今日は休足日！

外を走ると楽しいんだよなぁ〜！

ただ今やっているMTBで出力系トレーニングをすると体のダメージがなかなか抜けない感じがします。

昨日のトレーニングのダメージが・・・。

年齢からきているのか？(^ ^)それとも自分が思っているよりも高強度トレーニングになっているのか？・・・ハッキリ分かりません。

ダメージが抜けないとトレーニングが楽しめません。

ダメージを抜くために休足します。(^ ^)

朝トレ！MTBでGO

今日もいろいろ忙しいです。

用事の合間を使ってちょっとだけトレーニングしてきました。

MTBでGO！

今日はちょっと寒かったです。

もう寒い時期に突入してしまったんですかねぇ〜。(苦笑)

出力系トレーニング(31km/hでキープ)

2.4km×4

向かい風気味でなかなかハードでした。

脚と心肺機能にたくさん刺激が入りました。(^-^)/

走行距離 19.1km

夜トレ！ローラー

今日はちょっと早めにトレーニング開始。

ローラー台トレーニング！

今日は出力系トレーニングでいろいろ試しながらのトレーニングです。(^ ^)

パワーを出すために重めのギヤや軽めのギヤを使ってケイデンスも遅くしたり速くしたり試してみました。

同じようなパワーを出すのに何通りかの方法があって正解がひとつではないところが面白いし興味深いです。

どの方法が最適なトレーニング？

今の私では全然分かりませ〜ん。(^ ^)

まだローラー台トレーニングを始めて半年ぐらいですからまだまだこれからです。

ローラー台 計70分

夜トレ！ローラー

今夜もローラー台トレーニング！

出力系トレーニング

5分×1

5分×1

疲れた〜。(^ ^)

ローラー台 計60分

夜トレ！ローラー

今夜もローラー台トレーニングです。

出力系トレーニング

10分×1

高回転系トレーニング

5分×1

最近出力系トレーニングをしていて以前よりも出力がちょっとだけ上がったのを実感できます。

ほんと少しずつですがトレーニングがうまくいっているようで楽しいです。(^-^)/

ローラー台 計45分