8/13 朝ちょいトレ！

今日はこの間の休日出勤の代休でした。

せっかくなので朝一ちょいトレ！で体力づくり

まずはバイク

30Km×1

気持ちいいのは走りはじめの最初だけ！

汗が止まりません・・・ボトルの水がどんどん減っていきます。(苦笑)

水分を補給するよりも汗で出るほうが多い感じ。

それでもなんとか33km/hをキープできました♫

この辺は意地ですね(^^)

脚にかなり刺激が入りました！

帰宅後、ランニングです。

5km×1

暑すぎます！

いつものペースでした。(^^)

週末は手賀沼トライアスロンが開催されますね。

私は今回出場しませんが来年は出場したいかなぁ〜と思ったりしています。

ただ、こんな暑い中・・・出来る気がしません！

暑さ対策を考えないとなぁ〜。(^^)

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8/11 OTRぐるぐる練習会など！

今日はOTRのぐるぐる練習会に参加してきました！

いつもの仲間！

8/10今日のちょいトレ！

今日は休日出勤でした。(苦笑)

帰宅してからちょいトレ開始！

ローラー台トレーニング

ローラー30分間と短時間ですが20分間L4トレーニングをしました。

その後、ちょっとだけ筋トレ！

最後は、ランニング

5km×1

ペース走をしました。

身体と心肺機能に刺激が入りました♫(^^)

やっぱり身体を動かすと楽しいですね！

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8/7ちょいトレ！

今日は仕事帰りにプールへ

トライアスロンは来シーズンまで時間はたっぷりあるので少しずつでも2ビートキッククロールを勉強することにしました。

1000M×1

マイペースで泳ぎました！

100M×5

次はインターバルトレーニングをしました。(^^)

身体と心肺機能に刺激が入りました！

帰宅後、ランニングです。

暑いからなのか？ペース上がらず・・・。

結局、いつものペース走でした。(苦笑)

それでもランをするとなんだか気持ちいい！

この時期は結果よりもトレーニングを続けることで体力アップ・持久力アップを期待したいですね♫(^^)

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大人達の夏休み！

自転車を始めて5年にもなるのに朝から一日走ったことは片手で数えられるほどしかありません。

いつも短時間や半日ぐらいしか自転車に乗っていません。

自転車に使える時間が限られているのでしかたないんですけどね。(^^)

今回は、家族の了解を得てしかも初の遠征一日ライド！