今日は休足日！

外を走ると楽しいんだよなぁ〜！

ただ今やっているMTBで出力系トレーニングをすると体のダメージがなかなか抜けない感じがします。

昨日のトレーニングのダメージが・・・。

年齢からきているのか？(^ ^)それとも自分が思っているよりも高強度トレーニングになっているのか？・・・ハッキリ分かりません。

ダメージが抜けないとトレーニングが楽しめません。

ダメージを抜くために休足します。(^ ^)

朝トレ！MTBでGO

今日もいろいろ忙しいです。

用事の合間を使ってちょっとだけトレーニングしてきました。

MTBでGO！

今日はちょっと寒かったです。

もう寒い時期に突入してしまったんですかねぇ〜。(苦笑)

出力系トレーニング(31km/hでキープ)

2.4km×4

向かい風気味でなかなかハードでした。

脚と心肺機能にたくさん刺激が入りました。(^-^)/

走行距離 19.1km

夜トレ！ローラー

今日はちょっと早めにトレーニング開始。

ローラー台トレーニング！

今日は出力系トレーニングでいろいろ試しながらのトレーニングです。(^ ^)

パワーを出すために重めのギヤや軽めのギヤを使ってケイデンスも遅くしたり速くしたり試してみました。

同じようなパワーを出すのに何通りかの方法があって正解がひとつではないところが面白いし興味深いです。

どの方法が最適なトレーニング？

今の私では全然分かりませ〜ん。(^ ^)

まだローラー台トレーニングを始めて半年ぐらいですからまだまだこれからです。

ローラー台 計70分

夜トレ！ローラー

今夜もローラー台トレーニング！

出力系トレーニング

5分×1

5分×1

疲れた〜。(^ ^)

ローラー台 計60分

夜トレ！ローラー

今夜もローラー台トレーニングです。

出力系トレーニング

10分×1

高回転系トレーニング

5分×1

最近出力系トレーニングをしていて以前よりも出力がちょっとだけ上がったのを実感できます。

ほんと少しずつですがトレーニングがうまくいっているようで楽しいです。(^-^)/

ローラー台 計45分

夜トレ！ローラー

今日はちょっと早めにトレーニング開始しました。

ローラー台トレーニング！

高回転系トレーニングで30分みっちり回しました。(^ ^)

30分×1

汗がたくさん出て、気分もスッキリしました。(^-^)/

ローラー台 計60分

のんびり休息日！

金曜の夜から釣り仲間と釣りに行って土曜日の夜に帰ってきました。

仲間たちと釣りをしながら過ごし、心をリフレッシュ！

体は疲れましたが・・・・。

日曜日の今日は昨日の体の疲れをとるために休息します。(^ ^)

夜トレ！ローラー

今日も22時頃からトレーニングです。

ローラー台トレーニング！

出力系トレーニング

5分×1

5分×1

 

高回転系トレーニング

5分×1

外を走るのは楽しいけど、出力系トレーニングをするにはやっぱりローラー台が1番安全ですね〜。

辛くて目をあけていられない時でも倒れないですからね。(^ ^)

ローラー台 計60分

朝トレ！楽しいこと見つけた

今日は仕事休み。

日中は用事があるので早朝実走トレーニングをしました。

今日もMTBでGO！

朝日が気持ちいい！

新しいトレーニングを試してみました。

実走で出力系トレーニングです。

一定の距離を速度キープで走ります。

2.4kmのコースを3本走りました。

1本目は、様子見ということで34km/hをキープ

2本目はちょっと抑えて33km/hをキープ

3本目はもう少し速度をあげようとしましたが力が出ない・・31km/hをキープ

いや〜たった3本でしたが、キツイ！

思っていたより脚・心肺機能に負荷がかかっているようです。(^ ^)

用事の時間が迫ってきたのでここでトレーニングは終了。

ロードバイクだと速度も速くなるので力を出力するのに集中しづらく危険、またペダリングを止めても速度は落ちずに前に進んでいくので甘えてしまいそう。

その点、MTBだとそれほど速度も速くならなくて安全かなぁ〜。

しかもペダリングを止めたらすぐに速度が落ちてしまうので速度をキープするために常に力を出力し続けるイメージが湧きやすいです。

これはいい！(^ ^)

このトレーニングは実に面白いです。

ローラー台の出力系トレーニングに似た事を実走で、しかも風も感じれるし景色や草の匂いなど季節も感じることができます。

一石二鳥な感じです。

脚にも心肺機能にも刺激が入るし、何と言っても外は気持ちいい！

安全面からいって出力系トレーニングで出力をあげていくにはローラー台が1番だと思います。

そう考えると出力系トレーニングはローラー台をメインに行って時々実走で行えば気分転換にもなるしバランス感覚も養えるのでいいとこ取りかも！

楽しいことを見つけちゃったので、なんだか嬉しくてニヤニヤしちゃいます。(^-^)/

走行距離 20km

夜トレ！ローラー

定番化しつつある22時頃からのトレーニング。

ローラー台トレーニング！

出力系トレーニング

5分×1

5分×1

高回転系トレーニング

5分×1

今日もぐっすり眠れそうです。(^-^)/

ローラー台 計60分

朝トレ！シクロクロス練習の集い

木曜日から風邪気味になったので大事をとってトレーニングを休んでいました。(苦笑)

今日はOTRのシクロクロス練習の集い！に参加してきました。

朝トレ！MTB

今日は仕事休み。

相変わらず忙しいので朝トレです。

今日もMTBでGO！

こんな感じの道でインターバル的トレーニング！

500M×5

舗装路と違い凸凹なのでバランス・姿勢をキープしながらのペダリングは難しいです。(汗)

でも楽しいんですよねぇ〜。

土の上はなんだか心地いいんですよ〜。

疲れますが・・・。(^ ^)

その後、お気に入りの場所に移動。

坂登りのペダリングトレーニング！

私には難しいんです。(苦笑)

ペダルを回さずに踏み込んだりサドルからお尻の荷重が抜けたりすると上手くいきません。

すぐに出来なくて難しいから面白いんですけどね。(^-^)

短い時間でしたが、至福のひとときを過ごしました。(^-^)/

走行距離 15km

夜トレ！ローラー

今日も仕事で遅くなってしまいました。(苦笑)

ちょっとだけローラー台トレーニング！

高回転系トレーニング

5分×1

出力系トレーニング

5分×1

ちょっとずつでもトレーニングを続けてれば・・・塵も積もれば山となる？

根気よく続けてみます。(^-^)/

ローラー台 計35分

夜トレ！ローラー

今日はトレーニング開始が遅くなってしまいました。(苦笑)

ローラー台トレーニング！

22時30ごろから始めたのでなんとなく力が出ないような気がしたので、ペダリングのトレーニングと乗車姿勢と荷重の位置などいろいろと試しました。(^-^)/

ローラー台 計60分

朝トレ！MTB

今日も忙しい1日です。

ちょっと時間が出来たのと雨が降っていなかったので、ここぞとばかりにMTBでGO！(^-^)/

最近、MTBで速度が30km切らないようにキープしながら走るトレーニングにはまっています。(舗装路)

私の感覚ではMTBだと速度が25〜30kmぐらいまでだとロードバイクと同じ感じで走れます。

速度が30kmを越えてきてもロードバイクなら休めたりしますがMTBだと速度をキープするために力を出力し続けないとあっという間に失速してしまいます。

これがなんとなくローラー台トレーニングに似ている感じで実走行しながらローラー台トレーニングをしているようで面白いです。(^ ^)

しばらく走っていると雨が・・・。

なぜか！今日に限ってウェアーの背面ポケットに防水グッズなしでiphone 5Sを入れていました。(冷汗)

本降りの雨の中、無我夢中でペダルを回して帰宅。

iphoneは無事でした。(^ ^)

走行距離は短いものの普段よりも高強度トレーニングになってしまいました。

マックス速度は37kmでてました。

いや〜私自身MTBでこの速度にはビックリ！

人間、必死になると凄いことを実感できたトレーニングでした。(^-^)/

走行距離 15km

夜トレ！ローラー

今日はちょっと早めの21時ごろからトレーニング。

飽きもせずにローラー台トレーニングです。(^ ^)

高回転系トレーニング

5分×1

出力系トレーニング

5分×1

高回転系トレーニング

5分×1

明日仕事すれば日曜日は休み。(^ ^)

もう1日がんばろー！

ローラー台 計55分

夜トレ！ローラー

今日も22時ごろからトレーニング！

やっぱり10月になってから仕事で帰宅時間が遅くなりました。

朝トレでは時間的に厳しく夜トレが定着しつつあります。(^ ^)

ローラー台トレーニング！

高回転系トレーニング

5分×1

出力系トレーニング

5分×1

高回転系トレーニング

5分×1

出力系トレーニング

5分×1

今日は高回転系と出力系を交互にやっていつもと違う刺激を・・・。

脚と心肺機能にたくさん刺激が入りました。(^-^)/

ローラー台 計60分

朝トレ！実走行

いつもローラー台ばかりだとバランス感覚がいまいち！

今日は実走行。

いつもローラー台でロードバイクばかりなので、最近無性にMTBに乗りたい衝動が・・・。(^ ^)

今日はMTBで出動してバランス感覚のトレーニング。

やっぱり外は楽しいなぁ〜。

走行距離 20.5km

夜トレ！ローラー

昨日の合同練習会はとても刺激になりました。(^ ^)

今日もやる気が出てきてローラー台トレーニングです。

高回転系トレーニング

10分×1

出力系トレーニング

5分×1

高回転系トレーニング

5分×1 

疲れました〜。(^ ^)

ローラー台 計60分

OTR合同練習会に行ってきました！

今日は、OTR合同練習会に行ってきました。

守谷店とつくば店の合同練習です。

トレーニングのはずが・・・！

今夜もローラー台トレーニングをするために準備をしていたら、子供にロードバイクを占領されてしまいました。

子供には敵いません！

今日は休息日にして子供達とのんびりすることにします。(^ ^)