっと筋トレ
今夜もZwiftを使ってローラー台トレーニングをしました。
ずいぶん涼しくなってきましたが、やっぱりローラーは汗だくになります。
ずいぶん涼しくなってきましたが、やっぱりローラーは汗だくになります。
その後、ちょっとだけ筋トレもしました。
脚と心肺機能に刺激が入りました！(^^)
2018年10月23日火曜日
夜トレ！FTP計測&ちょっと筋トレ
今夜はFTP計測をしました。
何度やっても辛いですね〜。
結果は、以前よりFTP値が5UPしていました。
その後、ちょっと筋トレをしました。
微力ながらもFTP値が上がったのは嬉しいです♫(^^)
2018年10月21日日曜日
OTRロード練習会で刺激注入！
課題の脚力の無さを少しでも補いたかったのでOTRロード練習会に参加してきました！
集まったメンバーと談笑タイム♫(^^)
いつも仲良くしていただいているK氏とY氏とのスリーショット♫
久しぶりのロードの速度・・・やっぱり速いなぁ〜。
折り返し地点のコンビニ休憩。
まずは朝イチ！
集まったメンバーと談笑タイム♫(^^)
これがまた楽しいんですよ〜。
7:30スタート！
いつも仲良くしていただいているK氏とY氏とのスリーショット♫
小貝川沿いを走ります！
久しぶりのロードの速度・・・やっぱり速いなぁ〜。
風を切って走る感覚を思い出しました。(^^)
楽しいけど脚と心肺機能に刺激が入りまくって辛い。(^ ^)
折り返し地点のコンビニ休憩。
談笑タイムはさっきまでの辛さも吹き飛ばしてくれます♫(^^)
今回はトライアスリートの方からいろいろとお話が聞けて刺激をいただきました。(^ ^)
ショップへの帰路の途中で私は途中離脱して9:30には帰宅しました。
それから急いで息子のミニバスケの応援に行きました！
OTRロード練習会は脚と心肺機能にたくさん刺激を入れてもらえるのでありがたいです。
参加されたみなさん スタッフのみなさん
お疲れ様でした。(^^)
2018年10月20日土曜日
夜トレ！ちょっとローラー&ちょっと筋トレ
今日は休日出勤でした。(苦笑)
帰宅してきてからローラー台。
Zwiftのワークメニューです。
その後、ちょっとだけ筋トレをしました。
短時間ながら脚と心肺機能に刺激が入りました。(^^)
2018年10月17日水曜日
2018年10月13日土曜日
2018年10月11日木曜日
茨城シクロクロス 取手ステージ 2018！
茨城シクロクロス 取手ステージ 2018
地元レースです。(^ ^)
会場まで自宅から30分たらず。
こんな立地条件、出場しなかったら勿体なさ過ぎます。(^ ^)
2018年10月6日土曜日
シクロクロスバイクのポジション！
私の自転車の乗り方はやまめの学校で教わったことが基本になっています。
何も弄っていないのでサドル高っ！
サドルのデザインはバイクに合っていていい感じでしたが、お尻の心配はしたくないので交換。
私の定番、アリオネ！
ハンドルは、420mm→440mmに交換。
こんな感じのポジションからスタート！
ステムを90mm→75mmに変更
ステムは75mm→70mmに変更。
奥が深いので説明は省きますが、ポジションは固定ではなく変化していくもの！
ヤジロベーのようにバランスがとれるポジション！
そしてポジションは自分でみつけるようにしましょう！とのことでした。
ほんとやまめの学校を受講して良かったと感じています。
受講していなかったらたぶんサイクル雑誌の記事などに振り回されて迷走していたと思います。
今回は、シクロクロスバイク編
初めて通販で購入し、納車は最寄りのあさひ自転車でした。
購入時のポジション
何も弄っていないのでサドル高っ！
私・・・脚が短いので無理。(^ ^)
サドルのデザインはバイクに合っていていい感じでしたが、お尻の心配はしたくないので交換。
私の定番、アリオネ！
サドルを前後に長く使えるのでいいんです♫(^^)
サドルの高さも私の脚の長さにセット。
ハンドルは、420mm→440mmに交換。
ハンドル幅を広くすると利点があるんです。
ステムはそのまま90mm。
こんな感じのポジションからスタート！
ほぼロードバイクと同じように低い姿勢のヤジロベーポジションでした。
写真の茨城シクロクロス 土浦ステージの時にちょっとした下りでブラケットを握っていた手が前方にすっぽ抜けて落車！
この落車はポジションが原因でした。
ステムの長さとブラケットを前におくっていため下りの時に過度に前荷重になった際に手が滑ってしまったのです。(苦笑)
この時、ロードバイクとシクロクロスバイクは走るコースが違ってくるのでポジション変更が必要だと実感しました。
それから試行錯誤を繰り返し、2018年3月茨城シクロクロス うぐいすの里ステージのときのポジション！
ステムを90mm→75mmに変更
ブラケットも上方を指すような感じに変更
前荷重になり難くブラケットから手がすっぽ抜ける心配もなくなりました。
やや姿勢は高くなりますがヤジロベーポジション。
2018年9月茨城シクロクロス うぐいすの里ステージのポジション！
MTBで下り系のトレーニング(足利サンフィールドマウンテンバイクパーク)を取り入れたことでポジションもガラッと変わりました。(^ ^)
ステムは75mm→70mmに変更。
ハンドルはしゃくりあげてブラケットはほぼ真上を向くほど。(^ ^)
通常の姿勢はかなり高くなりますが、しっかりヤジロベーポジションはとれます。
前後左右の荷重移動もいい感じです♫
低い姿勢をとりたい時はお尻を後方に滑らせて、逆にもっと高い姿勢をとりたい時は前方にお尻をずらせばどんな姿勢でもヤジロベーポジションがとれます♫(^^)
それと実はサドルの長さがとても重要なんです。
ヤジロベーポジションはサドルが短いと前後にお尻があまり移動できないので長くないとダメなんですよ！
うぐいすの里ステージ、シングルトラック的なコースはアップダウンがあって凄く面白いコースでした♫(^^)
バイクコントロールが試される感じ。
このポジションで心配なくコースを堪能できました。(^ ^)
走るコース(舗装路・オフロード)によってポジションは変化するべきだと感じました。
もちろん基本はヤジロベーポジションがとれることが前提ですけどね。
現時点では、このポジションが私には合っているようです♫
このブログは、にほんブログ村に参加しています。
下の「シクロクロスバナー」をクリックしていただけると投票されます。
今後のトレーニングの励みとなります。
是非、よろしくお願い致します。
2018年10月4日木曜日
昨日に引き続き様子見です！
昨日に引き続きローラー台で負荷をかけてみました。
いつものようにZwiftを使ってトレーニング！
SST 20分×1
トレーニングを終えても腰に痛みは感じませんでした。(^ ^)
ホッとします。
明日は休養をとって土曜日にもう一度トレーニングをして身体に刺激を入れて10/8のレースに備える予定です。(^ ^)
2018年10月3日水曜日
腰痛も回復へ向かってる？
日曜日にローラーで負荷をかけてみました。
まさかの雨模様・・・ちょっとテンションさがります。(苦笑)
2日ほど腰を休めて、今夜はローラー台トレーニング！
Zwiftです。
まさかの雨模様・・・ちょっとテンションさがります。(苦笑)
SST 20分×1
無理は禁物！
時間は短いけど心肺機能と脚に刺激が入りました。
腰も痛くない♫
この調子で10/8 茨城シクロクロス 取手ステージは大丈夫だといいなぁ〜。(^ ^)
登録:
投稿 (Atom)