3/30ちょいトレ！スイム&バイク&ラン

明日は残念ながら休日出勤なんです。

だから今日の午前中にガッツリトレーニングをしました。(^^)

まずはプールへ

バイクも積んで行きました。

いつものようにプルブイを脚で挟んで上半身と体幹トレーニング！

1500m×1

今日はいつもよりもピッチを上げて泳ぐことで負荷をかけたトレーニングになりました。

タイムも少し速くなり39分ぐらいでした♫(^^)

その後、着替えてバイクトレーニング！

こちらもいつもより負荷をかけたかったので前回のアベレージ速度を30km/hから1km/h速く31km/hを目標にトレーニングしました。

たかが1km/hされど1km/h！

5kmほどの距離のサイクリングロードを使い行ったり来たりでトレーニングしているので向かい風や追い風、そして折り返す時に減速したりとなかなかアベレージで速度を一定にするのが難しい。(苦笑)

いや〜辛かったです。

その後はランニング！

10km×1

ペースを上げるビルドアップ走をしようと思いましたがペース上がらず！

ペース走になりました。(^^)

今日のトレーニングは身体と心肺機能にたくさん刺激が入りました♫(^^)

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