3/9 今日のちょいトレ！スイム&ラン

明日は休日出勤でトレーニング出来ないのでトレーニングしておきましょう。(^^)

 

午前中だけ時間が出来たので、まずは朝イチからプールへ

いつものようにプルブイを脚で挟んで上半身と体幹トレーニングです。

今日は特に肩まわりに刺激を入れたかったので、インターバル的トレーニングをしました。

まずはクロールの時の手のひらをグーにして5本！

次に手のひらを通常通りパーにして5本！

なかなかハードです。(汗)

もう一度グーで5本、パーで5本やりました。

トータルで50m×20本

上半身がパンパンになったので終了。

自宅に帰ってからランニングです。

天気いいですね〜。(^^)

ペース走です。

少しだけ歩幅を広げるように意識しながらフォームが崩れないように走りました。

10km×1

今日は身体にたくさん刺激が入りました♫(^^)

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