2017年12月17日日曜日

abcカップ バリバリエンデュランス60 ソロに出場しました!

今日は今年最後のレースに行ってきました。

幕張で開催されたabcカップ バリバリエンデュランス60 ソロに出場。

初めて出場しましたが面白く楽しかったです!(^ ^)

レポートは後日。

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2017年12月16日土曜日

OTR ミニツーリング!

実は通勤快速車、事故ってしまってトレーニングどころではなかったんです!(涙)


そんな中、気分転換を兼ねてOTR ミニツーリングに行ってきました!


今回もたくさん勉強になりました。(^^)v

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2017年12月11日月曜日

夜トレ!FTP向上の副産物?

Zwiftを使ってローラー台です。

この間のFTP計測でFTPが20W以上も上がりました。

嬉しくて嬉しくて!(^^)v


ただそうなるとスイートスポットトレーニングのゾーンも20W以上もあがることになります。

以前のFTP値よりもスイートスポット値の方が高くなります。

どうなることやら・・・。(^ ^)



SST60分×1

辛い!

ほんと辛い!

あれっ!でもなんとか我慢できる。

不思議ですね〜。

FTP値があがったことで自信がついたようで以前のFTP値よりも高いSSTなのに我慢できちゃうもんなんですね。

自己暗示でしょうか?(^ ^)

よく分かりませんが良い方向に進んでいるような気がします。(^^)v

ローラー台 計80分


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2017年12月10日日曜日

出場した〜い!

今日は年に数回しかない休日出勤でした。

そしてMTBクロスカントリー野田が開催されました。

今回も仕事で出場できず!

サイクルチームFlechaのメンバー2チームが出場!

ほんと楽しそうです!

来年こそは出場したいです。(^^)v


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2017年12月9日土曜日

朝トレ中止、そして夜トレ!で嬉しいことが・・・・。

今日は朝トレで冒険ランドへ行くために朝4時30分起床。

食事をし準備をして家の外に出ましたが、あまりの寒さに朝トレを断念。

寒いというよりも痛い感じ!

ちょっと危険を感じたので朝トレは中止。

体調を崩したら大変ですからね。

体脂肪が減ったせいなのか?昨年よりもさらに寒さに弱くなってきた気がします。


日中は用事がたくさんあったので夜まで忙しく大変でした。


気を取り直して夜トレです。


折角なので月に一度のFTP計測をすることに・・・。


今までとは違うトレーニングのスイートスポットトレーニングを続けてきました。

脚の筋肉がちょっとですが付いてきたのが実感できました。

楽しみです!


Zwiftを使ってローラー台で測定開始!

SST60分をやってきたので我慢強くなった気がします。

結果!

FTP値・・・・なんと12%アップ!

まさかの向上率です。

嬉しすぎます。

トレーニングを続けてきてよかった~~。

元々のFTP値が低かったのもありますが、それでも12%アップはほんと嬉しいの一言です!

SDA王滝のための持久系のトレーニングなのでインターバル的なシクロクロスにはつながらないかもしれませんけどね。

今後のトレーニングのモチベーションにつながります。

ローラー台 計65分


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2017年12月7日木曜日

夜トレ!ローラーで嬉しいこと

今夜もZwiftを使ってローラー台です。

この間のトレーニングでちょっと気になったことがあったので試してみました!


SSTはFTP値の90%前後のトレーニングです。

今日はFTP値の105%で何分間走れるのか?やってみました。(^ ^)

結果は35分間。

まだ続けられそうでしたが無理をしてケガをしたくなかったので疲れてきたところでやめました。


以前計測したFTP値で走れることが嬉しいです。

明らかに以前よりも脚も心肺機能も向上している感じがしました。

トレーニングのモチベーションがあがります!(^^)v

SSTよりも高強度だったので、SSTをやったという事にして8週目もクリア。


ローラー台 計50分


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2017年12月5日火曜日

夜トレ!ローラー

Zwiftを使ってローラー台です。


SST60分×1

今日は脚が軽く感じて調子に乗ってしまいパワーを出しすぎて30分でいっぱいいっぱい。

残り30分は忍耐の時間となってしまいました。(苦笑)

ローラー台 計75分


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