帰宅後、腰の感じも悪くないのでローラー台で負荷をかけてみることにしました。
9/23に腰を痛めてからローラー台で負荷をかけずにペダリングの感覚を忘れない程度に回したりしていましたが負荷をかけてやるのは1週間ぶり。
Zwiftを使ってトレーニング！
今日は久しぶりなのでSST 20分だけ。
腰・・・痛くない・・・負担になってる感じもしない。
ひょっとして良くなってきている？(^ ^)
ちょっとだけホッとしました。
10/8の茨城シクロクロス 取手ステージは大丈夫かなぁ〜♫(^^)
2018年9月30日日曜日
2018年9月29日土曜日
Xplova X5 Evoで撮ってみました！
今回、初めてXplova X5 Evoを使ってレースを撮ってみました。
レース動画は、茨城シクロクロス うぐいすの里 CM3
動画はサクッとボタンひとつで出来る手軽さがいいですね。
動画編集などなかなかクセがあってまだまだ慣れていませんが楽しめる物です。
今年のツールド八ヶ岳のじゃんけん大会でゲットしたXplova X5 Evo、なかなかいいんじゃないでしょうか！
レース動画は、茨城シクロクロス うぐいすの里 CM3
音声なしですが動画から立体的なコースと臨場感が少しは感じれるんじゃないか？と思います。
暇があったらご覧ください。
とても面白いコースセッティングですよ～。
動画はサクッとボタンひとつで出来る手軽さがいいですね。
動画編集などなかなかクセがあってまだまだ慣れていませんが楽しめる物です。
今年のツールド八ヶ岳のじゃんけん大会でゲットしたXplova X5 Evo、なかなかいいんじゃないでしょうか！
茨城シクロクロス うぐいすの里 2018 その2
茨城シクロクロス うぐいすの里
レース編
今年からC4→CM3にカテゴリーを変更しました。
以前も変更理由に触れましたが、純粋に同年代の方々と走りたかったんです。(^^)
レースはCM2・CM3の同時にスタートになるため約50名程になります。
2018年9月27日木曜日
茨城シクロクロス うぐいすの里 2018 その1
茨城シクロクロス うぐいすの里
試走編
今回のコースはスタートをしてからしばらく舗装路の上りになります。
上りきると次はオフロード区間で下り基調のシングルトラック的なコースで凸凹があったり木の根っこや逆バンク系のコーナーなどテクニカルで走っているだけで凄く面白いです！
ワクワクします♫(^^)
2018年9月24日月曜日
茨城シクロクロス 開幕！
昨日は、茨城シクロクロス うぐいすの里ステージでした。(^ ^)
朝起きると、あれっ！腰が痛くて動けない。
まさかギックリ腰？・・・かと思いましたが少ししたら動けたのでギックリ腰ではなさそう。
それでも痛くて辛い！
2018年9月22日土曜日
いよいよ明日からですよ！
今シーズンの茨城シクロクロスシリーズも私が所属するサイクルチームFlechaはサポートさせていただけることになりました。(^ ^)
茨城シクロ！ほんと楽しみなんですよ〜。
普段なかなかチームライドに参加できない私にとって茨城シクロクロスシリーズはチームメイトと会って運営のサポートもいっしょにできる楽しいひとときなんです。
確かにレースは面白いですよ！でも大会をチームメイトといっしょに楽しむことの方が私にはもっと大切なことなんです♫(^^)
2018年9月20日木曜日
まいったなぁ〜！
昨晩、今週末にシーズンインする茨城シクロクロスシリーズ うぐいすの里ステージの当日のスケジュールなどのチェックをしました。
今回、CM3でエントリーしたのでレースは午前中です。
久しぶりの午前中レースになります。
早朝の運営サポート・自分のレース準備が忙しそうです。
まぁ〜、レースが終わればあとは最後まで運営サポートできるので。
次にうぐいすの里ステージのコースマップもチェックしておこうと観たらビックリ！
あれっ！今回は階段がなくなってるー。
バイクを担ぐ機会が減って、そのかわりにスタートからの舗装路区間が長くなり上りが続くコースになっていました。
私のバイクは平地やちょっとした丘があるようなコースで対応するセッティングにしているので例年通りの階段などの担ぎがあるコースに十分対応できるようにしてあります。
でもね今回のように長い区間の上りが入ってくるとちょっと話は変わってきます。
私の脚ではギヤが足りなくて上れないという現実が・・・・。(冷汗)
しかもNEWホイールを購入した際にスプロケットも購入して取り付けたのに・・。
はぁ〜、なんてこった！
急遽、上りでも対応できるようにネットでスプロケットとチェーンを注文。
いや〜ショックです。
購入して取り付けたスプロケットが無駄に・・・。(涙)
レースまでに届いたら交換したいと思います。
間に合わなかったら・・・ただただ頑張って上るだけです。(苦笑)
夜トレ！ちょっとだけローラー&ちょっとだけ筋トレ
Zwiftを使ってちょっとだけスイートスポットトレーニングをしました。
脚というよりは心肺機能に刺激を入れた感じです。
ローラー台トレーニング後、これまたちょっとだけ筋トレをしました。
脚に刺激が入りました。(^ ^)
2018年9月19日水曜日
久しぶりの夜トレ！
裏磐梯スカイバレーヒルクライムのときちょっと右膝を痛めてしまいました。
原因は多分普段やらない軽いギヤで回しすぎたからだと思います。(苦笑)
大事をとって丸々1週間、ほぼトレーニングなし。
久しぶりのトレーニングはZwiftを使ってFTP計測をしました。(^ ^)
いや〜、何度やってもFTP計測は辛いです。
結果は、ほんと微々たるものでしたが更新できました♫
自転車に使える時間が減りトレーニング時間の減少、年齢的にもトレーニング時間が減ってしまってはパフォーマンス維持も難しいと感じていました。
そんな中でちょっとだけでもパフォーマンス向上はほんと嬉しいことです♫(^^)
現状のトレーニング環境でも工夫をすればパフォーマンス維持は出来そうなので今後のトレーニングの方向性が見えてきた気がしました！(^ ^)
2018年9月15日土曜日
裏磐梯スカイバレーヒルクライム 2018 旅編
どちらかと言うとレースよりもこっちが楽しみだったりします。
裏磐梯スカイバレーヒルクライムに出場するため一泊二日の福島への旅♫(^^)
レース前日の土曜日は受付のみ。
2018年9月11日火曜日
2018年9月6日木曜日
2018年9月5日水曜日
2018年9月4日火曜日
夜トレ！Zwift
今週は今日・明日・明後日3日間ローラー台トレーニングをして、金曜・土曜日と休足して日曜日のレースを楽しむ予定です。(^ ^)
ZwiftのFTP builder です。
今日は土台づくりメニュー。
先週は1回トレーニング出来ませんでした。
今夜もローラー台です。
ZwiftのFTP builder です。
今日は土台づくりメニュー。
ペダリングトレーニングもいっしょにやり易いメニューです。(^ ^)
先週は1回トレーニング出来ませんでした。
今週末は楽しみな車中泊&レースなのでまたトレーニング出来ないです。(^ ^)
2018年9月3日月曜日
今週末はヒルクライムレースです！
今週末裏磐梯スカイバレーヒルクライムレースなのにやる気がいまだに湧いてきません。
車中泊を楽しみたいという気持ちだけが大きくなってきてワクワクしています。(^ ^)
どちらかということ車中泊が1番楽しみだったりします♫
2018年9月2日日曜日
早朝トレ！Zwift
今日も朝から忙しくなる予定だったので、夜にトレーニングできなかったら勿体ないので早朝からローラー台をしました。
今日はあいにくの雨模様でしたがZwiftでも雨模様でした。(^ ^)
やってみたら私にはかなり辛いトレーニングでした。( 冷汗)
今日はあいにくの雨模様でしたがZwiftでも雨模様でした。(^ ^)
ZwiftのFTP builderです。
早朝からなかなかハードなメニュー。
やってみたら私にはかなり辛いトレーニングでした。( 冷汗)
それとなんか１つメニューを飛ばして辛いメニューをやってしまったみたいです。
まぁ〜いいか！(^ ^)
2018年9月1日土曜日
シクロクロスをもっと楽しみたい！
いよいよ9月ですね〜。(^ ^)
シクロクロスシーズン到来ですよー！
9月末から茨城シクロクロスが始まります。
楽しみと言えば楽しみなのですがいまだにレースに対するやる気が・・・。
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