2017年10月30日月曜日

夜トレ!時間と向き合うのが辛い

今夜もZwiftを使ってローラー台です。


SST60分×1

今週でSST60分のトレーニングをやり始めて3週目になります。

最初の頃のような絶望的な時間の長さは感じなくなってきましたが、それでもやっぱりなが〜く感じます!(苦笑)

なんとかならないものですかねぇ〜。

今後もこのトレーニングを続けていくにはクリアしなきゃならない壁ができてしまいました。

ローラー台 計75分

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2017年10月29日日曜日

今年はあと2戦、楽しむぞー!

今年はツールドつくば中止に始まり9月のSDA王滝中止、そして12月のMTBクロスカントリー野田は休日出勤で無理。

3レース減ってしまったことになります。


家族に無理を言ってなんとかあと2レース追加できました。

まず1戦目は11/19(日)美の山チャレンジヒルクライムです。

距離は短くショートヒルクライムですが、珍しく舗装路でMTB部門があるので出場することにしました。(^ ^)

このレースは中止になったツールドつくばの代わりです。(^ ^)


また11/19(日)にSDA王滝が再び開催されますが、寒さで体調を崩す可能性大なので辞めました。

SDA王滝は来年5月を楽しみにトレーニングに励みます。(^ ^)


そして今年最終レースは11/26(日)ろまんちっく村MTB エンデュランス2017です。

今年こそ!と思っていたMTBクロスカントリー野田の代わりになりますね!

3時間ソロに出場します。

初めてのエンデュランスレースなので楽しめたらいいなぁ〜思います。(^^)v


あとは中止にならないことを祈ります!(^ ^)


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2017年10月28日土曜日

夜トレ!Zwift

お昼過ぎからやっぱり雨が降ってきましたね〜。(苦笑)

朝のうちに走っておいて良かったです。(^ ^)


今夜はちょっと早めにZwift。

インターバルトレーニング

30秒×10

本当は15回やるつもりでしたが、10回で力尽きました。

どうやら久しぶりに外を走ったので朝トレで張り切り過ぎたようです。(^ ^)

ローラー台 計30分


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朝トレ!利根川ダート⑲

久しぶりに外を走ります。(^^)v


雨が降り出す前にちょっとだけ走ってきました。

やっぱりここに来ちゃいました。

ホームコースです。


ここに来るとなんだかホッとします。

いつも走っているダートなので身体の調子や乗車姿勢の確認、そしてペダリングなどの変化も分かりやすいのでとても勉強になります。(^ ^)


短時間でしたが楽しめました!(^^)v


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2017年10月27日金曜日

今年は今だにロードバイクは実走行ゼロ!ということ

今日は休足日!

家族でハリーポッターを観ながらのんびりしています。(^ ^)


以前ちょっと話しましたが、昨年末のチームライド以来ロードバイクで実走行していません。

シクロクロスバイク、もしくはMTBで走っています。

新年にロードバイクのバーテープを交換しました。
 
ロードバイクは、ず〜〜っとローラー台にセットされています。(^ ^)


昨日見たらバーテープが・・・・ 


まだ交換してから1度も外を走っていないのに〜。(苦笑)

バーテープが痛んでしまいました。

ローラー台トレーニングでは乗っているんですけどちょっと残念。


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2017年10月26日木曜日

夜トレ!Zwift

今夜もZwiftを使ってローラー台です。


明日は休足日にしたいので、今日もスイートスポットトレーニングです。

SST60分×1

さすがに2日連続は厳しい感じでしたがなんとかクリア!(^ ^)

トレーニング中の時間がやたらなが〜く感じるのなんとかならないかなぁ〜。

慣れそうな気がしません。(苦笑)


今週も週二回のSSTクリア。(^^)v

来週もガンバロー!

ローラー台 計75分


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2017年10月25日水曜日

夜トレ!Zwift

昨日、急な用事で夜トレ出来ませんでした。

今夜はZwiftを使ってローラー台トレーニングです。(^ ^)

SST60分×1

相変わらず時間がなが〜く感じます。

まさに精神修行です。

耐えて慣れるしかない!

Zwiftトレーニングで画像がボヤけてくる演出があります。


追い込んでいる感を出しているようですね。(^ ^)

ちょっとしたことですが飽きさせない工夫なんだと思います。

ローラー台 計75分

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2017年10月23日月曜日

今年はまだ楽しめそうです!

今年の茨城シクロも終わり来年1月までありません。

楽しいひとときは、あっという間でした。(^ ^)

ハァ〜。

また今年こそは出場するつもりだった12月のMTBクロスカントリー野田は、休日出勤決定のため無理。

またしても残念な結果!

MTBはこの大会に出場したくて購入したのに今だに1度も出場出来ないまま数年たっています。

私には呪われたような大会です。
 
たぶんこの先も出場出来ないんだろうなぁ〜。(苦笑)

今年、野田の大会にはチームメンバーが出場するようです。

羨ましいなぁ〜。


今年は出場予定だったツールドつくば・9月のSDA王滝は中止でした。

しかも野田の大会も休日出勤でダメ!

年間出場レースが少ない私には3レースも潰れてしまったことはかなりショック!(涙)


このままでは私の気持ちもおさまらないですよ〜〜。


・・・と言うことで、今年あと2レース、家族会議でみんなを説得して獲得しました!(^^)v

楽しみです!


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2017年10月22日日曜日

夜トレ!やっぱりZwift

朝トレに続き夜もローラー台です。

Zwiftを使ってインターバルトレーニング!


30秒×15

脚と心肺機能に刺激が入りました。

1回のトレーニング時間は短いけど、塵も積もれば・・・を信じて地道にやっていきたいと思います!(^^)v

ローラー台 計35分

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朝トレ!Zwift

昨日今日、生憎の雨模様です。

それでも用事はあるので隙間時間を使ってトレーニングです。(^ ^)

Zwiftを使ってインターバルトレーニングをしました。

インターバル開始を視覚で教えてくれるのでやり易く便利です。(^ ^)

30秒×15 

朝から脚と心肺機能に刺激を入れました。

これから雨の中、用事に出かけます。

ローラー台 計35分

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2017年10月21日土曜日

夜トレ!Zwift

今夜もローラー台です。

Zwiftを使ってインターバルトレーニングをしました。

30秒×15

脚と心肺機能に刺激が入りました。(^ ^)

ローラー台 計35分


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ブログ画像変更!

私の1番の目標は5月のSDA王滝 20km!

王滝に取りつかれたひとりです。(^ ^)

なぜ100km・42kmじゃないの?って突っ込まれそうですが、私の取り巻く環境や自転車に使える時間、そして体力的なことも考えての目標になります。


ブログの写真・説明文を今一度気持ちを引き締めるために変更してみました。

背筋が伸びる思いです!(^^)v


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朝トレ!ちょっとだけZwift

今日は仕事休みですが子どもの授業参観です。

その前にちょっとだけZwiftローラー台をしました。


時間がないので30分間ほどペダリングトレーニングです。(^ ^)

ローラー台 計30分

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2017年10月19日木曜日

夜トレ!Zwift

今夜もローラー台です。(^^)v

ローラー台トレーニングをするとき必ずZwiftを使うようになっちゃいました。

これはほんと便利ですね〜。

色々なトレーニングメニューも楽しめます。

またバーチャルレースもできます。

やり方次第でいろんな楽しみ方があって面白いです。


今日はSSTトレーニングをしました。

SST60分×1

う〜ん!辛い

時間が果てしなくながく感じます。

体力的なトレーニングにもなっていると思いますが、今の私にはまさに精神修行そのものです。

忍耐力の強化!

慣れるしかないです。

1回や2回やったからといって効果はありません。

定期的に続けていくことで身になると考えているので地道にやっていきたいと思います。

ハードなトレーニングなのでやっても1週間で2回が限度かなぁ〜。(^ ^)


ローラー台 計75分


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2017年10月18日水曜日

夜トレ!ローラー

今夜もローラー台です。

昨日のトレーニングがハードだったので今日は負荷をかけずにペダリングトレーニングと乗車姿勢のチェックをしました。(^ ^)

高回転ペダリングのまま30分間、スムーズに回すことに集中。

あとはiPhoneで動画を撮って姿勢のチェック。

荷重が前過ぎないか?後ろ過ぎないか?

ちゃんと真ん中に乗れているのか?

いろいろやっていたらあっという間に時間がたってしまいます。(^ ^)

ローラー台 計40分


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2017年10月17日火曜日

夜トレ!ローラー

今夜もZwiftを使ってローラー台です。

今まで効果があるだろうと思いながら避けていたトレーニングメニューがあります。

それはスイートスポットトレーニングを60分間続けること。

いや〜、想像しただけでも辛くなってきます。(苦笑)




でも・・・今より強くなりたい!

来年の5月の王滝までに少しでもいいから強くなりたい!

そんな気持ちが沸き上がっている今だからやれそうな気がします。(^ ^)


やってみることにしました。

開始から30分ぐらいまではいつものトレーニングよりもちょっとキツイ感じでしたがなんとかクリア。

35分を過ぎた頃から肉体的にはまだまだ大丈夫でしたが、なぜか?急にやめたくなってきました。

自分でもよく分からないけど、とにかく脚を止めたくなる衝動が・・・。(冷汗)

何度も何度もやめようとする気持ちを抑えながら必死で回しました。

1分がとてもとてもながく感じてなかなか時間が進まないことにイライラしながら回し続けていました。

身体はまだ大丈夫な感覚があるのに気持ちが潰れかけていたようです。

最後は意地でなんとか60分クリア!(^ ^)

SST60分×1

こんなこと初めてでした。

精神面の弱さなんでしょうか?

良くも悪くも新たな発見は勉強になります。

今後の課題ですね。(^ ^)

ローラー台 計75分

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2017年10月16日月曜日

夜トレ!ローラー

ローラー台です。

今日もZwiftを使いながらのトレーニング!(^ ^)

スイートスポットトレーニングをしました。

SST20分×2

なかなかハードです。

汗だくになりました。(^ ^)

ローラー台 計60分


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2017年10月15日日曜日

Zwiftとの相性!

風邪を引いてトレーニングできない時にネットで興味を持って始めたのがきっかけでした。


無料期間を過ぎましたが登録して続けています!(^ ^)


私は年間で出場するレースは限られています。

少ない方だと思います。

先週の火・水・木・金曜日とZwiftのレースに出場してみました。

実に面白い!(^ ^)

人それぞれ感じ方が違うと思いますが私にはバーチャルな世界ながらも他の方々と競え合えることは勉強になります。

負けたくない気持ちが沸き上がり通常ならパワーを抑えてしまいそうな情況でも頑張れちゃいます。(^ ^)

ローラー台でいつもトレーニングしている私にはとてもいい刺激になります。

Zwiftは私にはプラスになると感じました。(^^)v

これからのトレーニングの楽しみが増えました。


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2017年10月14日土曜日

茨城シクロクロス 取手ステージ!その2

いよいよスタート!

スタートが全てと思い必死に回します!

なかなかいい位置で第一コーナーへ

いい感じ〜!(^ ^)

茨城シクロクロス 取手ステージ!その1

茨城シクロクロス 取手ステージに行ってきましたよ!


今回は地元開催でワクワクです。

自宅から20分程で到着する近さです。

私には必要不可欠な車!

今回は、機材になるのか?分かりませんがレース会場に行く時に使用しているマイカーの事です。(^ ^)

私の通勤快速車でもありレース会場に行くときの頼もしい相棒です。

2017年10月8日日曜日

朝トレ!利根川ダート⑱

ホームコースに行ってきました。

風邪はまだ治っていませんが、明日は茨城シクロなんでリハビリライドしてきました。

やっぱりホームコースはいいです。

26km程、ダートコースを堪能しました。

チームライドやレース以外では着ないのですが、モチベーションアップのためにチームジャージを着て出動!


昨日、いつもお世話になっているスドーマンさんが茨城シクロクロス 取手ステージの未完成のコース試走動画をアップしていたので観ました。

う〜ん!コーナーが少なくなってる〜。

ストレートが増えてる〜。

わたしが苦手な展開のコースになっているようです。(苦笑)

体調が悪く苦手な展開のコースのため悩んだあげくポジションをいじることにしました。


もともとやまめの学校では自分でポジションを作る方針なので自分で出したポジションを信じられるかどうかの世界。

シクロクロスバイクのポジションを平地向きに変えてみました。


サドルを20mm高くして、10mm後方に移動しました。

低い姿勢が取りやすく脚の回転が上がりやすい平地ポジションになりました。

ただ、そのかわり上下の変化にはちょっと不利になってしまいますが取手ステージには対応できそうです。(^ ^)

今日は新しいポジションで走りました。

私がやりたい事とそれに対し身体の違和感はなく明日の茨城シクロは楽しめそうな感じです。

あとは病み上がり?の体調次第ですけどね!(^ ^)

走行距離 37.6km


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2017年10月7日土曜日

ここにたどり着いてしまった!

体調が悪くて長い期間トレーニングが出来ない時って気分が晴れず私はネットに流れがちになります。

そんな時はだいたい自転車パーツや自転車関連の物をネット通販で検索して観て気を紛らわせています。


まぁ〜、こんな時はストレス解消でなんか買ってしまうものです。(苦笑)


そんでもって買ってしまいました。

これです。

これが意味することは・・・・。





そうです!ズイフトです。(^ ^)

昨日からまだ体調が回復してはいないものの体慣らしに少しずつやりはじめました。


ローラー台がメインのトレーニングの私には相性がいいかも?

とりあえず無料の7日間を試してから考えます。(^^)v


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2017年10月3日火曜日

楽しんだもん勝ち!

いや〜私もちょっとビックリ!

風邪をこじらせてトレーニングできないので、"フラットペダルを熱く語っちゃおう!"の記事をあげたら私が思っていたよりも観ていただいている方が多く嬉しいかぎりです。

ほんとありがたいことです。(^ ^)


フラットペダルに興味をもっている方々がいること・・・私にはとても嬉しいことです。(^^)v

あらためて自転車はいろいろな楽しみ方があっていいんだ〜と感じました。


フラットペダル愛好家のみなさん

また興味をもっているみなさん

楽しんだもん勝ちですよね!(^ ^)



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フラットペダルを熱く語っちゃおう!その3

今はフラットペダルオンリーになりました。

私のレベルではビンディングペダルの良さよりも、フラットペダルの可能性を楽しむことの方が断然面白そうなのでフラットペダルオンリーにしたんです。(^ ^)

2017年10月2日月曜日

フラットペダルを熱く語っちゃおう!その2

ビンディングペダルだと公道を走るときちょっと不安になる時がありましたが、フラットペダルだといざという時足が出るので安全性が段違いです。

ビンディングペダルでも慣れれば全然大丈夫とよく聞きますし言われます。

たしかに私もそう思います。

でもやまめの学校を受講してから考えは変わりました。

フラットペダルがトレーニングになるという事実!そして私の不安が減って安全性も増すのは明らかなこと。

だったら他の方々がやらないフラットペダルでトレーニングやレースを楽しんでいってもいいのかなぁ~と考えはじめました。


みんなと同じことをしていても面白くないですからね。


みんながやらないであろうフラットペダルでレースに出場してどれだけ頑張れるのか?

なんだかそれを考えただけでも頑張るぞー!ってモチベーションが上がります!

趣味ですから楽しんだもん勝ちだと思います。


ただちょっと嫌なのが、MTBのレースではないのですがロードバイクのヒルクライムレースやシクロクロスレースでフラットペダルだと周りの目が初心者的な目で見ているのも分かるし話しかけてきても明らかに感じます。

2017年10月1日日曜日

フラットペダルを熱く語っちゃおう!その1

ロードバイクをはじめたときフラットペダルでした。

私の中でもロードバイクにフラットペダルは超初心者的イメージが強くあって早くビンディングシューズとペダルに替えたい気持ちでいっぱいでした。

体調がなぁ〜!

体調悪いですね〜。

毎月1日はFTP計測日ですが無理!

体調が回復してからにします。

いつになるかなぁ〜。(^ ^)

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朝トレ!利根川ダート⑰体調が・・・

体調は回復していないものの来週末の茨城シクロまで全く走らないのは不安だったので、ホームコースに行ってきました。


ダートコースに入りさあこれからっていうときに、頭痛・鼻水が酷くなってきてしかも咳が止まらなくなってきました。

ダメだこりゃ!

速攻、自宅に引き返しました。(苦笑)

実は今日の午後、サイクルチームFlechaのメンバーでBBQでした。

たまにしかチームライドに参加できていない私にはメンバーの方々と談笑するチャンスです。

でも、みなさんに風邪をうつすわけには行かないので残念ですが今朝欠席の連絡をしました。(苦笑)

いや〜、ショックです。

楽しみだったのに・・・。

悔やんでもしょうがないのでゆっくり休んで回復を期待します。(^ ^)


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